przysiady w kangaroohopsie

z opisu programu wynika że mają być pełne.
jednak ja kiedyś słyszałem że w programach na wyskok powinno się robić jedynie półprzysiady, żeby nie popsuć sobie kolan. jak dużo w tym prawdy??

robisz pelny przysiad do ziemi i 4 przysiady - 5 wyskok.
nie musisz zakladac nowego tematu zeby zadawac takie pytania

półprzysiady powinno sie wykonywac gdy robisz ze sztanga przysiady lub masz dosc slabe kolna nieprzystosowane do tego typu wysilkow do tego w kangaroo jest dosc mala ilosc powtorzen (ale b.meczaca przez wyskoki) jak cie zaczna bolec kolana zalecam przerwe i kupno glukozaminy , z wlasnego doswiadczenia powiem ze po kangaroo nie mialem problemow z kolanami

ktos gdzies pisal (w dziale trening chyba) ze polprzysiady
nawet sa gorsze niz przysiady pelne
ale tak jak pavlo, rob pelne (po dobrej rozgrzewce
nic Ci nie powinno byc

pozdro

Jeszcze takie pytanie: jak w programie jest napisane, że trzeba zrobić 20 Quad jumps (przysiadów z wyskokiem), to znaczy że trzeba w jednej serii zrobić 20 x 4 przysiady + 20 x 1 z wyskokiem?

aleś namieszał
To znaczy że trzeba zrobić 3 serie po 20 powtórzen gdzie jedno powtórzenie znaczy 4 przysiady normalnie a za piatym jak najwyższy podskok

No, czyli dobrze rozumiem, dzięki

niema za co, dzieki za soga najlepiej zmniejsz ilosc serii z 3 do 2

pozdro

Zmieniony przez - w0jt w dniu 2005-07-18 15:31:25

O kurde to ja źle robie
TO znaczy że w ósmym tygoniu będziemy robić w sumie 5 x 85 (przysiadów i wyskoków)to da w sumie 425 i tak 3 serie to da razem 1275(przysiadów z wyskokami)

Nie za dużo troche ?... 1020 przysiadów + 255 wyskoków ? Nawet jak sie zredukuje do 2 serii to sie zaje'bac idzie. Czy po tym nie wybuchają kolana, bo ja miałem to zrobic po wakacjach

w ostatnim tygodniu robisz 3 serie po 85 powtórzeń quad jumps, podczas których przy tych przysiadach przy powtórzeniach numer [mod 5=0] czyli co 5 skaczesz do góry.
przy kangaroolunges robisz łącznie 3 serie po 170 wybić (dlatego, że w treningu jako jedno powtórzenie przy tych 85 jest liczone jako wybicie z lewej + prawej nogi).