ĆWICZENIA

O ile ćwiczenia są wykonywane poprawnie pod względem techniki .

Ćwiczenia kondycyjne, mhh najchętniej widizałbym biegi, ale wiem ze nie zmobilizuje siebie do częstego biegania szczególnie zimą, natomiast zainteresował mnie opis ćwiczeń podawanych przez Wiadromana w tym temacie... http://www.sfd.pl/temat176026/ A napewno masa jest moim priorytetem, chociaż fajnie byloby sie podciagnac kondycyjnie bo z tym jest [...]

Można do tych ćwiczeń dodać na końcu jakieś ćwiczenia na brzuch??

no masz po prostu 2 wersje ćwiczenia. wiadomo, że przy power będą prostowniki pracować mocniej, bo ruch zaczyna się w stawie biodrowym. nie wspinasz się na palce. rozpisz trening klatki jak byś to widział. jaki staż? nie za wcześnie na HT? coś o sobie.

A trener nie doradził żadnych ćwiczeń ? Skonsultuj się z fizjo a później ewentualnie my będziemy mogli doradzić jakieś ćwiczenia z grupy mobility.

nie dla Ciebie rób ćwiczenia w pełnym zakresie ruchu Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling I szkoda tylko, że w noc kwietniową, Ciągnąc za sobą smród spalin, Nie cały Związek poleciał w kosmos, A tylko jeden Gagarin

przy ćwiczeniu barków najważniejsza jest technika (jak zresztą przy każdym ćwiczeniu) a nie ciężary znam wielu kolegów którzy mają spaprane barki tylko przez to że za duzo chcieli na nie brać. czemu nie można brać dużo jeśli tylko ćwiczy się je poprawnie technicznie. Barki jednak są takim mięśniem który szybko nabiera masy przy poprawnej [...]

Chcialbym abyscie mi powwiedzieli jak cwiczyc. Nie chodzi mi o takie nazwy tylko jak sie to cwiczy. Napiszcie jak dla kompletnie zielonego. Ktore cwiczenie jest najlepsze ? np. unoszenie sztangi do brody(jaka pozycja, na co zwracac uwage przy wykonywaniu cwiczenia)

Ćwicząć tylko mięśnie brzucha nie wpłyniesz na ilość tkanki tłuszczowej w ciele. Ja nie lubie wynalazków, ale jak masz takie cudo już to pewnie dużo nie zmieni jak będziesz go używał. Najlepiej rób różne ćwiczenia, nie ograniczając się do tego jednego na urządzeniu. Pozdrawiam.

Jesli chodzi o skolioze to moze ona byc prawo lub lewo stronna. Napisz mi cos o niej to ci podpowiem. Jesli chodzi o nie pogłebianie sie tej wady to muisz wzmacniac miesnie posladkowe miesnie przucha i wykonywac cwiczenia elongacyjne na kregosłup!!

z tego co widze ten PAKER wcale wam nie pomaga tylko pisze co jest. nie obrazajac to co wypisujesz kazdy z nas uczy sie tych dolegliwosci na fizjoterapii na pierwszym roku, moze uczyles sie gdzies prywatnie albo jakis kursik skonczyles???, zadnych konkretych odpowiedzi, na piersiowe wieksze to raczej przeciazenie, nadwyrezenie stawu co do [...]

Tak się jeszcze zastanawiam czy są może jakieś ćwiczenia, żeby sobie rozciągnąć nogi albo kręgosłup, ale poza zwisem na drążku bo wiszę od roku po kilkanaście minut i nic mi to nie dało.

Moze mi wybacza. Sciagnalem z google. Mozna tak jak na zdjeciu. Dobre sa cwiczenia z tak zgieta noga wlasnie na zwiekszenie mobilnosci biodra. Podobne widzialem w tym filmiku. No chyba ze masz ponad 40 lat to juz inna historia. /SFD/2017/2/9/4fde1fc3bb404ffcb39fe16e153e9cba.jpg Zmieniony przez - Mexicano w dniu 2017-02-09 00:50:14

no więc ja tesh mam małe problemy z klatką.Nie wiem czy robie dobrze,ale staram się żeby moje treningi(nie tylko na klatke) były minimalnie zróżnicowane.tzn. zmieniam długość przerw,intensywność,ciężar,ilość pow.itp.A na na klatke wykonuje takie ćwiczenia:wysiskanie sztani na ławce poziomej,na skosie.sztanieglki na poziomi,i skosie(głową w [...]

JAK masz pisac takier ******ły ze szukales ale nie znalazles JAKI CWICZENIA SA NA GORNA KLATKE to lepij nic nie pisz bo bna dopstaniesz za klamstwo w żywe oczy. po 2 afuś - sklad miesni mozna okreslic w przyblizeniu - jednakze roni sie on % u czlowieka - dlatego np. przedstawiono metodę stoowania okreslonej liczby powtrzen - z zwiazku z [...]

Rób wielo stawowe ćwiczenia jak przysiady, wyciskanie, wiosłowanie, martwy ciąg na prostych nogach, wyciskanie na barki, najlepiej trenuj całe ciało podczas jednej sesi treningowej. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Jeśli to początki to jak najbardziej, ćwiczenie całego ciała podczas 1 treningu służy ogólnemu rozwojowi ciała. Tylko wybierz sobie góra 2 ćwiczenia na 1 partię mięśniową.

ok. a mógł byś mi doradzić jakie ćwiczenia byłyby odpowiednie na daną partie?

Znajomi mówili mi żebym wbił w siebie winstrol - idioci podstawa to dieta, cwiczenia a na koncu suple Zacznij biegac, grac w pilke, nie zryj fast-foodow, slodyczy itp

Wczesniej mialem juz 2 cykle z kreatyna, ale musialem przerwac cwiczenia na pare miesiecy poniewaz mialem operacje wyrostka robaczkowego, keidy doszedlem znow do formy, postanowilem znow zaczac ;)