kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

jaki rozklad b/w/t w diecie masz? za duzo kreatyny lykasz. daj 4 rano i 4 po treningu. po treningu najpierw daj bcaa+kreatyna, a pozniej bialko po 5-10min.+zrodlo wegli by sie przydalo. odpisz mi za 3 dni Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-04-15 20:35:58

Witam.Mam pytanko co do brania supli.. Zakupiłem MC;WF;mono;novedex;joint synergy;bcaa;vita-min Tak jak wcześniej ustaliliśmy od pn ładowanie kreatyna od 09.05 Mono 5g rano WF przed treningiem MC po treningu..novedex przed snem Z reszta supli rozkminiłem następująco: Bcaa w trakcie treningu joint i vitaminy razem z novedexem przed snem W dni [...]

[...] silowym gdyz wtedy najlepiej sie wchlania, a jak dodasz do tego jakies wegle to juz bedzie cud miod i maliny. To samo sie tyczy porannego brania kreatyny. Mozesz sobie kreatyna wziasc bezposrednio po sniadaniu, albo po jakis 30 minutach. A co do bialka, to bialko dorzucasz wg. brakow w diecie. Ustal dziennie zapotrzebowanie na biaslko wegle [...]

[...] inne dodatki. Dieta : ciężko mi tutaj się do tego odnieść, staram się jeść dużo, kalorycznie i przede wszystkim zdrowo, co nie raz nie idzie w parze z kaloriami :) Ale unikam tłuszczy nasyconych, alkoholu. Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna Universal Micronized 500g Zmieniony przez - man_utd w dniu 2009-01-22 21:02:23

Gainer czy odzywka bialkowa nie jest suplementem jak kreatyna, z ktorego sie ustala cykl i przyjmuje okreslona ilosc codziennie w diecie. Po pierwsze, ukladasz diete a odzywki dodajesz czasami w przypadku gdy nie mozesz zjesc posilkow. Po drugie gainer nie jest dobrym rozwiazaniem jako posilek. Ew. suplemacja odrazu po treningu.

Gainer jedz wedle brakow w diecie. Z kreatyna zaczekaj-nie ma potrzeby jej wrzucac teraz.

Hehe dzięki to co mam robić z tą kreatyną? czekać czy brać bo już sam nie wiem? wiem ze na fotkach jak suchar wyglądam ale myślę że to odpowiednia pora na pierwszy cykl kreatynowy :) Skerx łap sogacza :) Zmieniony przez - Wiorek92 w dniu 2009-09-03 15:54:37

Fantastyczne podejście , najpierw kreatyna a potem trening i dieta Klate , bary i bica tylko ? to brzucha nie chcesz A tak na serio to sie ogarnij troche bo nikt Ci planu t nie ułoży , bo na tym forum jest dość artykułów i nie po to sie je pisze żeby każdemu powtarzać co tam jest napisane. Poczytaj , podstawy układania diety i fbw by gregoru [...]

Skupiasz się na najmniej istotnych partiach mięśniowych i z pewnością zbyt mało jesz. Kreatyna nie jest lekarstwem na niedożywienie, tak jak bezsensowne treningi nie prowadzą do postępów. Już po 2-3 miesiącach powinieneś się zorientować że coś robisz nie tak, tego bym oczekiwał od przeciętnego młodzieńca.

to ze kreatyna tylko raz w NT to luz ale BA tez raz dziennie bedzie ok?

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

[...] aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki" Zmieniony przez - brutus w [...]

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

[...] serwatki i ze dwa nieserwatkowe, aminokwasy całodzienne, BCAA, glutamina, witaminki NOW, Q10, Lecytyna, HMB, Kolagen, L-karnityna, HCA, Chitosan - to taki standardowy zestawik do tego 2-3 razy w roku kreatyna, dwa razy w roku cykle zwiększonych ilości HMB, i prohormony na zimę, plus po nich cykl ZMA,TT,ALC, i co jakiś czas termogeniki"

Dietę będę przygotowywał sobie cały marzec. Wiem, że dieta to podstawa i na to chce przeznaczyć najwięcej kasiory, ale chciałbym gainera wrzucić - zawsze większa motywacja do ćwiczeń itp. Ta kreatyna z pierwszego posta się nada? Po cm3 zadziała? Bo ją posiadam i wolał bym te 60zł przeznaczyć na żarcie, niż na nową kreatynę. Pozdro

najpierw dieta plan treningowy gainer do braków w diecie a kreatyna to dopiero jak zastój w masie i progresie

wg mnie zalezy na jakim etapie jestes teraz w treningu . Jezeli teraz dopiero wchodzisz w mocniejsze treningi to narazie ładuj sie kreatyną a dopiero później jak nie bedzie rezultatów ładuj prohormony

[...] sztanga/sztangielki) : full Dieta : leangains Przeciwskazania medyczne : w/w Zażywane suplementy : aktualnie brak, dawniej mono+jack3d, stary venom, planowana znow kreatyna + jakas przedtreningowka Ostatnio przerabiany plan: split 3x Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): [...]

po pierwsze - oczywiście ćwiczysz i dlatego potrzebna ci jest dieta. po drugie - ile masz lat? 12? 24? czy kupno własnego żarcia i przyrządzenie go będzie aż takim wyzwaniem? skoro mama nie chce zrobić np piersi z ryżem to czy ty sam nie możesz się pofatygować? czy jeśli sam zabierasz się za gotowanie dodatkowych porcji to matka krzywo patrzy i [...]