Nie za bardzo wiem , czego oczekujesz... aha zamien kurczaka z grilla, na piers gotowna. Teraz masz super diete. Lepiej ? Tlumcze, ze dieta ktora tu podales nie spelnia podstaw, wiec poczytaj posty podwieszone. Postaraj sie skomponowac cos, na zasadzie "10 wskazowek zywieniowych"... pwodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu [...]
Rośnie się do 21 roku życia Co do treningu. Masz w podwieszonych postach. Lub dobierz sobie: www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp 3 serie danego ćwiczenia, po 12 powtórzeń. Jedz dużo białka, unikaj słodyczy. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html pzr
Ulozyles juz poprawna diete? Jesli tak to ja wklej, jesli nie to sie nie dziwie ze schudles 1 kg ... podobno jestem za młody na diety wiec stosuje się tylko do 10 wskazowek zywieniowych
Wszystko zależy od tego jak bardzo jesteś otłuszczony. Bo jeśli jesteś gruby, to robienie masy odłóż na później i zacznij od redukcji. Nie bierz się za takie diety, bo nie masz odpowiedniej wiedzy. Zastosuj się do 10 wskazówek żywieniowych, linka masz pod moim postem, zobacz też treningi redukcyjne.
[...] miał odpowiednie warunki na zbudowanie mieśnia, organizm potrzebuje czas na to, czyli odpowiednią regenerację Twój sposób odżywiania jest błędy. Zastosuj się pierw do 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w postach podwieszonych. Odnośnie treningu zacznij od treningu ogólnorozwojowego. W treningu dla początkujących znajdziesz [...]
Posiłki spożywaj co 2-3godziny. Do pracy możesz brać pojemniki na żywność a w nich węgle(np.ryż), białko(np.mięso), warzywa i tłuszcz. Ułóż dietę pierw sam, na podstawie 10 wskazówek żywieniowych. Ułóż ją na cały tydzień i wklej tutaj opisując czynności wykonywane w ciągu dnia, godziny pracy, godziny posiłków, godziny treningów.
przede wszystkim wrzuć dietędo sprawdzenia w dziale odzywianie, a jeslimasz prowizoryczna - to ułóz najpierw pod zapotrzebowanie, tudziez - przeczytaj choc 10 wskazówek zywieniowych z supli - IMO nic nie potrzebujesz na tym etapie, ew odzywka bialkowa, omega3 itp
jak najbardziej mozna w ten sposob odzywke rozniez wykorzystac, nie ma tutaj przeszkoda;-) wazne by mniej wiecej stosowac sie chociaz 10 wskazowek zywieniowych i posilki byly zbilansowane
Dieta skabiutka. Na początek może odżywiaj się zgodnie z tym tematem http://www.sfd.pl/temat373792 - 10 wskazówek żywieniowych Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-06-05 23:00:02
a co chcesz osiągnąć tym białkiem? tylko jeszcze bardziej nim rozkręcisz metabolizm i schudniesz, a widzę że pojęcie o suplementacji i żywieniu zerowe... równie dobrze mógłbyś się spytać czy możesz jeść kurczaka albo twróg :-)) poczytaj podstawy odżywiania, 10 wskazówek żywieniowych, itp. pozdr
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
10 wskazówek żywieniowych by qazar http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html i poczytaj tutaj http://www.sfd.pl/Sze%C5%9Bciopak__pytania_i_odpowiedzi_%21%21%21-t874395.html
Witam. Wszystko musisz robić stopniowo. Na początek znajdź na tym forum: trening ACT, oraz 10 wskazówek żywieniowych. Powoli, stopniowo zwiększaj intensywność swoich treningów. Możesz też zacząc biegać. Na początku krótkei dystanse, z czasem coraz dłuższe.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dieta odpada, ewentualnie 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html trening tylko i wyłącznie na własnym ciężarze ciała.
wypadało by najpierw poczytać wyliczyć zapotrzebowanie i wziąć się za ćiwczenia najlepiej na siłowni bo tak z tego nic nie będzie masz zwolnioną przemianę materii, - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety
Siedzeniem przed kompen napewno nie spalimy. Wszystko zależy od diety, sposobu żywienia i aerobów 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Na brzuch ABSII Legendarny ABS II: http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html To też się przyda do prawidłowego ćwiczenia [...]
jak niechcesz lub sie tlumaczysz ze niemozesz diety trzymac to postaraj sie najprostsza wersje czyli 10 wskazowek zywieniowych, po pewnym czasie zobaczysz ze miesnie moga rosnac jajecznica po treningo to zle rozwiazanie po treningu zalezy ci na szybkim odzywieniu miesni wiec tluszcze odpadaja, b+ww czyli najlepszym rozwiazaniem by bylo piers + ryz [...]
To prawde mowiac w ogole nie jest dieta, zajrzyj do postow podwieszonych. Na poczatek mozesz zaczac stosowac sie po prostu do 10 wskazowek zywieniowych, a powoli wprowadzaj diete na powaznie Jezeli szankuje wytrzymalosc, to pewnie nie bylo czasu na regeneracje. Zrob najlepiej tydzien przerwy i wroc do treningow z nowymi silami. Zmieniony przez - [...]