urika /jedynka/ odchudzić się raz na zawsze!

Żeby Cię tak do końca nie zniechęcić, to dodam, że ja jestem również typową gruszką, tylko na chwilę obecną już tego po mnie w ogóle nie widać A zaczynałam swoją przygodę z dietami i siłownią od dużo gorszej formy niż ta, w której jesteś. Także powolutku, a dojdziesz do celu

redcow, twoj dziennik na razie przeczytałam gdzię do ok. 40 strony i widziałam, że byłas troche oporną pacjentką, ale chyba potem coś ruszyło! :)

W moim przypadku niestety cukry skaczą jak króliki i hemoglobina stanowczo za wysoka 8,5 :c musze to jakoś wyregulować,staram sie jesc pełnoziarniste węgle, mnostwo warzyw i niewielka ilosc owoców, ale niestety ma ED :c napady na słodycze, ostatnio zjadłam 1/4 słoika nutelli! Zawsze powtarzam sobie, ze to juz koniec z takim obzarstwem, ale wiadomo jak to jest :c Jestem w bardzo złym stanie psychicznym, ale chce to zmienic! Raz na zawsze! Raz a dobrze! Mysle ze jak bd prowadzic tu taki dziennik pod czujnym okiem osób znajacych sie na rzeczy to bedzie ok i nie nawale, nie chce juz tak wygladac! Czekam cierpliwie na pomoc moderatorek, w nich jedyna moja nadzieja.

Saida, ale Ty jesteś chudziutka! Chcę miec tyle cm w biodrach co Ty!

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-29 19:22:14

Zmieniony przez - urika66 w dniu 2012-04-29 19:33:01

czesc jezli jestes typu jeden to od razu mowie ze ww w ilosciach 30g dziennie i tylko z zielonych ewentualnie liczysz rowneiz szczatkowe ilosci innych warzyw
ale tak:
ustawiasz posilki 3x dziennie bialko stale przyjmij ile chcesz ale trzymaj stalych ilosci jak juz zalozysz
do tego tluszcz ile chcesz
ww rozkladasz tak : rano 6g pozniej 12g i 12g
do tego staly trening
musisz swoje zycie wyrownac by treningi jedzenie bylo constans, wtedy bedziesz mogla przewidziec i ustabilizowc cukier
reszte zobacze co slychac


Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-29 19:41:19

obliques, dziękuję za odzew i mam jeszcze pytanie. Mam jesc tylko 3 razy dziennie? Wstaje codzienie ok. godz. 6:00. Chodze spać ok. 23. a trening to ma byc silowy? i ile kcl maks najlepiej wcinac?

no to urika widze ze sobie chyba rece podamy jesli chodzi o miski oprocz mnie jest tutaj jeszcze filonka ktora jest na Atkinsowych bardzo niskich weglach i liczy je tez z warzyw.

zeby Ci bylo na starcie latwiej podaje Ci ile gram roznych warzyw zawiera te 12g wegli. liczysz tez resztki wegli pochodzace z orzechow i nabialu (jesli takowy bedziesz mogla - a nabial ma sporo wegli)

12gr ww przyswajalnych wyszło mi, że ma:

1000gr pak choi
800 gr kapusta kiszona
po 600gr: sałata, brokuły, kalafior, ogórek, szparagi, szpinak, rzodkiewki, cukinia, bakłażan
400gr kapusta biała, włoska, savoy itp.
300-350gr: fasolka szparagowa, kapusta czerwona, fenkuł

dziekuje, redcow :) przyda sie. :) No to chyba bedziemy sie nawzajem wspierac, w grupie raźniej! Zaraz postaram sie ulozyc jakis jadlospis na jutro.

No i super ustalaj miske i wejdzi etrening i pisz jak redcow co i jak z insulina i cukrami AAA i znajdz sobei avka bys byla odróżnialna

ok, ok, miska sie szykuje, tylko zapomnialam wspomniec ze mam podwyzszony cholesterol.. To jak bedzie teraz z tymi tluszczami w moim przypadku? Ograniczyc zwierzece czy wszystkie?

ten cholesterol zbijesz, ale chciałam tylko cie prosic o jedno nie daz do jakiejś tam sylwetki dąż do tego by byc zdrowa sprawna kobieta o stabilnych cukrach, jesteś młoda masz jakieś fantazje ale na prawdę nawet u zdrowych osób one prowadza do paranoi a co dopiero iu ciebie, jestes juz szczupla nie wyglupiaj sie ciesz sie stabilnymi cukrami. wiem ze w twoim wieku mysl ze tam kiedys będziesz miała 40+ lat to wielka abstrakcja , ale to nieuniknione i uważaj by razem z tym nie stalo sie nieuniknione problemy z sercem stawami, nerkami i krążeniem ...

Obliques, czyli nie mam co liczyc na schudniecie? ehh, nie wiem czy sobie z tym poradze, psychicznie wisze juz na wlosku..
a tu miska na jutro, moze byc?
tylko nie wiem czy nie za dluga przerwa od 6 do 16, wstaje o 6 bo do szkoly i wrcama dopiero wlasnie o 16 to moge zjesc cos konkretnego