ĆWICZENIA

dzieki Obli za trening widzialm juz gdzieś tą rozpiske pogladam ćwiczenia na necie i cie spróbuje jakoś do tego pzygotować jak narzaie polece tym co wczoraj rozpisałam... Mam tez problem z dieta nie jestem wstanie jesc tyle wegli.. jak widze ryż i makaron to już mnie podnosi tak wiec zastanawiam sie czy obciac wegle o jakies 300 kacl czy zmienic [...]

***** PODSUMOWANIE ***** Nadszedł czas, na który wszyscy tak bardzo czekali, czas osądu JAZDA! SPIS TREŚCI: 1. Opis produktów. 2. Aktualna waga, wymiary i wyniki siłowe. 3. Dieta. 4. Trening. 5. Suplementacja. 6. Aktualna forma. *** 1. Opis produktów *** - Creatine^3 3 różne rodzaje kreatyn, jak to kreatyny miała działac i działała. Wzrost [...]

Witam, mam pytanie jak doskonalic technike kraulem - moj problem to ze lewa reka idzie b. nienaturalnie w wode, albo od razu ja prostuje i 'bije wode' albo mam w polowie ruchu nadgarstek wygiety do tylu. Co polecilibyscie jako cwiczenia, mam łopatki+pływak, dokładanka kraulowa wychodzi smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil [...]

Adjes twoje "przygody" z drazkiem sa typowe dla nowicjuszy. slaba technika-to wszystko. cala sztuka polega na umiejetnosci uzywania miesni grzbietu w tym cwiczeniu,a nie miesni ramion. aby zalapac o co biega,proponuje wykonac kilka-kilkanascie powtorzen na wyciagu pionowym,wyobrazajac sobie,ze popychamy lokciami cos do dolu-(zamiast [...]

Jeśli ćwiczysz tylko brzuch, to nie dziw się że osłabiona w ten sposób antagonistyczna część ciała boli. Klata i brzuch to zestaw do kalectwa. Jeśli ćwiczysz całe ciało, to ewidentnie ćwiczenia brzucha wykonujesz źle technicznie. eot

ludzie narzekacie ja mam kurza klatke i zaczolem cwiczyc, biore suplemety na mase i jest super klata sie chowa a trening mamasowy i glowny nacisk na klatke efekty po poł roku cwiczenia sa bdb.

Na siłę mógłbym na drążku, zresztą kiedyś próbowałem. Podczas samego ćwiczenia nie przeszkadzało, ale kiedy już skończyłem to przez kilka minut czułem dość mocny ból i na dłuższą metę nie wyobrażam sobie tego. Próbowałem też zwisać na samych palcach, ale wtedy to bardziej walczę, żeby się utrzymać. Przy ekspanderze, hantlach też robię wszystko, [...]

a jesli chcesz pobudzic metabolizm, to zrob caly HST z negatywami wlacznie. Ostatni makrocykl, czyli podstawowe cwiczenia, ogromne cięzary, ogromny wysiłek, mało powtórzen - to dopiero ruszy twoj metabolizm ! powodzenia !

Dzieki za odpowiedz :) LECI SOG:) Podziwiam ze dajesz rade - GRATULACJE, ale mam jeszcze pytania: 1. Obecnie na kolanach robie swobodnie 3 serie po 12 - 15x ale wiem ze to lipa i nie ma porownania z cwiczeniem z pozycji stojacej. Dzisiaj probowalem robic tyle ile moge czyli zejsc do pozycji takiej przy ktorej moge powrocic do pozycje stojacej. Czy [...]

Niestety nie mam wiedzy w zakresie Twojej choroby, ani nie mam kompetencji w doradzaniu osobom które prawdopodobnie potrzebują konsultacji ze specjalistami. Myślę, że musisz skonsultować chęć ćwiczenia z lekarzem i/lub rehabilitantem (jeśli chodzisz na zabiegi). Osobiście nie potrafię Ci bardziej pomóc oprócz tych luźnych sugestii.

WODYN - pozwole sobie zadac pytanie (a w zasadzie kilka pytan) i na podstawie opowiedzi podjac decyzje dotyczaca treningow. Moje dane sa w moim "blogu" i jezeli zechcesz odpowiedziec na moje pytania mozesz to zrobic tam...http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253.html 1. Jestem poczatkujacym - czy [...]

NetJaro -> to nie sa cwiczenia na zebaty ;) Musiales wyjac to jakos z kontekstu. To na infraspinatus i subscapilaris.

Nie chodzę na zabiegi, byłem u ortopedy i powiedział, że ta chorobę jedynie operacyjnie wyleczyć, ale spowoduje to jakieś wykrzywienie palca, więc wolę sobie odpuścić... Nie oczekiwałem porad w tym zakresie, chodziło mi tylko o ćwiczenia zastępcze. Jeszcze raz dziękuję:)

bicepsy cwicze ciezkimi ciezarami po 6-4 pow i rózne cwiczenia nie zrobiłem ich na określonym cwiczeniu tylko na wielu cwiczeniach

Dzieki za odpowiedz. Od jutra zaczynam cwiczenia wg pkt. 3:) i ze sciana przed soba :) Jak mi sie uda zrobic 1-szy raz pelne powtorzenie to napisze tutaj :) pozdrawiam

Czesc Chcialbym poprawic swoja szybkosc na krotkie dystanse Ogolnie trening dla ofensywnego pomocnika wiek:14lat wzrost:150cm Waga:40kg I jak np. jest rozgrzewka to jakie cwiczenia (dokładny opis) Odpowiedzi prosze pisac na e-mail ([email protected]) Z góry dzieki :) i Pozdrawiam !

Apokalipsa co myślisz o a6w podczas ćwiczenia na masę innych partii?? Najgorsze, że trzeba codziennie robić to

a jak cwiczenia? dobre?

Moze po kolei: ...ostatnio nagle zebrałem isę i w pół roku urosłem 9cm...mam pytanie czy moge jeszcze cos osiągnąć??... Rozciąganie sprzyja wzrostowi. Masz dopiero 14 lat i jeszcze możesz sporo podrosnąć. Lecz nie wiadomo ile. ...mam moim zdaniem bardzo dobre przyjecie i rozegranie oraz super zagrywke, jełsi chodzi o atak to w miare dobrze [...]

Nogi -Przysiad ze sztanga na barkach/ wykroki ze sztangą 2 x 10 -Wspiecia na palcach 2 x 10 Plecy -Podciaganie 2 x max -MC/ wiosłowanie 2x10 Klata -Wyciskanie na lawce plaskiej sztangą/sztangietkami 2 x 10 -wyciskanie na lawce skosnej sztanga/sztangietkami 2 x 10 Barki -Wyciskanie sztangi z przed glowy stojac 2 x 10 - wyciskanie sztangi zza głowy [...]