[...] pewnie też będzie kiepsko. 19.12 DT Aktywność: Trening B Brzuch: Dobrze, dobrze Samopoczucie: Też dobrze, dobrze Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, wpc, mieszanka kompotowa, banan Przekąska: kasza bulgur, buraczki, tuńczyk Obiad: grilowana pierś z kurczaka, buraczki, kasza bulgur Kolacja: Mam ochotę na gofry gryczane, [...]
[...] Samopoczucie: Cieszę się, że dzisiaj mały piątek :D Koktajl przedtreningowy kawa, pół porcji białka, awokado, banan .......Trening...... Śniadanie: owsianka na mleku z wpc, owoce leśne Przekąska: hummus, jajko, pomidor, pieczona papryka Obiad: Makaron gryczany 100% (jest w tym tygo. w Lidlu) jak będzie dobry to zrobię mały zapas, mielone z [...]
[...] z pracy Brzuch: Trochę bulgocze Samopoczucie: Średnie- źle się dzień zaczął dobrze, że premia przyszła na poprawę humoru Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Jaglanka na mleku z wpc, kiwi Przekąska: sałata z tuńczykiem i jajkiem, pomidor, ogórek. Plus sałatka w ramach poczęstunku z makaronu ryżowego i surimi Obiad: Wrapy z kurczakiem i warzywami [...]
[...] odpuścić. W sumie od wczoraj już pakowanie gratów nie mało. Z racji przeprowadzki jem bardzo monotonnie, więc nie wrzucam ale wygląda to mniej więcej tak: - owsianka w wpc i kiwi - zupa ogórkowa z kaszą - kotlety z indyka z kaszą, warzywa - jogurt z owocami - kanapki, omlet itp. Ciastków brak- jestem wyjątkowo zmotywowana. Na FB zrobiłam [...]
[...] bez mięsa }:-( Bo mąż mi nie spakował. :P Pomelo Obiad: JW ale już w domu z mięskiem Przekąska Jogurt, orzech włoski, rodzynki Kolacja: Omlet z budyniem, jabłko, sos z wpc Ciastki Brak- dzielna ja Trening B Rowerek 10 minut, rozgrzewka 1. Uginanie nóg 10/20/10/20 R. 5 15x15 20x15 20x15 RDL 43/27/41/27 43/27/45/29 81/71/100/71 suwnica [...]
[...] pomidor, parówki z szynki i bułeczki Przekąska: będą marchewki w kinie Obiad: Frytki z piekarnika, stek z antrykotu, marchewka, buraczek Przekąska Serek homo z chia + wpc, truskawki Kolacja: Jajkownica z pieczarkami, bułka Ciastki Brak Sobotnie pomiary :P Waga się waha- było już 80 kg ale troszkę spadło- pewnie przez brak kolacji- trochę [...]
[...] dobrze gdyby nie to, że wlazłam dzisiaj na wagę bo kolejny tydzień ciąży rozpoczęty Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki owsiane z owocami leśnymi, mleko, trochę wpc Przekąska: Sałatka z szpinaku, rukoli, fety, buraka + orzechy i sos musztardowo- miodowy. Pyyyycha. Pomelo Obiad: Ziemniaki, grillowana pierś z kurczaka, warzywa [...]
[...] Obiad: wolno pieczona łopatka rozpadająca się w ustach :P Mniam, batat, warzywa z piekarnika Przekąska Grzanka z chleba żytniego Kolacja: Omlet z gruszkami z sosem z wpc Ciastki BRAK (wczoraj wpadły dwa) Głupia waga znowu skacze przed samą wizytą u ginekologa i w ten oto sposób pobiłam rekord +4,5 kg od ostatniej wizyty. Już obmyślam [...]
[...] Brzuch: ok Samopoczucie: ok- taka ładna pogoda, że od razu mi lepiej Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placki z płatków owsianych i siemienia z nutellą z awokado, jogurtem z wpc i konfiturą Przekąska: Activia ze śliwkami Obiad: Podsmażane ziemniaczki, pierś z indyka w sosie własnym z pieczarkami, colesław Przekąska sałatka ze szpinakiem i [...]
[...] pasztet. Zjadłam obiad i mam spadek formy. Mam nadzieję, że odpocznę i przejdzie. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Placek marchewkowy z truskawkami, polewą z jogurtu z wpc i domowej nutelli Przekąska: - Obiad: Makaron kukurydziany z włoskim sosem serowym z brokułami, szynką i kurczakiem (jejku jakie to dobre mi wyszło....) Przekąska twaróg [...]
[...] cieszyłam, że mi się plecak udał że aż sobie potańczyłam a mały po jednej piosence zasnął :P Suplementy: omega 3 + wit. D Śniadanie: Gofry z mąki pszennej razowej, jogurt z wpc, banan, gruszka Przekąska: jw. ale z rodzynkami i orzechami włoskimi Obiad: karkówka duszona w sosie własnym z warzywami, kasza (miodzio, rozpływa się w ustach) [...]
no właśnie, też to zawsze mówię. ew. gainer samoróbka typu vitargo/vextrago+wpc. swoją drogą jaki to problem zjeść parę wafli ryżowych i zapić wpc? zdrowiej tak jest.
[...] porozumienie , nie traktuj białka jako posiłku 3ok 4. Jeśli jest to posiłek po treningowy to daj podobny jak 3 5. Tu ma być białko i tłuszcze, i jak wcześniej nie traktuj wpc jako posiłku WPC dawaj od razu po treningu , i między którymi posiłkami masz trening ?? Skoro wiesz to dlaczego układasz na 1500 ? Ale jakoś sobie poradzimy i lepiej było [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Omega 3- aby uzupełnic brak w diecie jeśli taki jest, dla tego pytam iż nie wiem czy mam omega 3 wliczone, i WPC- uzupełnić białko po treningu i łatwiej jest mi ogarnąć z WPC białko niż z michy :)
[...] sie dzielic z lubym;) ). Oczywiscie na po treningu zeby zastapic ta nieszczesna rybe nr3, czyli odzyweczka a potem posilek nr 4. Patrze na : -bialko serwatkowe lowieckie 80 wpc -ostrowia 80 wpc -syntrax,matrix -olimp system protein 80 -olimp 100% natural whey protein -kazein 100% whey protein Czy mozesz cos poradzic? Czy sa jakies jeszcze [...]
nie wiem jak jest z tym ultimatem , ale ja stosuje matrixa i jest OK , a poza wpc i wpi ma jeszcze hydrolizat - nikt jeszcze nie wspomnial , poza tym jest tam sporo fajnych dodatkow np l-glutamina , z iloscia WPI chyba nie jest tak zle skoro w odzywce olimpu whey pro 80 ktora jest w 100 procentach WPC , BV jest znacznie nizsze niz w matrixie [...]