Kontuzja barku <important>

Siema.Nie dawno zaczełem ćwiczyć.I mam problem z barkiem.Podczas ćwiczenia coś przeskakuje mi w prawym barku.Na początku treningu nie odczuwam bólu , lecz jest to lekko irytujące i przeszkadza w ćwiczeniu.Po kilku powtórzeniach zaczyna mnie boleć.Wydaje mi sie że to coś z moim stawem , ponieważ czuje jak przeskakują chrząstki.
Ból jest umiejscowiony w przedniej części barku.Nie wiem co robić ponieważ nie mam problemu z mięśniami a jedyną rzeczą przeszkadzającą w treningu jest ten ch***** bark :) Piszcie jak moge sie tego pozbyć albo wzmocnić staw.Prosze :> mnie nie odsyłać do innych postów tylko wytłumaczyć jak krowien na miedzy.Ponieważ czytałem już wiele z tych postów i żaden nie opisuje mojej przypadłości.Za dobre odpowiedzi dostanieta SOG-a.<Post grzecznościowy na życzenie kolegi Solara>>

Moze to obojczyk? Mi tez przeskakuje ale mnie nie boli...
Idz lepiej do lekarza z tym!
Pozdro!

Pierwsze czy masz dokładną rozgrzewkę.
Drugie czy masz odpowiednią technikę, ćwiczenia takie jak wyciskanie zza i przed karku , podciąganie sztangi wzdłóż tłowia i Unoszenie ramion w przód ze sztangą są bardzo kontuzjogenne.
Może urzywasz za dużego cięrzaru.
Opisz trening barków i napisz przy których ćwiczeniach czujesz ból.

Boli mnie przy wszystkich wykonywanych ćwiczeniach.Nawet przy intensywnym wyciskaniu na ławce w poziomie mnie boli.Używam raczej małego obciążenia.
Jestem narazie na treningu ogólnorozwojowym :)
Barki co drugi dzień:
Na skośnej 4 X (12,10,10,8)
Wyciskanie żołnierskie sprzed głowy 4 X (12,10,10,8)
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 X (12,10,8,6)

Zrób sobie przerwe z tydzień albo dwa jeśli nie przejdzie to tylko lekarz.

Przetrenowanie raczej wykluczam...za krotko cwiczysz!
Tak jak napisal Najmer, cwicz na mniejszych ciezarach i uwazaj na technike! Cwiczenia poprzedz porzadna rozgrzewka, uszczegolnij przy niej barki!

zmniejsz ciezar, trenuj technicznie, przed kazdym cwiczeniem wykonuj serie rozgrzewkową po 20 powtorzen