Wytlumaczcie mi cos bo nie rozumiem!!!!

Jestem tu nowy i nie wytrzymalem poprostu.
Po co wykonujecie cwiczenia izolowane a nie opieracie swoich treningow na cwiczeniach tylko zlozonych????
Gdzie nie spojrze na forum rozbudowane plany z mnostwem cwiczen specjalistycznych. Po co?
Wiekszosc z was/nas nie zamierza startowac na zawodach, chce miec po prostu te 45 w lapie i 120 w klatce. Czy nie wystarczy wtedy trenowac olewajac cwiczenia izolowane?
Pytam bo wiekszosc z forumowiczow ledwo ma 35 w bicepsie i 100 w klatce a od kilku lat cwiczy i cwiczy bez rezyltatow (chyba, ze maja wiecej i oszukuja w profilach). Na palcech jednej reki mozna policzyc tych co maja 45 w lapie.
Nawet Arnold zalecal najpierw wypracowac podkald (czytaj mase)za pomoca cwiczen zlozonych a pozniej ksztaltowac sylwetke bardziej specjalistycznymi cwiczeniami.
To chyba przerost formy nad trescia te dzisiejsze plany nie sadzicie?
One po prostu stworzone sa dla kulturystow a nie ludzi, ktorzy chca szybko poprawic swoja sylwetke.
Rozumiem kulturystow, ktorzy startuja w zawodach po co robia przy masie cwiczenia izolowane ale po co wiekszosc z was robi to nie wiem?
I nie piszcie zeby miec ladne ksztalty bo zeby ksztaltowc to trzeba miec w czym.
Tak wielu starych kulturystow mialo tak dobre wyniki trenujac kiedys 3 razy w tygodniu bez odzywek i diety. B.Krydzynski mial 48 w bicku, kto z was tyle ma?
To tyle. Czy moglby mi ktos to wytlumaczyc?
Po co robic cwiczenia izolowane?

robilem hst i nie mialem przyrostow

odpowiem mniejwiecej na to co pisal kilob na poczatku
tak cwiczenia zlozone martwy, przysiady, wyciskania itp sa najlepsze i na tym powinno sie bazowac budujac mase, jednak robiac tylko

"1. Wyciskanie sztangi w poziomie lub w skosie - klatka.
2. Podciaganie na drazku lub podciaganie sztangi w opadzie - plecy.
3. Wyciskanie zza karku lub sprzed glowy ze sztanga - barki.
4. Unoszenie przedramion ze sztanga - biceps.
5. Wyciskanie francuskie w lezeniu ze sztanga lub wyciskanie w waskim - triceps.
6. Przysiady - nogi. "
to za malo zeby harmonijnie rozwinac cialo, chyba ze przyjmie sie zasade np 2 lata robie cos takiego (jakby dodac jeszcze martwy na prostych nogach, wspieciana palce no to powiedzmy ze juz by bylo ok) - buduje podstawy masy a po 2 latach poprawiam szczegoly dodajac izolowane, na mniejsze grupy itp to moglby byc sposob

a co do diety to
dieta = szybsze postepy, brak diety ale w miare "dobre" odzywanie tez nie jest zle

Ciekawe ile masz w pasie? Wypełnij profil to pogadamy.
Liczba przeczytanych artykułów=0 - ciekawe jak znalazłeś te rewelacje nie czytając forum?
Nie wiem czy zauważyłeś ale zbliżają się wakacje więc mamy czas rzeźbienia bo niechcemy latać po plażach zalani jak te świnie. Widzisz chciałeś się pokazać jaki to mundry jesteś, a wyszło jak wyszło.
Nara.

Wiedzialem, ze zaraz sie jakis "kulturysta" obrazi.
W pasie mam 90 cm.
klatka 120.
biceps 43.
Nie musze z wami dyskutowac i byc zarejestrowany na forum zeby czytac artykuly nieprawdaz?
Zaraz sobie obejrze twoje wymiary cwaniaczku na rzezbie.
łał wlasnie obejrzalem. Twoje wymiary mnie przytlaczaja. hahahaha
Wez sie za pozadny trening a nie siedz dniami i nocami na forum.
narta "kulturysto"

P.S. Twoj biceps rzeczywiscie wymaga rzezbienia ma cale 38 cm ;)hahaha

Ten post nie mial na celu obrazenia kogokolwiek. Po prostu chcialbym zeby mi ktokolwiek odpowiedzial po co przy cwiczeniu rekreacyjnym (bo mozna to tak nazwac) stosuje sie rozbudowane plany i cwiczy 4-5 dni w tygodniu skoro mozna to samo osiagnac cwiczac 3 razy z mniejsza iloscia cwiczen? Ot co?

