kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] w szkole zjem co sobie zrobie sam (jakies kanapki owoce) , przewiduje jakieś 220 zł (białka po treningowego mam pod dostatkiem, bcaa też mam, isotonic również) , uwagi i sugestie : słabo na mnie działała kreatyna. Możliwe jest to ,że nie czułem nic przez ilość treningow jakie mam czy raczej nie ? No i teraz odpowiedz na głowne pytanie :) dzięki

slabo kreatyna dziala, bo nie ma podstaw do dzialania w postaci diety przeczytaj co pomoga w wytrzymalosci: SUPLEMENTACJA W SPORTACH WALKI http://www.sfd.pl/%5BART%5DSuplementacja_w_sportach_walki_by_faftaq-t395344.html

z tego zdrowego żarcia to postaram się tak jak mówisz 3g białka 4g węgli i 1tłuszczu. Na niektórych forach wyczytałem, że po 100tabs. metki nie jest potrzebny odblok. Jak to w końcu z tym odblokiem jest ? Więc z tego co piszesz z masy która mi przybędzie to tylko ok 35% mięśni ? :D myślałem, że to będzie więcej :) ok 70% czyli tak z 4,5kg z tych [...]

[...] III Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej Możesz dorzucić owoc Odstęp ok. 1,5h Trening IVPosiłek po treningowy: 2 banany + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i te 2 banany) Bezpośredni po treningu zjedz ryż/makaron + pangę + banana V Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy Daj go po treningu bez oliwy [...]

[...] ) III posiłek 50g pangi IV Posiłek przed treningowy 200g indyka + 100g kaszy gryczanej+jablko Odstęp ok. 1,5h Trening VPosiłek po treningowy: 2xbanan + sok 250ml( sok z kreatyna odstep i ten 2 x banan+50g pangi) (tutaj miedzy posiłkami krotki odstep) VI Posiłek 200g pangi+100g kaszy gryczanej+10ml oliwy + szklanka mleka VII Kolacja 200g sera [...]

aha no więc udało się przeskoczyć "martwy punkt" jak ćwiczyłem nogi normalnym treningiem, to nie mogłem zrobić więcej jak 53cm i odpuściłem tak samo z obwodem ręki, przez pół roku, nawet na kreatynie+CP nie mogłem zrobić więcej jak 35, a na HST (też z kreatyną i CellPump) przeszkoczyłem na 36

[...] chcesz zeby chlopak wyladowal w szpitalu? a rada dla Ciebie - jedz duzo, duzo , jak ni emozesz juz wiecej kup sobie dibencozide magnum na poprawe apetytu, powinienies spozywac okolo 1-1,5g bialka na kg, do tego duzo wegli, chcesz dowiedziec sie o szczegolach - poczytaj dzial odzywianie. co do 1 pyt. - mono kreatyna + gainer = masa :) pozdrawiam

dzieki za rady a co powiecie na cos takiego czyli: 1 miesiac dieta + cwiczenia 3 razy w tyg, po 1 miesiacu: codzienna dieta + trening 3 razy w tygodniu + dodatek do diety czyli gainer treca mass xxl + glutamina olimpu i BCAA tez olimpu a po miesiacu czy dwoch jeszcze jakas kreatyna??

Czyli po trzech miesiącach kreatyna. Moim zdaniem za wcześnie, za bardzo Cię ciągnie do odżywek, nie myl cudów z efektami. Diet is the key Zmieniony przez - Krimzą w dniu 2007-08-25 15:06:57

[...] ogólnorozwojowym, nie zbijesz na nim wogóle masy, ale przyzwyczaisz ciało do wysiłku bzdura 4. Po pół roku możesz kupić sobie gainera, potem białko, na samym końcu kreatynę. a co to znowu za złota kolejnosc? Pewnie sam zacząłeś brać kreatynę po tygodniu a co w tym zlego? jak ktos chce to bierze - proste, kreatyna to nie jest zaden koks

Popieram tak jak wyżej, ścisła dieta, dieta dieta i jeszcze raz dieta.... 70,80% dieta - reszta ćwiczenia + jakaś mała suplementacja np. białko lub gainer, aminokwasy i od czasu do czasu jakaś kreatyna - to taka podstawowa suplementacja.

[...] treningu i nie robie tego na niskim poziomie tętna bo wg pomiarów jest to moje 90% hrMax albo czasami i wiecej, niektórzy na tym forum pisali że zaczęła im waga spadać przy nawet 2100 kcal,no ale dobrze zobaczymy czy cokolwiek się ruszy. A czy brakiem spadków w pasie może być kreatyna i to że woda się zatrzymuje czy to raczej nie będzie powodem?

A co byście powiedzieli na Olimp kreatyna mega cabs 1250????Dawkowanie 8 na dzień czy 4????

dobra ja tylko chcialem zapytać czy w dobrze biore suplementy ? przede wszystkim czy mogę mieszać karbo z kreatyna ?

Płęć:M Wiek:16 Waga:76 Wzrost:176 Cel treningowy:Poprawa siły, wzrost mięśni Staż na siłowni:8 miesięcy Uprawiane inne sporty:Piłka nożna (z przymusu ;/) Dostęp do sprzętu:Gryf prosty, łamany, hantle, ławka, drążek do podciągania, obciązenie full Dieta:Uważam co jem Przeciwwskazania medyczne:Brak Zażywane suplementy: AAKG Blastex, BCAA od Trec'a, [...]

aha wielkie dzieki wiec co bedzie lepszy glutamina czy kreatyna ?

Kreatyna ma zupełnie inne działanie jak glutamina, nie można porównywać tych dwóch suplementów. Poza tym wypełnij profil, nie wiemy ile czasu ćwiczysz itd, bo być może nie potrzebujesz jak na razie suplementów. Doradca w dziale suplementacja

hehe a wiesz co daje kreatyna? gloota i krea to nieco odmienne suple...;) btw lepiej poćwicz a nie od razu łapiesz się z soople:) artystyczny leniwy' grasik księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl ~doradca w dziale suplementacja~ Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

aha i mam takie cos jak TOP MASS z OLIPMU® :) (zawiera miedzy innymi : baliko serwatkowe, weglowodany, aktywatory metaboliczne)czy moglbym to sporzywac np z kreatyna czy glutamina ?

spozywac mozesz, ale nie mieszaj wszystkiego razem, zachowaj odstep czasowy... P.S. z kreatyna sie wstrzymaj Zmieniony przez - v3gas w dniu 2003-08-01 22:27:31