dieta, bialko, nie jem miesa oprocz ryb..

witam wszystkich serdecznie:)

Czy jest ktos jeszcze taki ja ja ktorego dieta sie nie opiera na cycku z kury i innym miesie? Moze ktos by sie chcial podzielic doswiadczeniami ?

Ja dzielnie jem ryby( tunczyk,ryby mrozone,krewetki) dwa razy dziennie od pewnego czasu ale zaczynam u siebie zauwazac symptomy rybyowstertu- zapach mnie odrzuca, smak juz nie taki super jak kiedys;)...Co zrobic?? Nie mam dostepu do odzywek.. Musze wszystko dac z jedzenia. Moze cos pomijam, o czyms nie wiem, prosze o podpowiedzi od bardziej doswiadczonych kolegow/kolezanek.

zarys mojej diety:

sniadanie

2 jajka ,20g orzechow wloskich ,20g migdalow ,30 g platki owsiane z woda+ 1 lyzka jogurtu+100g jablka


2

150 gr( po ugotowaniu) krewetek( ryba ) ,50 gr ryz brazowy

silownia

3 ( zaraz po trenigu z pudeleczka, w szatni ;)

150 g tunczyk z puszki ( ryba,krewetki) ,50g makaron razowy


4

100 g pomidorow swiezych ,100 g tofu ,100 g kalafior ,30 g orzeszkow ziemnych


5 ostatni

100 g bialy ser , 100 g jogurt ,15g orzechow wloskich

daj do 2 i ostatniego posiłku warzyw, dołóż oliwy z oliwek i oleju lniego nie spożywaj tłuszczów z samych orzechów (bywają cieżkostrawne)
co do pytania mięso i ryby są najlepszym prduktem i nie zastąpionym
ale
masz jeszcze wołowinę , wieprzowinę , i inne rodzaje mięs możesz smażyć grillować gotować
z ryb polecam pstaga na parze, łososia z tymiankiem smażonego , dorsza mintaja makrelę (możesz zrobić apstę z serem bądź jajami) morszuka
warzywa tez starannie dobieraj i urozmaicaj
zajrzyj do działu kuchnia na pewno cos ciekawego znajdziesz dla siebie

hmm, no wlasnie tak jak napisalam w tytule nie jem miesa innego niz ryby wiec wieprzowina i inne nie wchodza w gre... czy jak bede miala jakas odzywke bialkowa to moge zrezygnowac z ryby po treningu??? wtedy wyjdzie raz dzienie, zacisne zeby i zjem....;))

pozdrawiam

oczywiście odżywkę białkową możesz wrzucić raz nic się nie stanie zmieszasz z płatakami i będzie ok tylko sprawdź w dziale jaka będzie dla Ciebie najsmaczniejsza

dziekuje s.m.p.a. za zainteresowanie :)

Probuje znalesc jakas odzywke bialkowa ktora w malej ilosci proszku zawiera duzo bialka ( nie tak ze w 1 opakowaniu jest 7 porcji po 20 g bialka) .Chodzi o to ze nie mam mozliwosci zamawiania i kupownia odzywek "od reki", raz na jakis czas mam okazje( zbliza sie teraz moja okazja,hihi ) i chce kupic jedna, duzo i wydajna ( musze sie dzielic z lubym;) ). Oczywiscie na po treningu zeby zastapic ta nieszczesna rybe nr3, czyli odzyweczka a potem posilek nr 4. Patrze na :

-bialko serwatkowe lowieckie 80 wpc
-ostrowia 80 wpc
-syntrax,matrix
-olimp system protein 80
-olimp 100% natural whey protein
-kazein 100% whey protein

Czy mozesz cos poradzic? Czy sa jakies jeszcze bardzij skoncentrowane bialka??

pozdrawiam serdecznie

ps. smak nie gra roli, nic nie bedzie smakowalo gorzej niz ryba jedzona z zamknietymi oczami i popijana woda bo musze sie juz zmuszac ..;)

Zmieniony przez - przeponka w dniu 2009-10-06 07:34:35

jeśli nie masz kasy łowickie lub ostrowia

jeśli dysponujesz większą ilością pieniędzy

proszę tu możesz spradzić w jaki produkt warto zainwestować https://www.sfd.pl/Odżywki_białkowe-wyniki_testów-t535163.html

jak masz kase
kup whey protein complex lub sp80

wybralam dymatize elite lub/i biogenix prolongate- sklaniam sie do tego bardziej bo wiecej bialka w jednej porcji ( obydwa wychodza bardzo dobrze w testach) , czy orientujecie sie czy dymatize 2,3 kg mozna dostac w worku foliowym gdzies w warszawce ? musi byc latwe do dalszego przetrasportowania zeby w koncu wpadlo w moje rece;)

pozdrawiam :)

w opakowaniach 4,5 kg jest pakowany w worek 2,3 kg chyba tylko puchy