[...] /b] Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 186 Cel cyklu: Zachowanie biezacej masy miesniowej, spalenie tluszczu stosowane już wcześniej suplementy : Wszelkie odzywki białkowe, kreatyna Uprawiane inne sporty: Siłka, jogging, raz po raz pong-pong stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: - ilość dni wolnych [...]
[...] z supinacja 0 / 20 / 0 Jak widac efekty sa rewelacyjne - wynikaja z tego, ze: a) dawno nie trenowalem na silowni ( poza rehabilitacja ), b) przylozylem sie do diety + kreatyna, suplementacja ciagla c) przelamalem strach przed odnowieniem sie kontuzji. Kontuzjowany bark ma sie ZNACZNIE lepiej. Troche mi glupio, ze mam az takie przyrosty [...]
[...] - 78/175 4) staż treningowy - kilka lat z przerwami 5) cel cyklu - zgubienie tłuszczu, poprawa sylwetki 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko, bcaa, kreatyna, pre i post workout 7) stosowane wcześniej spalacze - nie pamiętam, ostatni 4-ry lata temu 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - nic przez [...]
[...] 18 Waga: 188 Wzrost: 80 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: siatka kosz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mutant bcaa bialko kreatyna witaminy
SORRY ZA TABELE COŚ SIĘ PRZESUNĘŁO O JEDEN WIERSZ W DÓŁ Witam, przeczytałem kilka naście tematów związanymi z cyklem PH ( m -drol ) choć mam nadal kilka pytań m.in. Zamierzam przeprowadzić cykl na m-drolu 25 tab. ok 4 tyg (25 dni) 1 tab (10mg) dziennie i do tego brać osłonki na wątrobę sylimarol przez całe 4 tyg cyklu i kolejne 4 tyg po cyklu. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Od ok. 3 miesięcy, wraz z kolegą robimy 4-dniowy plan treningowy. Pn - Klatka,triceps | Wt - Plecy,biceps | Czw - Brzuch,barki | Pt - Nogi Wykonujemy 3 serie ćwiczeń (4 ćwiczenia na duże partie i 3 ćwiczenia na małe partie) po 8-12 powtórzeń. Ponieważ jest to nasza pierwsza przygoda z siłownią, zaczynaliśmy od mniejszych ciężarów, [...]
Witam! Napisałem tego posta poniewaz chciałbym poprawić swoje wyniki siłowe oraz zwiekszyc mase ciala.. zatem mam 16 lat, 173 wzrostu i waze 62 kg staż treningowy ponad 1,5 roku bez wspomagaczy.. Moj plan treningowy jest typowo na przybranie masy. Kupilem suplementy i szczerze to nie wiem jak je stowac bo kazdy mowi inaczej i na etykietach tez [...]
[...] Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: ~rok Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: lekko okrągłe plecy Zażywane suplementy: kreatyna będzie do tego treningu
Witam ! Mam pytania odnosnie Mety. Niestety nie znalazłem odpowiedzi w innych postach,więc zakladam nowy temat. Mam 24lata cwicze od 2 lat moj wzrost to 180cm waga 83kg. Po kilku juz kuracjach kreatyny postanowilem ze zakupie Mete. Dostałem Ruską firmy "Akrihin" Mam dwa opakowania po 100caps 0.005 I tutaj zaczynaja sie przyslowiowe schody ;] [...]
"Zostałeś zabanowany przez faftaq na forum Sportowe Forum Dyskusyjne Powód :w pierwszym topiku miałes odp Do dnia: 2010-07-07 20:35:01" Po 1 nie rozmuemiem za co temat moj zostal skasowany a juz wogole za co ban. Moj temat: "Witaj Markosiks3, Twoja wypowiedź naruszyła Pkt4 regulaminu i została usunięta. Temat artykułu - Kretka Twoja wypowiedź: [...]
[...] zdziwieniu wyniki mnie zaskoczyły i chciałem się was spytać czy coś z tym robić czy zostawić w spokoju. Mogę powiedzieć od siebie, że suplementuje witamine d3, ashwagadge, kreatyna i beta alanine. Z dietą cieżko nie licze kalorii i jem sporo fast foodów, ale staram sie zrekompenstowac nadwyzki kaloryczne iloscią treningu sztuk walki i siłki. [...]
[...] ja z kolei nie czułem nic… Nie chcę brać już więcej kreatyny bo podczas drugiego cyklu pod koniec 2 tygodnia pojawiło mi się mrowienie w lędźwiach (wyjaśniono mi, że to kreatyna, która coś tam robi w nerkach i nie jest to groźne, ale bardzo dokuczało) Na następnym cyklu kiedy brałem już TCM i AAKG problemu nie było. I teraz mam prośbę czy [...]
[...] chciałbym jednocześnie wspomagać się suplementami i wykombinowałem takie połączenie: Dymatize - Dyma-Burn Xtreme - spalacz Vitalmax - Creatin Monohydrate Mega Capsules - kreatyna Ostrowia - WPC 80 - białko Czy taka kombinacja jest ok.? Jeżeli nie to co zmienic/wyrzucic/brac zamiast? Chodzi mi głównie o spalenie brzucha, cycków a najlepiej [...]
[...] trening (jakie to maja byc serie czy superserie?). Na silowni jestem 3 razy w tygoniu, ale w kazdej chwili moge w domu sobie docwiczac. Jakie spalacze brac? (na mase bralem hmb + kreatyna + ryboza), aby moje spalanie bylo maxymalne?(zalezy mi na tym aby to zrobic w miesiac)? Jaki plan treningowy mam se ulozyc? Prosze o porady. Z gory dziekuje.
Produkty no-xplode 1,2kg cell mass 1kg shock 1kg storm 800gram kreatyna z universala 1kg 2x puszki z activelabu bcaa xtra 2x puszczki anabolic window zma,witaminy,czosnek - z olimpu i o3 z treca będę stostował dodatkowo przez cały okres w sumie teraz też stosuje jak czegoś zabraknie mogę dokupić zapewne xplode zabraknie i bcaa cykl tak z 90 dni [...]
[...] czy zostać przy np. Ostrowii i zainwestować w lepszego gainera np. Mutant Mass, czy Mass XXL Treca. Ogólny 'zarys' tego cyklu jak narazie to dla mnie białko + gainer + kreatyna + witaminy. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego cyklu. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tymczasowo brak mozliwosci zrobienia zdjecia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] kreatyny nie widać.. :( Dlaczego? - biorę rano na czczo i po treningu ( natychmiast jak skończę)i w DNT na czczo oraz w godzinie, w której kończę trening. -Piję 3-3,5l dziennie obrzydliwej niegazowanej wody ( wolę gazowaną,ale..) Po treningu mięśnie maleją w oczach a kreatyna mi tego absolutnie nie uzupełnia.. Czy w czymś robię błąd?
[...] w polowie pazdziernika zaczac brac monohydrat tak porzadnymi ilosciami przez 5 dni . nastepnie zaczac mieszac to z bialkiem i tak przez 30 dni lacznie z 5 dni na nasycenie kreatyna. nastepny cykl o ile cos zostanie tez pojade na mono. nastepnie mam zamiar przejsc na TCM i robic takie same cykle miesieczne razem z bialkiem. nastepnie na wiosne [...]
Czemu nie ma efektów?
