kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

hehe. sie zobaczy. Kusi mnie ta kreatyna ale za jakies 2 tygodnie zostane ojcem i boje sie, ze nie bede mial czasu na systematyczny trening. Tak wiec dla wygody batoniki bylyby chyba najlepsze. No nic zastanowie sie. Dzieki chlopaki za rady. Jak macie jakies sugestie to slucham. Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-04-03 11:59:31

kilobb, gratulacje . Naprawde zasluzyles. Z mojej strony moge doradzic Ci na poczatek jakies zupelnie podstawowe suplementy, czyli kreatyna monohydrat Ultimate Nutrition czy Kaizena. Do tego jeszcze bialko, np. WPC wczesniej wymienionych firm (Prostar Whey Protein konkretnie - w wypadku Ultimate), gdybys nie mogl w danej chwili dostarczyc z diety. [...]

o jeszcze4 mi cos wpadlo do glowy pozniej jeszcze na koniec przez 15 dni brac winko po jednej tabletce dziennie tak rzeby to wszystko podtrzymac do tego jeszcze kreatyna

Wg mnie nie ma sensu brac Carbo w dni beztreningowe!Ja biore 50g tylko po treningu i to mi wystarcza!Kreatyna rano 5g a po treningu tez 5 g w beztreningowe raz dziennie 5g kreatyny!

Zalezy mi na MASIE to moj piorytet! Staram sie duzo jest ojjj duzo..jestem ektomorfikiem! Wiem ze do tego powinienem jeszcze zapodać sobie gainerka ale brak kasy..to moj 1 cykl z kreatyna wiec poprotu sprawdze jak bedzie..moze w nastepnym zrobie z full `osprzetem` :D SOGI!!!

Mniej węgli tak do 40 gram rano z kreatyną i po treningu to samo.w Ja w beztreningowe biore 5 gram rano i 5 gram na wieczór, ale to jush twój wybór. I nie dawaj carbo przed treningiem bo dostaniesz hipoglikemii. Przed treningiem mają być węgle z pożywienia

podwieszony temat ze spisem ważnych topiców i znajdź tam kategorię 'kreatyna' jest tam wszystko

po cyklu na saa to ładuj kretkę arginina by się przydała też czosnek hmb tylko i wyłącznie jak masz kasę na takie "dodatki" w mixie z kreatyną jest ok

a co do BCAA polaczonego z kreatyna, mozecie mi wyjasnic jak sie dawkuje? przed po treningu w silowni i w dni nie treningowe ?

[...] , mało interakcyjnych jak citalopram/escitolopram/sertralina . Nie powinno się łączyć z tramalem czy sibutraminą. :-)Jeśli chodzi o suple możesz łączyć ze wszystkimi choć tak jak napisał Flex unikaj mocnych termogeników , kreatyna , bcaa , białko czyli podstawy na lajcie możesz łączyć. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2015-12-28 14:12:51

jakie suplementy Cię interesują? raczej nie masz dużo do wyboru odżywki uzupełniające dietę możesz brać spokojnie a z suplementów które są warte uwagi , to jedynie kreatyna,bcaa,kompleks witamin w okresie jesienno zimowym nic więcej nie potrzebujesz

Głownie zauważysz wzrost siły składają się na to też inne czynniki ale imo po tym da się najbardziej zauważyć. Kreatyna działa raczej na każdego Oczywiście nie zobaczysz odpowiedniego progresu jak nie będziesz trzymał michy.

Zalezy od diety i treningu, kreatyna to taki maly dodatek.

BCAA+kreatyna to podstawa, zeby mieso nie polecialo, bo skoro chcesz sie pozbyc zbednego tluszczu to kcal musza byc na minusie. Mozesz dorzucic beta alanine, by zwiekszyc wytrzymalosc. Bialko tez sie sprzyda do diety. HMB odpusc. Zmieniony przez - michal09 w dniu 2012-05-12 17:12:39

Oczywiscie. Ale wiekszosci osob kreatyna kojarzy sie z robieniem masy, a moim zdaniem duzo lepiej ja dodac na redukcji.

kreatyna za jakis czas malo cwiczysz jak trenujesz gale to kup se jakies wegle na poczatek ..:: EKWADOR::.. ....:::JAZDAA:::....

antykatabolik- l- glutamina lub aminokwasy bcaa a carbo po treningu- kreatyna za rok ewentualnie! zawsze mialem duzego bica choc robilem pompki! mentos

Jezeli chcesz cwiczyc kulturystyke to nie ma co od kretki zaczynac ale jezeli pila jest wazniejsza to przed tym testem kreatyna bylaby najskuteczniejsza(kiedys troche biegalem i wiem jak bardzo pomagala-wytrzymalosc)Tylko musialbys z 7 dni przed testem zaczac cykl....decyzja nalezy do Ciebie Po kreatynie przybędzie Ci 3,567kg czystych mięśni a [...]

Witam Chcesz masy mięśniowej, boisz się efektu jojo, niewiele z tego zrozumiałem. Wiem jednak że nie za bardzo orientujesz się w jaki sposób działają mechanizmy odpowiedzialne między innymi za przyrost masy mięśniowej. Musisz przede wszystkim wgłębić się sprawy odżywiania - węglowodany są potrzebne do przyrostu masy mięśniowej, a carbo to jedna z [...]

odpisalem ci z telefonu, ale teraz zauwazylem, ze nie ma odp rozumiem, ze planujesz tak: gluta bcaa stack spalacz kreatyna DT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza po poludniu, przed treningiem bcaa okolo 10g+stack, po treningu bcaa 10g+10g gluty, przed snem 5g gluty DNT rano 5g gluty+5g kreatyny+spalacz, druga porcja spalacza [...]