ĆWICZENIA

Może i robisz jednorącz ale z twoje opisu ćwiczenia wynika że robisz to źle.,spróbuj się dostosować do mojej wersji.,Wracając do pytania nr 1 to właśnie tak to widzę jak napisałem,że zaczynasz i kończysz jak już napisałem u góry.,nie tak,czy tak tylko łącząc te dwa ruchy ze sobą.,rozumiesz?

"2. Co sadzicie o wykonywaniu tego cwiczenia w opadzie, ale reke kierujemy w gore i zamiast w bok to do tylu, cos jakby wyprost na triceps hantla, ale bez zginania reki w lokciu, bo ostatnio tak robilem i nawet niezle czulem tylna czesc barkow." Robiłem tak - całkiem ciekawa odmiana. Natomiast ruch kończę z reguły normalnie - bez [...]

ułóż sobie act lub jeżeli chcesz coś bardziej wysiłkowego to mozesz zrobic fbw poczytaj o fbw http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html lub o act http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html jak już poczytasz co i jak, dlaczego i w jakim celu to ułożysz sobie plan i dasz do sprawdzenia. [...]

Ja bym radził zrobić dwa zestawy A i B na kazda partie po 2 ćwiczenia 5-6 serii.Jak dla mnie za bardzo to rozbite wszyskoZrobiłbym tak np.klatka sztanga wycisk+kantle skos dodatni,Przysiady + wykroki ,martwy + podciąganie itd.

Wiem że nie ma drogi na skróty, ja jej nie chcę ja chcę ćwiczyć więcej żeby robić to jeszcze lepiej. Chciałem po prostu poradę, i jakieś ćwiczenia rozciągające.. :)

Najlepiej byłoby nagrać filmik z wykonania ćwiczenia

PHCthulhu, a odnośnie kręgosłupa (nie wiem czy mam do końca rację) powinieneś dużo go rozciągać (mostki zapaśnicze) jak i wzmacniać (często niedoceniane ćwiczenia to właśnie wyprosty kręgosłupa). Mojemu koledze, który miał bardzo ładnego S-a na pleckach, fizykoterapeuta powiedział tak: najpierw zbuduj silne mięśnie otaczające cały kręgosłup, a [...]

Prawdopodobnie popełniasz jakies błędy w rozciąganiu lub rozciągasz sie niewłaściwymi metodami( np. rociąganie balistyczne) albo przesadziłes z intensywnością. Czasami w takich przypadkach mięsień reaguje na odwrót czyli zamiast się rozciągać dochodzi do przykurczu pomimo, że go rozciągamy. Może wykonujesz tez inne ćwiczenia, które powodują silne [...]

nie da sie tego tak określić... nie jest ona wyznacznikiem jakości treningu... jeżeli zrobisz nawet xxl pompe przy zachowaniu swojego treningu (serie, powt. itp) to good jak bedizes katował miesień w kazdym cwiczeniu niewiadomo ile bo nie ma pompy to tylko go przepalisz - wiec z głową wszystko :) dobrym rozwiązaniem jest dodanie jednego [...]

zamiast hmb kup drugiego ts i dieta n aostro a cwiczenia to pryszcz zejdzie tluszcz miesnie w tych okolicach pojawia sie od zaraz Zmieniony przez - BULMASTIF w dniu 2005-08-28 17:37:40

Na wypisie ze szpitala co są te zalecenia lekarza to tylko mam wykonywać ćwiczenia których nauczono mnie w klinice a z rehabilitantem to tylko raz zamieniłem dwa słowa jak przechodziłem na holu to kazał mi zginać kolano... nie nie konsultowałem

Czyli dość klasyczne niestety podejście, w takim przypadku byłoby dobrze jednak skorzystać z usług fizjoterapeuty który oceni stan funkcjonalny oraz skontroluje ćwiczenia jak i ich wykonywanie.

o faktycznie zle przeczytalem. No ale co do tego cwiczenia codziennie to lekkie przegiecie

SD sobie daruj. tak jak pisał Norbert zacznij ćwiczyć na siłowni. do tego jeszcze poskaczesz na treningach albo podczas gry i będzie gitara Bartek - mylisz się. ćwiczenia w SD nie są wcale tak dobre, ponieważ skoki wykonuje się na małą wysokość, a wszystkie skoki powinno się wykonywać na maksymalną wysokość i w dużo mniejszych seriach niż 50powt. [...]

Ty się sam nie zesraj i naucz się pisać "g****" (zamiast guwno). Ty czlowieku SD jest dobry (nie cwiczyles to sie nie udzielaj) kumpel cwiczyl na maxa go i w miesiac dalo mu ok 15 cm wyskoku po pierwsze SD jest do dupy. po drugie nie znasz mnie, więc skąd wiesz, że nie ćwiczyłem?? tak sie składa, że ćwiczyłem i po 10 tygodniach poszło mi [...]

Zależy jeszcze jakie masz ćwiczenia, ja bym progresował w głównych bojach najciężej. Nie koniecznei co trening jak masz w tygodniu np 2 takie same to trudno dodać 5kg w poniedziałek 5 w piątek i w kolejny poniedziałek już + 15 by wychodziło.

można samemu trenowac blokowanie i można to cwiczyć przy pomocy kija, drzewa nie grubego itd. Waruneków by to mialo sens jest 2: najpierw trzeba umieć blokowac a tego trzeba sie nauczyć u dobrego instruktora, nastepnie ćwiczenia te musza być przeplatane ćwiczeniem z partnerem by to nie była wyłacznie poprawność technicza ale też realna wartość [...]

Chciałbym więc na początek zrzucić tkankę tłuszczową. Jednak najbardziej z nóg i pośladków. Jakie ćwiczenia wykonywać, co jeść?

Witam, to moj pierwszy post wiec prosze o lagodne traktowanie i wyrozumialosc. Otoz przegladalem wiele tematow i mam jeden wielki metlik w glowie. Dolaczam sie do tego aby nie tworzyc innych nowych. Dokladniej chodzi mi o zestawienie odpowiednich odżywek, niewiem czy Olimp Gain Bolic 6000 i Olimp Creatine Monohydrate 1250 dadza mi pozadany efekt. [...]

Nie robie wogole kociego grzbietu, caly czas mam prosty kregoslup. Zawsze staram sie zachowac idealna technike. Ostatnio robilem 180kg x 3 i dalem rade bez problemu, ale tez czulem pewne trudnosci w 2 fazie. 1 ciezarowiec, powiedzial ze w technice nie robie zadnych bledow, dodal tez ze duza czesc ciezarowcow ma tez problemu w 1 lub w 2 fazie [...]