ĆWICZENIA

Witaj są to różne ćwiczenia, a będą się przede wszystkim wyrzutem z nóg lub też jego brakiem.

Witaj, przede wszystkim najlepsze są ciężkie ćwiczenia wielostawowe na wolnych ciężarach.

Może być np po podciąganiu na pewno nie na samym koncu, na pocżatek robisz najcięższe ćwiczenia

cwiczenia na prostowniki

witam chcialbym zapytac jakie cwiczenia najbardziej wplywaja na rozwoj plecow.oprocz drazka

Mam w domu taki oto atlas (w załączniku), lecz nie wiem jakie ćwiczenia mogę na nim wykonywać. Mógłby ktoś powiedzieć jakie to są oraz na rozwój jakich mięśni to idzie. A co z ilością serii i powtórzeń w serii? Jak mam to wykonywać. Mam też bieżnie, rower stacjonarny oraz ławkę do brzuszków. A co z tą ławką do brzuszków? używać jej? Jakie brzuszki [...]

23.05. Wt WL 58-10 68-10 78-11! 86-5! Waga na dzis 84kg cwiczenia na reszte grup z zapasem... Wl dobrze poszlo :) postanowilem dolozyc sobie 1serie na wiekszym cierzaze aby uklad nerwowy zaczal sie przyzwyczajac do wiekszych obciazen. Mysle ze juz jestem w stanie wycisnac ciezar ok 100kg ale to noe czas na sprawdziany jeszcze 5tyg do [...]

pomocy mój znajomy mam ogromnego garba,wygląda jakby klatka piersiowa wyszla mu pod karkiem wręcz,widac to bardzo nawet w ubraniu,jakie cw ma robic

Chodzi o wzrost siły czy wytrzymałość? Ćwiczenia takie same tylko ciężar i ilość powtórzeń zamieniasz. Wznosy przodem, bokiem, dowodzenie w tył. Wyciskanie w pionie. Serii i powtorzen pierdylion jeśli chcesz barki ruszyć.

wiam, czy to są dwa inne ćwiczenia na barki i w jednym planie moge dac np MP a wdrugi push press?

Witam. To dołożyć po 1 serii do każdego ćwiczenia ?

Też polecam ćwiczenia z doświadczonym fizjoterapeutą (indywidualne bądź tańsze grupowe). A ponadto wzmacnianie w kontrolowany sposób tyłu ciała - pośladków i prostownika (hip thrusts, hyperextensions, revers hyperextenions). Mówię Ci, silne pośladki to niesamowita różnica dla popsutego kręgosłupa. Może też siodełko pod innym kątem zamontować? Ramę [...]

zawszemożesz jeszcze nagrać ćwiczenia i wstawić do oceny, może można coś w technice poprawić, żeby pupa pracowała lepiej

ASNF, Padme- dziękuję bardzo:-) Marian, Asia ma już przechlapane- burgery do końca życia robi ona, za dobre jej wychodzą bym ja się babrał%-) Gienus, a dziękuję, trochę odpuściłem kompa, lecimy z wpiskami: 20.05.2017 REDU dzień 27 DT Dieta: Bez rewelacji, pojemnikowo bo na zlocie, potem na szybko po nim bo rodzice wpadli na urodziny. Suplementy: [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha Możliwe że macie rację. Kwestia taka że jeśli zrobicie z oporem to nie powinno się tego uznać niestety. Drazek przez to że masz chudsze nogi [...]

nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Jaka prawde ?,na brzuch robie 1 lub 2 cwiczenia i nie twierdzisz chyba ze mam slaby ?,w naszym przypadku to jest kwestia propprcji a nie sily brzucha

wychodzi w dziale to co od jakiegoś czasu podejrzewałem - wszyscy wierzą w to że jak trenują 3 podstawowe boje to maja mocny brzuch a jednak jest inaczej. Jakąś fobię masz z tym brzuchem Gwidzie ;-) nie fobia ale dopiero po 3 latach odkryłem prawdę:-P Ja osobiście tego nie zauważyłem żeby wszyscy w dziale w to wierzyli :-). Wiadomo od dawien dawna [...]

Night to bardziej chodziło o pączka kwiatuszka :-) Bazylia dziękuję za komplement, aż jestem zla, że dzisiejszy trening odpadł, ale jutro wstanę i nadrobię. W ogóle to brat przywiózł mi że Szwecji kolejna ławkę tylko ta jest z wyciągiem i z tym czymś do ćwiczenia nóg a do tego 125kg żeliwa! Radość moja nie zna granic! Teraz to będzie ogień w [...]

Witam, Od razu na wstępie chce zaznaczyć, że zdaje sobie sprawę jak ciężko cokolwiek zdiagnozować online, niestety wizyty u okolicznych fizjoterapeutów za wiele nie pomogły, więc pomyślałem, że może byłby w stanie ktoś mi podpowiedzieć tutaj :-) Przechodząc do sedna sprawy - równo rok temu podczas wyciskania naderwałem piersiowy mniejszy, miałem [...]