Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
Mam pytania:
1). Ile razy trzeba się podnieść na drążku pochwytem na normalnej szerokości uchwycie aby podnieść się na 1 ręce? (tak zwane podnoszenie sie klasyczne)
2). Czy podnoszenie sie na drążku różnymi sposobami dużo razy dziennie tak aby ilość powtórzeń wynosiła od 8 do 12 max (można dorzucic sobie dodatkowe obciążenie) daje duże efekty?
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]
Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
69 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5265
wlasciwie masz racje! Przepraszam za OT :( u mnie jeden gosciu w szkole podciaga sie na jednej rece. Na dwoch podciaga sie kolo 12-13 razy, a na jednej 2-3. on to robi jakas specjalna technika. Dlon ma wykrecono w strone przeciwna do twarzy. podczas podciagania sie wykonuje skret o 180stopni. mozna tez podciagac sie trzymajac druga reke w nadgarstwu. pozycja jest stabilna i latwiej wykonac cwiczenie.
Szacuny
6
Napisanych postów
528
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
7749
1 - j.w. dodatm tylko ze o podciaganiu na jednej rece pomysl dopiero jak bedziesz potrafił podciagnac sie kolo 30 dyszek ( mi sie własnie udało w tedy)
2 - no niby jest ta metoda drzwiowa :D ze jak za kazdym razem przechodzisz pod drazkiem to sie podciagasz ale zalezy jakie chcesz osiagnac efekty czy masa czy siła czy wytrzymałosc ;)
a jesli chodzi o podciaganie róznymi metodami to jak najbardziej pomaga
Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.
Allach wziął różę, lilię, gołębicę, węża, trochę miodu,
jabłko z Morza Martwego i garść pyłu.
Kiedy spojrzał na mieszankę, zobaczył kobietę.
Szacuny
2
Napisanych postów
3636
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
13393
mój rekord to 24 ale w 6 klasie podstawówki i teraz naginam bo chce go pobić (raz z plecakiem i ciezarkiem 7kg w nim, raz z innym uchwytem i takie bajery)
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]
Szacuny
3
Napisanych postów
206
Wiek
69 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
5265
ja na silowni ogolnie nie trenuje. od poniedzialku zaczne trenowac. Drazek mam na oscieznicy juz dlugo i tak z dwa-trzy razy w tyg. sie podciagam. W szkole byl sprawdzian i nachwytem podciagnalem sie 25 razy. Najwiecej w klasie:P Na zdjeciu moje plecy. Dodam, ze jestem kolarzem, ale to chyba nie ma znaczenia