wyciskanie sztangi głową w dół

Poczytaj człowieku o planach FBW i wtedy układaj coś swojego.

wiem mowilem przeciez ze czytalem i moj plan jest czyms podobnym do fbw;/

Zmieniony przez - ecko unltd w dniu 2008-12-16 14:33:05

nawiązując do tematu wyciskanie głową w dół dobre ćwiczenie ale nie dla wszystkich bezpieczne zwłaszcza dla osób z nadciśnieniem

pozdro

Gwiazdor uwazam ze jak na kolegi staz jak sie domyslam i umiejetnosci dobrym rozwiazaniem jest dobrze ulozona dieta ez zadnych gainerow itp ... masa bardzo ladnie idzie na pozcatku ... kiedys moze jak kolega bedzie mial problemy z utyciem moze kiedys pomyslec o czyms takim..
pozdro...

no tak po 2 tygodniach pare kilo na pewno mi przybylo, lecz po swietach gainer sie skonczy, i nadwyzka nie bedzioe taka duza...Ciekawe czy w meisiąc mozna przybrac masy miesniowej z moją dietą, a dla tkaiego chudzielca jak ja ta dieta jest w miare wporzo

dzisiaj mam kolejny trening to jak z tym mim treningiem wiem z enie jest idealny ale moze mam mniej seri w ktoryms cwiczeniu robic czy cos?

ekspertem od FBW nie jestem ale uwazam ze 16 serii na kalte w tygodniu to max maxów ogranicz sie dzisiaj moze do 5 serii ogolnie czyli 2x plaska 2x skos 1x rozpietki
pozdroo...

sewda a wg mnie gainer a krótki staż nie mają nic do rzeczy To czy go brać czy nie IMO zależy od tego jak mu będzie szło z dietą - w razie braków uzupełni. Oczywiście mówimy o gainerze, a nie sytuacjach gdy ktoś np zaczyna brać kreatynę na tydzień przed rozpoczęciem treningów na siłowni (przypadek z reala)

ecko skoro to FBW, to może spróbowałbyś ułożyć sobie plan gdzie każdy dzień treningowy w tygodniu jest inny? FBW właśnie daje dużo możliwości osobom które lubią mieć dużo zróżnicowanych ćwiczeń w planie a w splicie zawsze im wychodziło przeładowanie (takich jak ja np)

PS, zawsze mam bekę bo jak przychodzi powiadomka to tytuł jest "wyciskanie sztangi głową..." bo reszta się nie mieści

ecko unltd

Plan beznadzieja. Poszukaj na forum artykułów o tym rodzaju planie, i wtedy układaj coś swojego, albo poszukaj gotowca, np z art rion10 albo georgu.( albo innych, ale wiem, że ich rozpiski są b.dobre )


zdr.

czytalem no i tam jest napisane 9 seri w tygodniu na np klate, a ja chcialem przynajmniej 2 cwiczenia na klate, wiec sie nie zmiescilem w tej liczbie tak samo z bicepsem i ramionami;( akzdy mi mowi zebym poczytal, juz czytalem, nawet juz pare mies temu mialem jeden plan FBW zgodny z wsyzstkim co jest w art georgu lub innych, ktorzy piszą o fbw, no i efekty mizerne, teraz mam ponad 6 miesiecy zeby sie podciągnąc w budowie ciala i co musze zrobic...