...gdzie cię jeszcze znajdę drugi temat już mysle, że można tak trenować, jednakże plan ktory wkleiles jest nie do końca dobry- trzeba rozłozyc cialo na dwie części. tak jak przy klasycznych podzialach 4-ro dniowych, jednakże wykonywanych tutaj w ciągu 3 dni.
A ciągle jeszcze rosnę Gratulacje Teraz myślę nad planem styczniowym ktory będzie trwał 4 tygodnie.. Planuje zrobic po jednym tygodniu 15tek, 10tek, 5tek i (opcjonalnie) negatywów- problem jest brak partnera treningowego wiec nie wiem czy bedzie mi sie chciało zaczepiać ludzi na siłce Jak nie pociągne 2 tygodnie piątek... tydzien 10 tek 2 [...]
Przyrząd ro rozpiętek to zbędny element. Wiele lepsze są po prostu hantle. Zamiast modlitewnika o wiele bardziej przyda Ci się ten przyrząd do ćwiczenia mięśni nóg... Pozdrawiam
ty konfigyracjia może być rużna mozna na zmiane zmieniać kąt raz w dół przy ro zpietkach raz przy chantelkach i na odwrót.... w zaciszu chodziło mi raczej o ćwiczenia rtypu same pompki itp siłownia w domu to juz zawsze siłownia a nie"domowe zacisze"
spoko pewnie kopie ta oma tylko ciekawe czego ma slodki zapach i napisy sie rozmazuja jak bilem ome pewno to po 2 szotach na tydz mnie ro rozrywalo a na tej bilem 4 i troche kopalo wiec matip1987 noł koment edit: piszesz jeszcze etykiety na ampach proste i dobry tusz jaki tusz stary to ma byc napis wybity a nie wydrukowany edit2: a zreszta ***ie [...]
Teraz mam świadomość ze dieta nie jest trzymana - w końcu wakacje, wiec to rozumiem i nie narzekam. Ale czy na redukcji utrata mięśni jest duża jeśli ciagle ćwiczę? Biore bcaa i kreatynę. Mój trening wyglada tak ze przez Ok godzinę trening siłowy a potem albo schody (interwały) albo bieżnia - od 20 do 45 minut. Byc moze mamy rożne pojęcia dobrej [...]
Oczywiście, że będę pisał o szkodliwości suplementacji kreatyną dla osób z problemami z ciśnieniem. I będę ro robił w tym dziale. A co do rzeczy ma case ze sprzedawcą? Mówimy cały czas o doradzaniu przez internet. Doradzający musi znać informacje o "podopiecznym". Właśnie przez to, że mało kogo to obchodzi, przez forum ciągle przewija [...]
Bo pewnie chcieli cie nastraszyc zebys sie ro.zj.eb.al Moglbym sie zalozyc bez patrzenia w profil ze nie masz 18 lat i gowno jeszcze o zyciu wiesz Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2011-02-04 23:58:17
[...] nie chce zakladac nowego tematu wiec odnalazlem stary ;p moje poytanie jest takie jestem w goracej wodzie kompany i chcialbym juz sobie przogotowac 4 cykl ktory zamierzaqm zrobic jakos na poczatku stycznia ale potrzebna na to jest kasa itp i juz chce sie przygotowac ile odlozyc ;p;p ankieta jest na 1 stronie jestem teraz na cyklu z deci prolo i [...]
No stary, masz twarz zabójcy. Myśle że 44 w bicepsie to w dwa tygodnie wyrobiłeś. Ćwicze ponad rok i wiem że ro pryszcz mieć takie osiągi. Ostatnio byłem na siłce i machnąłem sztangą na bica, jak wróciłem do domu od razu wziąłem suwmiarke patrze a tam 58 centymetrów Ale miałem przerwe w ćwiczeniach około 3 dni i mi spadło do 16 Przykro mi z tego [...]
Co do bicepsa daczego chcesz się skupić na głowie długiej ? Warto zrobić jakieś podstawowe ćwiczenie. W młotkach mocno pracuje ramienny i ramienno propmieniowy. Oczywiście biceps też ale jak asystent. Wydawało mi się, że głowa długa rozbudowuje najlepiej biceps i pozwoli mi z moich patyków zrobić jakieś normalne ręce :). Zaznaczę, że nie zależy [...]
ro rob sobie 1) pelne runy np. 3x2min 2) tempowki: np. 20 x 20sek (20 sekund odpoczynku miedzy rundami) 3) fajny terning widzialem tez na stronie www.rossboxing.com, artykul nazywa sie intensifying a heavy bag o ile pamietam. Polegal na kilku tempowkach b. szybkich ciosow, a potem na kilku tempowkach nastawionych na sile. Kondycje na pewno [...]
Nie zawsze w pracy jest dużo wysyłki ale dźwigam schylam się i mam tempo jakieś w miarę :) a wyżej najwidoczniej mój błąd to chciałem napisać ze to była rozpiska diety która stosowałem przez ostatni miesięcy bo wcześniej to poprostu zdrowo jadłem ale na ile milem ochotę a wyżej pytanie miało być następujące (czy z tej diety wyżej podanej odjąć [...]
[...] sie przydaja ale bardziej wole kolana/lokcie przynajmniej nie bola kostki i z tym ze parter sie nie przydaje to sie mylicie :) potkniesz sie/ktos ci w tym pomoze i co zrobisz? niby sie pobrudzisz/ro**esz ciuchy ale na kogos duzy wyzszego sie przydaje bo ja osobiscie wole podrzec spodnie niz chodzic z obita morda. nawet duszenia ze stojki 5 [...]