cukier=carbo

siema ostatnio wpadlem na pomysl zeby do maltodektryn dodac cukier bialy w stosunku 50;50
jak wiemy cukier to sacharoza czyli glukoza+fruktoza(nie wiem jakie%)a w zalozeniu alternatywnej drogi pisze
Po treningu: 45-80 gramow ww glukoza/maltodextryna oraz troche fruktozy (10-20 gramow) z 20-30 gramami wolnowchnialnej proteiny
Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003
'Alternatywna Droga'
wiec czy nie bylby to dobry pomysl na uzupelnienie wegli potreningu i podniesieniu insy?

Ja w sumie większosc rzeczy piję..

Płatki owsiane miksuje i wypijam.
Ser biały miksuje i wypijam.
Ryż miksuje i wypijam.
No odżywki to wiadomp.

Łatwo, szybko i przyjemnie

Nie jest to najlepszy pomysl

zamiast cukru daj glukoze , a fruktoze można z owoców uzupełnić lub miodu

lub wafle ryzowe + miod, ale jechac na tym lub glukozie to mi by sie nie chcialo, carbo wygodniejsze

cukier to prododukt mocno przerobiony, bez żadnych wartosci odzywczych, ma tylko puste kalorie, ja unikam go

jak cos piszecie to uzasadniajcie! dlaczego dostarcza pustych kcal? przeciez dostarcza glukoze i fruktoze a to nie wydaje mi sie ze sa puste. carbo czy glukoza sa tak samo przetworzone jak cukier a moze nawet bardziej. niech sie wypowiedza szpece ktorzy rzadko wpadaja na sfd(poza domerem i qazarem)

cukier jest rafinowany, nie ma nic w sobie oprócz wegli, zadnych witamin it d, były posty o cukrze ale nie chce mi sie szukac
glukoaz to nie wiem jak z nia bo nie uzywam to mnie nie interesuje co ma ta spozywcza
moim zdanime najlepszym rozwiazaniem jest carbo, posiada rózne wegle, witaminy nio chyba ze producent oszukuje

nie wiem czy jestem rzadko na sfd, ale co do glukozy spozywczej to podobniez puste kalorie jak sacharoza, fruktoza tez...

Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-16 01:54:31

Sachem no Ciebie to chyba najmniej jest na forum! dlaczego fruktoza, glukoza i sacharoza sa puste?moze mi ktos to wyjasnic? czy jak zjem 10g cukru to nie dotarcze 40kcal?

k3ho, to że ktoś nie odpisuje czasem na bzdurne tematy nie oznacza, że go na forum nie ma. Dla mnie też wyrażenie "puste kalorie" jest nietrafne. Przyjęło się jednak, że chodzi w nim o produkty dostarczające tylko kalorii bez żadnych witamin, minerałów, błonnika.

Co do pytania autora ja nie jestem za podawaniem fruktozy a jeżeli już to prędzej 10g niż 20. Glukoza też uzupełni glikogen wątrobowy a fruktoza nie podnosi insuliny.

Gdyby autor tej suplemacji okolotreningowej uwazal za sluszne to by napisal ze mozna dac sacharoze, a jednak tego nie zrobil. Wiec trzymaj sie tego co napisal jezeli chcesz stosowac.