wieksze rece

Co myslicie o trenowaniu tylko bica,trica 2,3 razy w tyg przez ok. miesiac. Reszte partii calkiem odpuscic ? z tego wzgledu, ze lapy nie ruszaja sie ani mm ? dieta byla stosowana przez 3 miesiace +suple i dobry trening. denerwuje mnie reka 40cm przy czym 4 lata ten sam obwod.. help!

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam

Co to znaczy ze dieta była 3 mc ?

Wklej cały plan, ankiete, itp

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2014-02-16 10:15:22

wklejaem juz wczesniej. Nie jestem zoltodziobem w tej dziedzinie wiem jak ma wygladac dobry trening i dobre zarce! poprostu lapie sie juz wszystkiego jesli chcesz pomoc to odpowiedz na pytanie a nie o diecie mi gadasz od dlugich lat stosuje a od 3 miechow bylem na bardzo scislej i gowno dala...

nie rób czegoś takiego jeśli tak jest zastosuj połączenie biceps triceps z super seriami na pewno ruszy możesz to nawet robić 2 razy w tygodniu chociaż nie polecam a i rób po 2 do 3 ćwiczeń i będzie ok

witamJeśli mogę coś dodać , zależy od tego jak trenowałeś , wiem że każdy tobie powie że wina leży z twojej strony inny tobie poradzi co innego ... Osobiście też miałem taki zastój wiesz co mi pomogło , robienie ćwiczeń z wiekszą objętością , ćwiczę teraz 2-3 ćwiczenia bic , 2-3 ćwiczenia tric , często poćwiczę 2 ćwiczenia na dosyć dużych ciężarach i widzę efekt , pamiętaj nie zawsze więcej znaczy lepiej , pozdrawiam serdecznie

Wklej cały trening. Inne partie idą normalnie czy też zastoje

stosuj coraz większe ciężary. Nie możliwe żeby nie urosły. Jeśli nie, To już wina genetyki

ok dzieki panowie za wasza pomoc ;) sprobuje wieksze ciezary i mniej cw. Wczesniej nie stosowalem z tego wzgledu, ze na mniejszych czulem maxymalna pompe a na duzych nie az tak bardzo moze problemem bylo oszukiwanie samego siebie (bujanie itp.) ale przy duzych ciezarach trzeba czasem rzucic biodrem przy koncu cwiczenia ;)

ja szarpie co trening to chyba normalne;p