.::RELACJA z cyklu XPe+TCM::.

Witam.
Nie wiedziałem na początku czy napisać taki post, jednak efekty cyklu zdziwiły mnie i chciałbym się nimi podzielić. Może ten temat pomoże komuś w wyborze supli na cykl

1 stycznia zacząłem zabawe z Xpand energized DYMATIZE + Tcm mc OLIMPA. Przewidywany czas trwania 40+dni
W TEJ CHWILI MIJA 14 DZIEŃ CYKLU.
Diete mam w głowie. Nie uznaje dokładnych wyliczeń co do grama, nie jestem w końcu zawodowcem...Wiem po prostu co, kiedy i w jakich ilościach spożywać. Gdy wracam po południu do domu, analizuje ile gram białka i ww zjadłem i ile jeszcze zostaje do zjedzenia. W ten oto sposób wiem ile musze "dojeść" w 2 połowie dnia. W duuużym skrócie białko na poziomie 160-180g, jak najwięcej węgli zł. (z tk. tł nie mam większych problemów) + tł. nienasyc. Jako uzupełnienie "diety" gainer 2 vitala (z regóły 2 porcje dziennie, każda rozpuszczona w 0,5l mleka, laktozy się nie lękam...), izolat białka 95% dodaję do ubogich w białko posiłków, czasem na noc gdy nie mam siły jeść jajek czy twarogu... Do tego oczywiście podstawa każdego sportowca czyli ZMA apteczne, witaminy ( Maxwit, tanie i dobre).

Ponieważ celem moich treningów jest głównie siła, postanowiłem odpowiednio zadbac o stawy i zakupiłem Artrox i glukozamine. Dawki średniej wielkości, ponieważ stosuję w/w preparaty wspólnie z ojcem, który również zaczął cykl kreatynowy:] (MONO vitala). Jak już wspomniałem zacząłem robic trening typowo siłowy, stare dobre procenty...Nie spodziewałem się jednak, że siła po XP tak szybko skoczy w górę. Zmieniłem trening wg. swoich upodobań na 2xtydzień klatka. 1 trening tylko płaska, 2 trening skosy, rozpiętki itd.Nie było sensu ciągnąć dłużej starego systemu, ponieważ ciężary były dla mnie smieszne... Nie czułem, że trenuję...Wole słuchać swojego ciała i polegac w pewnym stopniu na intuicji. Na razie dobrze na tym wychodzę...

Wyniki siłowe przed rozpoczęciem cyklu:Wyciskanie klatka - 85kgx3
Wyciskanie wąsko - 61kgx10
HANTEL na biceps, b. dobra technika - 20kgx10
Biceps - 36,3cm
Klatka - nie da się dokładnie zmierzyć, ponad 110 na pewno.
Pas - 76-77 praktycznie cały rok na podobnym poziomie (74-76)

DAWKOWANIE SUPLI:
DZIEŃ TRENINGOWY rano 3caps. TCM, przed treningiem XPe, po treningu 3 kaps. TCM (czasami gdy rano jestem bardzo zmęczony daje połowe porcji XP rano zamiast TCM...)
DZIEŃ NIETRENINGOWY rano XPe, po południu/wieczorem 5 kaps. TCM

Pierwszy trening był 1stycznia. Tak dobrze przeczytaliście, 1 stycznia po nieprzespanej, zakrapianej alko nocy sylwestrowej Spodziewałem się braku energi, średnich ciężarów. Wziąłem porcję XPe i wszystko uległo zmianie. Dzięki dodatkowej pobudzającej formule rozpierała mnie energia Fakt na początku troche mną telepało, ale po kilku dniach wszystko się ustabilizowało. Taki efekt przekłada się bardzo dobrze na jakość treningu, człowiek czeka z niecierpliwością na następną serie...
Siła ciągle rośnie, wymiary również.

Warto dodać, iż od stycznia zacząłem trenować na normalnej siłowni. Wcześniej ponad rok w domu na słabym sprzęcie tj. ławka z hipermarketu, mało obciążenia, sztanga, 2 hantle i wszystko to w swoim małym pokoju. Pleców nie mogłem trenować. Jedynym ćwiczeniem, które mogłem wykonywac było wiosłowanie sztangielką w opadzie... Nogi trenowałem lajtowo (zbyt małe max. obciążenie na maszynie). W czwartek miałem swój pierwszy w życiu porządny trening pleców. Czuje się po prostu świetnie, zakwasy mam do teraz. Piękne uczucie.

WYNIKI PO 2 TYGODNIACH:
Widoczne zwiększenie siły we wszystkich ćwiczeniach. (klatka ok. 4-5kg)
W wyciskaniu wąsko przed cyklem mogłem wziąć na max. 61kgx10 razy, teraz robie ostatnie 2 serie 65kg po 6 powtórzeń.
Biceps prawie 1cm na +.

Na dzień dzisiejszy:
Wyciskanie klatka 100kg
Waga wg pielęgniarki szkolnej 78kg
Biceps 37 z małym kawałkiem, po treningu 39

Będe robił podsumowanie każdego tygodnia, oczywiście możecie się wypowiadać, ale PROSZĘ...BEZ SPAMU

Daje 2 zdjęcia zrobione miesiąc przed rozpoczęciem cyklu. Przez ten czas w budowie nic sie nie zmieniło, gdyż miałem problem z treningami. Pod koniec cyklu postaram się dać nowe zdjęcia.

.

nice sog

niezle

po cyklu napisz równiez wyniki ojca

ładnie, ile colter masz wzrostu ?? Bo wysoki mi się jakoś wydajesz.

pzdr

NO narazie wyniki sa ladne i tak jak pisal Damixxx napisz wyniki ojca

Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-01-15 09:59:39

bardzo dobry post, czekam na dalsze relacje. pzdr

gratulacje sog

ile wydałes na cykl???

a co dotego mono to ja juz tydzien jestem na moco dobrym treningu diecie i jka na razie przyszło mi 0,5cm przez 6dni!! Mam białko sp80 pija na noc razem z oliwo i zma i ostrowie po reningu i cab bx...
co o tym myslicie??

Zmieniony przez - Bazz78 w dniu 2006-01-15 12:48:51

thx
Mam 180-181cm wzrostu. Na kreatyny wydałem ~240zł. Odżywek nie licze bo używam je w sposób ciagły. Wyniki ojca również napiszę. Zdradzę tylko, że na razie idzie bardzo ładnie Więcej napiszę pod koniec tygodnia.

Bazz dobry wynik, co do supli to wszystko jest ładnie ułożone. Powodzenia

wiesz pierwszy cykl mono to trzeba sie postarac i zadbac o niego