drążek!

Mam pytania:

1). Ile razy trzeba się podnieść na drążku pochwytem na normalnej szerokości uchwycie aby podnieść się na 1 ręce? (tak zwane podnoszenie sie klasyczne)
2). Czy podnoszenie sie na drążku różnymi sposobami dużo razy dziennie tak aby ilość powtórzeń wynosiła od 8 do 12 max (można dorzucic sobie dodatkowe obciążenie) daje duże efekty?

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

wlasciwie masz racje! Przepraszam za OT :( u mnie jeden gosciu w szkole podciaga sie na jednej rece. Na dwoch podciaga sie kolo 12-13 razy, a na jednej 2-3. on to robi jakas specjalna technika. Dlon ma wykrecono w strone przeciwna do twarzy. podczas podciagania sie wykonuje skret o 180stopni. mozna tez podciagac sie trzymajac druga reke w nadgarstwu. pozycja jest stabilna i latwiej wykonac cwiczenie.

1). Nie mozna tego chyba jakoś "przekalkulować"
2). Pomyłka



PozdRO




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

j.w.
nie mozna robic caly czas tego samego cwiczenia bo miesnie sie przyzwyczajaja

pozdrawiam

1 - j.w. dodatm tylko ze o podciaganiu na jednej rece pomysl dopiero jak bedziesz potrafił podciagnac sie kolo 30 dyszek ( mi sie własnie udało w tedy)
2 - no niby jest ta metoda drzwiowa :D ze jak za kazdym razem przechodzisz pod drazkiem to sie podciagasz ale zalezy jakie chcesz osiagnac efekty czy masa czy siła czy wytrzymałosc ;)

a jesli chodzi o podciaganie róznymi metodami to jak najbardziej pomaga

Pannowac nad sobą - to najwyższa władza.

mój rekord to 24 ale w 6 klasie podstawówki i teraz naginam bo chce go pobić (raz z plecakiem i ciezarkiem 7kg w nim, raz z innym uchwytem i takie bajery)

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

Było już wiele razy

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=33237&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening  .


https://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=68347&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening 






ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

Zmieniony przez - MłOdYY w dniu 2003-06-19 11:07:39

Michail ten temat sie juz wiele razy pojawił bo drążek RuleS

Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu [29.5.2003]
Uaktualnie profil [28.6.2003]

podnoszę się około10 razy nachwytem co mam zrobić, by bylo więcej?

ja na silowni ogolnie nie trenuje. od poniedzialku zaczne trenowac. Drazek mam na oscieznicy juz dlugo i tak z dwa-trzy razy w tyg. sie podciagam. W szkole byl sprawdzian i nachwytem podciagnalem sie 25 razy. Najwiecej w klasie:P Na zdjeciu moje plecy. Dodam, ze jestem kolarzem, ale to chyba nie ma znaczenia

elluck, ni z gruszki, ni z pietruszki ... co to ma wspólnego z podciąganiem na jednej ręce ?