"chodzilo mi raczej o to, ze bez sensu jest pisanie ze nie da sie nic z tym zrobic i trzeba sie pogodzić z taką łydką. Jeśli dziewczyna pisze o tym na forum to znaczy, ze chce cos z tym zrobic. A z tego co wiem, ze zbilansowaną dietą na redukcje i odpowiednimi cwiczeniami calego ciala nie da się zwiekszyc o 2-3 cm obwodu jednego miesnia [...]
nawet jak będziesz mial 50 trenow na tydzień to nic ci nie da jak nie będzie ci zależeć ;] Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach <yes>
Najważniejsze to chęci i dużo ćwiczenia w domu. Ćwiczenie w domu jest tak samo ważne jak ćwiczenie na treningach W domu to jedynie się możesz rozciągać, biegać itp. Najważniejsze to zaangażowanie się na treningu. 3x w tyg. powinno wystarczyć, ale lepiej by było gdyby np. były 4 treningi tyg. wtedy byś czynił lepsze postępy. Dodaj do tego siłownie [...]
A macie technikę ćwiczenia na wioślarzu nie na ergometrze. Wysiłek na wioślarzu jest podobny do wysiłku na ergometrze wioślarskim? Bo zastanawiam się tak. Mam 450 zł. Do ergometru wioslarskiego kasy mi brakuje sporo. A wioślarz kupi za 200 zł. Jak proponujecie wioślarz czy ergometr wioślarski?
-Jaka jest najlepsza pora ćwiczeń po wypiciu kawy? ( od razu, po 30min, godzinie??) 20-30min -No i czy stosowane przezemnie cwiczenia są ok przy tej diecie? Tak - w jaki sposób gotuje się szpinak? Ja kupuję gotowy w mrożonce Bonduelle - jaki olej stosować najlepiej do tej sałaty? czy tu chodzi o oliwe z oliwek czy o olej taki do smarzenia [...]
wydaje mi sie ze budowe mam nawet niezla 183cm 76kg jak na goscia ktory nigdy nie cwiczyl na silowni(i nic nie bral)to silny chopak ze mnie;-P glownie to chodzilo mi o rzeźbe i chcialem sie dowiedziec czy sa jakies dobre serie na cwiczenia czyli ile czasu poswiecic na daną partie miesni i w jakich seriach zeby byl z tego pozytek a napisalem o 1-2 [...]
nie śmiej się :P napisałem że różnie odpowiadasz bo myślałem ze dwa tematy 15-10-5 dotyczą tego samego treningu , dopiero skapowałem się że tak nie jest po napisaniu posta nie smieje sie, tylk0o robie buhehee 1 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15a ( lżejsze ) Środa 10a Piątek 5a 2 TYDZIEŃ : Poniedziałek 15b Środa 10b Piątek 5b 3 TYDZIEŃ : jak w pierwszym [...]
Wlasnie panowie a propo zrostow to proponuje cwiczenia na posladki ja zawsze robie przed przysiadami. Dibo22 no wlasnie tak mi sie ostatni zucila podpalce kulka podczas smarowania spirytusem.... EDIT Dibo zobacz cos nas laczy a jednak sie roznimy.... Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-03-31 14:22:39
Cwiczyc zaczolem jakies 5 lat temu (na profesionalnej silowni) ale mialem klopoty ze zdrowiem, pobyt w szpitalu itd. wiec realny okres trenowania skraca sie do okolo 2-3 lat (pomiedzy okresami cwiczenia mialem dosc duze przerwy), ale tak naprawde systematycznie cwicze od wrzesnia 2006 roku ale niestety juz na silowni zrobionej w domu [...]
Hmm, nie rozumiem za bardzo. Rozgrzewamy się po to żeby rozgrzać daną grupę mięśni na cały trening, a nie przygotować ja na konkretne ćwiczenie. Poczytaj atlas, trochę wiedzy się przyda. Nie można przed każdym ćwiczeniem się rozgrzewać. Na jakiej zasadzie? Np. Rozgrzewka przed wyciskaniem, wyciskanie, rozgrzewka przed przenoszeniem sztangielki, [...]
