Witam ćwiczę już rok i chciałbym zacząć używać jakieś odżywki (suplementy) aby poprawić przyrost masy mięśniowej tylko w tym problem, że nie wiem od jakich suplementów mam zacząć. Nie wiem czy to ma być białko, kreatyna czy coś innego ? Bardzo proszę o pomoc.
Witam. Jak w temacie - co proponujecie przed treningiem, chodzi głównie o trochę więcej pary, aby trening był bardziej efektywny. Dodam, że jestem po cyklu na XP, więc wszystko co z kreatyną odpada... Osobiście zastanawiam się nad jakimś NO, może White Blood? Z góry dzięki.
2) 23 3) 74,4 / 178 4) 1,5 roku 5) masa 6) kreatyna 10) dieta jest Właśnie ułożyłem sobie plan treningowy na najbliższe 3-4 miesiące i chciałem żeby ktoś rzucił na niego okiem. PUSH ciężki Przysiad klasyk 5x5 Sztanga skos 5x5 Żołnierskie 5x5 Dipsy 4x5 Wspięcia 4x15 PULL lekki Ściąganie drążka 4x15 Wiosłowanie hantelkiem 4x12 Wznosy 4x15 Face pull [...]
Witam, Od trzech miesiecy trenuje zjadlem juz dwie puszki massacra'y wraz z mono kreatyna i teraz biore nitroboloon, Kumpel mi mowil zebym zrobil przerwe ale janie wiem :/ A moje pytanie jest takie czy powinienem zrobić przerwe pomiendzy tymi odzywkami ?? Czy nie padnie mi wątroba jak nie zrobie przerwy ?? czy powinienem brac jakąś oslone [...]
Mam prawie 18 lat,190 pare wzrostu,zreszta reszte zobaczcie w profilu.Chcialbym zrobic kilka cyklow metki,nigdy nie bralem zadnych sterydow,jedynie odzywki .Czy juz jest bezpiecznie zeby zaczac i czy to wszystko co wyrobilem na metce potem nie spadnie??? ,bo kumpel zarzucil 100 tabletek na pierwszy raz napompowal bica bodajze z 34 do 36,caly [...]
[...] 19 Waga: 68 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiace Uprawiane inne sporty: piłaka nożna, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta i łamana, sztangielki, atlas, ławeczka Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna
Witam chodze juz troche na treningi MMA... chciałbym zarzyć jakichs suplementów tylko nie bardz wiem jakie mi pasują .... kolega mi doradził że kreatyna jest dobra ...ale on chodz na siłke i moze jest dla niego dobra .....pozatym treningi koncze koło 22 tak wieć jak sie najadam kreatyny po treningu to nie moge spac... prosze o pomoc....
witam mam pytanie czy moge zrobic góre klatki i dół w jednym dniu ?? czy raczej nie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: czasami granie w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Piwnica ;/ ale jest to co [...]
Cześć !!!! Mam pytanie ponieważ jadę teraz masę ćwiczę już jakieś 10 miesięcy na siłowni ale nie wszystko masa ... Mam dietę , z suplementacji to kreatyna monohydrat plus HMB i chcę do tego dobry trening .... Tylko nie chcę już tłuszczu dlatego pytanie czy taki trening jest dobry ? proszę o odpowiedź ,o napisanie co jest źle itp. poniedziałek- [...]
[...] mam trochę tłuszczu, zwłaszcza na brzuchu (strasznie nie proporcjonalnie) i chciałem sobie dobrać odżywki, jednak nie za bardzo się na tym znam. Czy w mojej sytuacji HMB+kreatyna to dobre rozwiązanie? Czy alkohol na prawdę tak bardzo negatywnie wpływa na treningi? Lubię się wyluzować w weekend przy piwku, muszę z tego zrezygnować? Zmieniony [...]
