[...] nie robiłam)..... miska: rano badanie na czczo godz 10.45- kawa przelewowa /SFD/Images/2015/9/4/23943fb28caf467f89ad8f5b5e280de1.jpggodz 11 trening 12- banan z białkiem wpc natural 14.30 mega wyczesane pulpeciki z szynki wieprzowej z pieczarkami na liściach sałat, pomidorze ogórku kiszonym z awokado i fetą oraz porcją majonezu imbirowo [...]
bcaa wystepooje wlasnie pod postacia tabs/proszku; zakoopisz je w sklepie z sooplami; mozesz do wpc dokoopic aminy - nie jest to jednak niezbedna rzecz; jesli wahasz sie pomiedzy 1 kg wpc + aminy a wieksza iloscia samego wpc - bez wahania wybieraj drooga opcje i jeszcze jedno - nie licz na nie wiadomo jaka mase po aminach - to nic wiecej, jak [...]
No na tym chyba polega produkcja WPC (Whei Protein Concentrate - czyli: koncentrat białek serwatki). Mleczarnie to nic nie kosztuje, bo to jest odpad, którego muszą się pozbyć - dlatego tak tanio chodzi to na allegro (patrz Rolmlecz) i jeśli mleczarnia zaiwestuje w urządzenia potrafiące z tego odpadu wydobyć wartościowe białko to jest tylko do [...]
W środku jest na 99% zwykła serwatka i to w tej ,,zaszczanej" żółtawej wersji - wiem bo sam niedawno na próbę wziąłem 1kg podobnego specyfiku - miał to być WPC laktopol 65- opakowanie było identyczne, z taką samą nalepką, tylko treść na nalepce jest zmodyfikowana. Spożyłem jedną dawke tego szajsu i wywaliłem. A sprawdzałeś wogóle tę firmę [...]
[...] mi ze wzoru ellisa, chyba, że gdzieś się walnąłem jak tak bardzo chcecie dietę to proszę.. 1) B: 35 T:24 W:62 płatki owsiane, miód, mleko do kawy, jogurt, migdały, orzechy, wpc 2) B:25 T:7 W:22 baton w szkole jako meal replacement 3) B: 21 T:11 W:0 kurczak, oliwa 4) B: 30 T:11 W:70 - przed treningiem ryż brązowy, wpc, olej z orzechów 5) B:30 [...]
Jax: Jajka za bardzo do mleka nie pasują, ale niech będzie pomęczę się z tymi dwoma (bo tyle chyba styknie) NAJLEPIEJ WYWALIĆ MLEKO A DAĆ NA WODZIE A JAJ WIĘCEJ , ZRÓB TAK ŻEBY BYŁO ZE 30G BIAŁKA ( ALE NIE Z PŁATKÓW BO TE JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE ) Do szkoły skołuję sobie 45g marchwi, ale miód musi zostać usunięty? Taki sam twaróg nie dobry jest. [...]
Dzień 14/100 - poniedziałek Posiłki: 1 omlet z płatków z odżywką białkową (z siemieniem lnianym), warzywa 2 rolada z kurczaka z ricottą, szpinakiem, orzechami, warzywa 3 serek wiejski, sok warzywny 4 kasza, kurczak, warzywa 5 WPC, oliwa Aktywność: Brak Jedzeniowo dzień idealny - tylko ruchu zabrakło. Dzień 15/100 - wtorek Posiłki: 1 omlet z [...]
bziubzius: Nie wiem, popytam jeszcze i o to endo, może coś powie. A dlaczego jodu byś nie brała? Co do świńskiej tarczycy, to jako że nie podejmę się "samoprowadzenia", to to raczej odpada... W temacie trawienia to powinnam pewnie zmniejszyć ilość warzyw na porcję? Poza tym właśnie: kupiłam probiotyki (Sanprobi Super Formuła), ale nadal nie [...]
eveline: Ok, to widocznie nie zrozumiałam. Aczkolwiek wydaje mi się, że dziennik jest też od tego, żeby sobie różne obserwacje zapisywać. Tetiszeri: O, dziękuję (chociaż w sumie się na tym nie znam @-)). A właśnie, to ważna informacja, że wit. B12 i kwas foliowy są też znaczące jeśli chodzi o samopoczucie i włosy, bo jakoś głównie obwinia się o [...]
night: A, myślałam, że z tymi łydkami to już inny ruch, inne działanie mięśni. Siniaków co prawda nie mam, ale w sumie lepiej jednak nawet i "nadmiernie" chronić te kolana. Ok, arnoldki właśnie wzięłam na większym zakresie powtórzeń, żeby bardziej panować nad ciężarem. A jeszcze zaznaczone zakresy powtórzeń i kolejność, jak rozumiem, nie mają [...]
**** E7 - dzień 2 **** Dzisiejszy dzień upłynął pod znakiem "zakwasów -mikrourazów" Plus kolejny trening oczywiście! Boję się, że jutro to już cała będę sztywna. Relacja na bierząco: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s52.html TRENING DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Jabłka [...]
Eur J Nutr. 2004 Jun;43(3):127-39. Epub 2004 Jan 6. Gastric emptying, gastric secretion and enterogastrone response after administration of milk proteins or their peptide hydrolysates in humans. Calbet JA, Holst JJ. Copenhagen Muscle Research Center, Rigshospitalet, Copenhagen, Denmark. Na priv też wysłałem, bo nie doczytałem :) Co do WPC ma Pan [...]
A ja jeszcze chciałem zapytać o białko... Przeciętna porcja białka w odżywce to ok. 30g. Podobno dlatego, że większa ilość nie zostałaby wchłonięta. Można to zrozumieć, jeśli odżywka jest oparta o jeden rodzaj białka np. WPC. Powiedzmy, że równomiernie w czasie się wchłania i więcej nie wejdzie... Ale co z matriksami? Tam jest nawet 6 rodzajów [...]
[...] mój plan dnia posiłkowo zgodnie z panskimi zaleceniami wygląda tak: 1.10 bialek z duzych jaj,50g ryzu i 5g oliwy w pracy: 2. 20 g ryzu z warzywami,10g oliwy,podwójny szejk wpc 3.200g piersi,20g ryzu,10g oliwy warzywa. trening+aero plus suplementacja zgodnie z panskimi wskazówkami 4 200g piersi z warzywami 5 200g piersi z warzywami 6 podwójny [...]
Ja jeszcze z uzupełniem poprzedniego postu. Dobra opcja bedzie przed treningiem 10g bcaa (docelowo 15g) przed aero 10g bcaa (15g) po aero 40g wpc za 30 min posiłek 50g ryż i 170g piersi? Bez aero dni treningowe po treningu 40g wpc poźniej posiłek na noc zawsze ser biały codziennie?