Hmm, ale przecież w tym poście dokładnie opisana jest rozgrzewka ogólna. Rób tak jak piszę, na początku np. skipping i pajacyki, a potem krążenia, skłony itd. tak jak napisałem od pauz. A co do rozgrzewki na daną partię mięśniową którą ćwiczysz danego dnia to tradycyjnie. Jedno najbardziej podstawowe ćwiczenie na daną grupę (wyciskanie, [...]
Wiesz gdzieś słyszałam..chyba nawet od mojego dietetyka że osoba która ma więcej do zrzucenia,zrzuci szybciej bo organizm jakby szybciej zatrybi na początku, pozniej to sie normuje ;) Mam więcej "zapasów" i wydaje mi sie,ze dlatego w tak szybkim tempie zrzucilam 5kg.. :)Więc nie martw się :) ja wychodzę z założenia..ze czasem warto [...]
sporo sie tu dzialo przez ten czas co mnie nie bylo ja rowniez uwazam ze nie potrzebnie dziewczeta zloscicie sie na "muchomorka" bo ma duuuuzo racji. mowie z wlasnego doswiadczenia, bo raczej wiekszosci waga wraca na miejsce po tej diecie ( glodowce).Co prawda sa osoby ktore duzo stracily i to im sie utrzymalo ale raczej nie za wiele [...]
http://www.gimnazjum1.piaseczno.edu.pl/podstrony/publikacje/Wady_postawy.pdf patrzcie na stronę 3-cia. Co prawda cwiczenia dla dzieci, ale powinny byc dobre ( innych na necie chyba nie ma ). Raczej jednak bez lekarza się nie obędzie.
Czesc, Tez mysle, ze nie masz powodu isc na te diete, i ze moze ona nawet ci zaszkodzic. Zamiast tego, sprobuj (to wcale nie trudne) - Nie pic zadnych napojow slodzonych, coli itp - Nie jesc ciastek, czekolad, slonych przekasek - czipsy, paluszki, orzeszki - Oczywiscie, jesc regularnie, a najlepiej co 3 godzine posilek lub mala przekaske - Staraj [...]
Czyli w koncu kiedy? Ja biore jednorazowo 4 tabletki. Narazie bralam do posilku ze miesem zeby dolozyc l-karnityny. W kazdej tabletce jest 775gm l-karnityny. A cwiczenia raczej nie szczegolnie forsowne. Zalezalo by mi na basenie czyli po prostu plywaniu. Dzisiaj po prostu mnie rozpierala energia rano. Stepper to stanowczo za malo. Dostalam [...]
Ja po już wróciłam z wycieczki z Kopenhagi. Może kilka słów o tym jak było i jak jest teraz. Schudłam 4 kg, zmieniłam nawyki żywieniowe, zaczęłam stosować zasady Montignac i modyfikuje też jedzonko z Kopenahgi...i co efekt jest taki że dziś poszłam na wagę i i jestem już 2 cyfrowa a nie 3 cyfrowa na wadze:)Strasznie się cieszę. Mam mniej 5 cm w [...]
Dziekuje bardzo za rade. Jutro lece do apteki. Wogole mam nadzieje ze przetrwam do konca bo cos mi motywacja podupada. 5 dni za mna... to jeszcze nie polowa.... Dzisiaj zero cwiczen- jedzenie normowo. Nie mialam sily, nastroju, czasu na cwiczenia. Trzymajcie za mnie kciuki!!!
Witajcie! Najpierw odpisuje doLce: nie wiem czy mozna tutaj pisac nazwy marki danych gadgetow ale a propos wagi mierzacej rowniez pomiar tluszczu i wody w organizmie, to ja spytalam po prostu w jednym sklepie AGD. Mieli taki "zwykly" asortyment, jak rowniez wagi dla bardziej wymagajacych, czyli te, o ktorych wyzej. Przyznam szczerze, ze [...]
kobieta problem umięśnione łydki