[...] sobie pierwszy cykl saa w życiu. Cykl będzie składał się z 30 strzałów Testosterone Propionate codziennie jeden do tego tamoxifen w dawce 10mg dziennie, po cyklu clomid i kreatyna.Mam prośbę, abyście napisali mi ile mniej więcej powinienem spożywać dziennie B:W:T. Dodam tylko, że codziennie będe wykonywał kilka godzin aerobów, gdyż cykl ten [...]
witam odrazu wale z mostu ... zamawiam koledze gainiera ,ale natrafilem na 2 aukcje : 1 to : CM3 1250 - jabłczan kreatyny - 90kap+HMB FORMULA CAPS 70 kaps 2to:KREATYNA Z TAURYNĄ 300g + DEXTROZA 330g co tu wybrać ??ocywiście te zestawy były by dla mnie bo za gapowe się płaci przypomne że przydało by mi się troche masy i siły czekam na odp
Witam serdecznie , Mam pewnien problem ... Mam 16 lat 183 wzrostu i 56kg. Potrzebuje czegość na masę . W domu mam hantelki i sztange .. no ale niewiele moge takim sprzętem , więc chcę się chwycić jakiś odzywek , przy których nie będę musiał wiele ćwiczyć. Prosze o rade co bedzie najlepsze . Białka , Kreatyna ... ? . Prosze rownież jeśli łaska o [...]
[...] co widac na zdjeciu, moze to byc przez to? ... Na silowni cwicze juz solinie 2 lata, probowalem roznych cwiczen, (allachy/drazek/abs/6weidera) nic... ciagle to samo, kreatyna tez nie pomogla.. czy moge cos z tym zrobic? Tak to wyglada /SFD/Images/2016/7/12/b2efe3d7472c429cb9cc320577dcdd28.jpg [...]
[...] uwagi na komplentny brak postępów. Zażywam już ją tydzień (faza nasycająca), 4x5 g, ostro ćwiczę i nie mam żadnych efektów (nawet 0,5 kg masy więcej!). Zauważyłem też że ta kreatyna nie do końca chce się rozpuszczać, ani w soku, ani w wodzie. Muszę wyskrobywać dokładnie łyżeczką wszystko z dna szklanki. Nie wiem czy coś źle nie robię, proszę o [...]
[...] problemy z talia :] Robie od dzisiaj cykl kreatynowy na mase (+278kcal, tyle mi starczy) i mam nadzieje ze uda mi sie w pasie schudnac chociaz z 1/2cm robiac codziennie w przeciagu dnia brzuszki a i kreatyna troche spala tkanke tluszczowa. Przez 2 miesiace schudlem 4.5cm. Co o tym myslicie? Czy dobrze dobralem makroskladniki? Pozdro i thx za odp.
Witam... Zamierzam zainwestowac w cykl ktory ma trawac okolo miesiaca jakies 150zl. Chodzi mi o mase konkretniej jakiego Gainera polecacie badz Bialko. Zalozmy ze polowe przeznacze na Uzupelnienie diety czyli okolo zalozmy 80zl a 70zl na jakies suple jakas Kreatyna badz cos.. Prosze o podanie jakiejs kombinacji zeby bylo w 150zl...moze byc nawet [...]
Witam, ułożyłem sobie cykl i chciałbym poradzić się was co w nim jest za dużo, czego jest za mało, a co w ogóle jest zbędne. Jestem hardgainerem i chciałbym poważnie przybrać na masie. Dietę mam już ułożoną. Waga: 73kg Wzrost: 185cm Cykl(około 6 tyg.) -BCAA olimp -Kreatyna olimp -Now foods Adam (podobno daje rade) -Tauryna Vitalmax - i do [...]
[...] i chcę spytać was o zdanie. W dni treningowe biorę 3 caps rano i 4 caps po treningu. W dni nietreningowe 3caps rano i 3 caps w porze treningowej. Czy 2 dawka w DNT jest potrzebna, bo kreatyna droga i szkoda tabletek :P niektórzy mówią, że jest ona całkowicie zbędna, a inni upierają się, iż ma duże znaczenie... PS.mam jabłczan treca 360caps.
witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak [...]
