To czy i w jakim stopniu spalimy tkankę tłuszczową nie zależy od tego, czy i ile czasu będziemy pływali. Pływanie nie jest rodzajem aktywności fizycznej, który pozwala na kształtowanie sylwetki. Poza tym to ile spalimy tkanki tłuszczowej, zależne jest od naszej diety, a nie aktywności. Jeżeli bilans kcal spożywanych produktów w diecie będzie dodatni, nie ma możliwości, abyśmy spalili nawet 1 g tłuszczów w naszym organizmie. Dlatego też, jeżeli chcesz redukować tkankę tłuszczową, zacząć powinieneś od ustalenia treningów siłowych, które są jej podstawą, a następnie doborze odpowiedniego odżywiania. Pływanie może być dodatkiem w formie tlenowej lub interwałowej, a nie podstawą aktywności. W ten sposób sylwetki niestety nie zmienisz.
1. Trening siłowy.
Aby poznać jego podstawy i uzyskać pomoc w ułożeniu warto udać się do działu trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html lub zaawansowanych: https://www.sfd.pl/trening/. Uzyskamy w nich porady od ekspertów i moderatorów odnośnie do tego jak trenować, aby efekty były jak najlepsze.
2. Dieta.
W celu ułożenia dobrej diety, pod nasz organizm warto wybrać się do działu odżywianie i odchudzanie: https://www.sfd.pl/Odżywianie_i_Odchudzanie-f10.html. Za pomocą porad wyliczysz tam zapotrzebowanie kcal, dobierzesz makroskładniki i ułożysz posiłki do diety.
Moderator działu Odżywianie
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdźmały
Magdalena Lipinska
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
pozdrawiam
pozdrawiam
/katarzyn
/katarzyn
po"grubas" w dziale fitness
Satisfaction lies in the effort, not in the attainment
Owszem mechanizm adaptacyjny w postaci magazynowania pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie.
Oczywiście spalanie tłusczu zachodzi w wodzie i jest to bardzo dobra forma jeśli chodzi o zdrowie (przy zachowaniu chociaż podstaw techniki - aby pływać ,a nie się taplać ). Zużycie energii jest duże, bo pracuje większość mięśni, kontuzjogenność b. mała, możliwości wykonania odpowiedniej pracy b. duże ze względu na "chłodzenie", ponadto zbawienny wpływ na kręgosłup. Czego chcieć więcej?
among the blind a one-eyed man is king
a co do >>pewnej ilości tłuszczu w tkance podskórnej występuje, ale tylko u zawodowców, którzy bardzo dużo czasu spędzają w basenie<< jest to bardzeij widoczne u kobiet panowie nie mają nawet grama; a basen zawsze i wszędzie )
/katarzyn
/katarzyn
Basen bardzo często.
among the blind a one-eyed man is king
"Wszystko jedno gdzie się żyje,
Raz się chudnie, raz się tyje..."
bardzo dobry dla ogolnego stanu sprawnosci!!
bardzo dobry jako relaks,aktywny wypoczynek (ukrwienie itp) dla miesni po treningu
a przeciwwskazan prawie brak!
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
XXX Boofi XXX
Hard Core Straight Edge
"Blood and Guts bro , thats the way it goes !!" - lifter ?
Nie dyskutuj z d****em. Najpierw sprowadzi Cię do swojego poziomu a potem pokona doświadczeniem.
Mam takie pytanie: otóż niedawno odkryłem w internecie taki kalkulator kalorii:
http://swim.webd.pl/dodatki/koszt.php i w związku z tym mam pytanie: czy informacje odnośnie spalania kalorii podczas pływania są prawdziwe czy wyssane z palca?
Z góry dzięki za odpowiedź,
pozdrawiam