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-06-30 08:01:16

Znam takich co mają po czterdzieści parę w łapie ale bicepsa to u nich nie widać z której strony bym się nieprzyglądał.
Pewnie cały rok na masie jedziesz ?? To musi być przykry widok.
Ps. Żeby rozmawiać musisz być zarejestrowany i zalogowany.

Przeczytaj uwaznie jeszcze raz powoli co napisalem wczesniej.
Napisalem, ze nie bedac zarejestrowanym czytalem forum ale nie rozmawialem (bo nie moglem).
Ale do rzeczy.
Czlowieku co to znaczy "na masie jedziesz caly rok"?
Cwicze sobie spokojnie nie przetrenowujac sie zbytnio 3 razy w tyg., nie jestem zatluszczony. To wsio.
Mysle, ze niektorzy z was klada zbyt duzy nacisk na stosowanie wielu wymyslnych cwiczen a tu naprawde nie trzeba zbyt wiele zeby byc wiekszym.
Te plany nie sa dla ludzi tylko dla kulturystow. Klada nacisk na szczegoly od samego poczatku. Po co?
Zreszta zalezy co kto lubi. Ja np nie lubie zylastych miesni robotnikow budowlanych.
Poza tym to, ze trafilem na Ciebie to przypadek. Wiekszosc ludzi z tego forum ma duze problemy zeby dobic do 40 cm w lapie a cwicza i cwicza i uwierz mi, ze nie zalezy im na szczegolach. Oni poprostu chca miec troche miesni. Na szczegoly przyjdzie pora.
A co do mojego bicepsa to sie nie martw. Widac go bardzo dobrze

no tak ale niektórzy cwicza nie po to zeby miec 45 w łapie .... tylko zeby moc jakos sie pokazac na plazy czy polepszyc swoje samopoczucie.... przeciez wymiary to fikcja najwazniejsza jest estetyka... bo chyba jak wyjdziesz gdzies na słoneczko i bedziesz taki cały zmasowany fes to to za estetycznie fes nie wyglada...

uzupełnij profil...

Zmieniony przez - makaton w dniu 2005-06-30 10:04:12

kilob po czesci masz racje ale nie do konca
prawda jest to cwiczenia podstawowe buduja mase, arni mowil o tym czesto
ale trenujac pare lat wszystko moze sie znudzic wiec dlatego urozmaica sie trening oraz dlatego zeby pobudzic miesnie, ktore jak wiesz szybko sie przyzwyczajaja
na tym forum sprawdza sie plany treningowe dlatego ze osoby ktore cwicza chca to robic jak najlepiej, chca jak najlepiej wykorzystac zainwestowany czas i energie
po co robic cos miernie jak mozna wejsc na forum i poradzic sie bardziej doswiadczonych osob, jak to robic duzo lepiej

kilob. Zajżałeś na forum żeby trochę pomieszać, czy się po prostu nudzisz ??? Te twoje 43 nikomu tu nie zaimponują. Jeśli nie pasuje Ci trening polegający na wykonywaniu ćwiczeń dokładnie, technicznie,izolując te grupy mięśniowe które się da, to Twoja sprawa. Izolujesz po to aby przy bicepsie nie robić jednocześnie prostowników grzbietu itd. Pozdro

Zmieniony przez - filar53 w dniu 2005-06-30 10:28:05

No dobra pocisnąłeś mi ja tobie jesteśmy kwita . Przejdźmy do rzeczowej dyskusji. Otóż uwierz mi, że to ,że nie masz problemów ze zdobyciem masy i masz tyle i tyle w łapie nie koniecznie oznacza że twój trening jest taki dobry, a czyjś jest zły. To zależy od typu/budowy ciała. Ektomorficy zaczynając trenować mają po 33-34 w łapie i o ile na początku ta masa przychodzi dosyć szybko o tyle później (po 1-2 latach) dochodzi do stagnacji. Ty prawdopodobnie należysz do mezo albo endomorfików więc ze zdobywaniem masy nie masz takich problemów, a i zaczynałeś pewnie z dużo większymi obwodami.
Druga sprawa to poruszony przez ciebie temat ćwiczeń izolowanych. I tu naprawdę nie wiem skąd wziąłeś te rewelacje. Połowa forumowiczów trenuje w domu lub na jakiś osiedlowych siłowniach mając do dyspozycji sztangi i hantle więc maszyny odpodają. Myślę że mylisz tu pojęcie ćwiczeń izolowanych z jednostawowymi. Jest sporo ćwiczeń jednostawowych które są dobre na rozwój masy np: na dodatek jest ono izolowane-uginanie ramienia ze sztangiełką opartego o wewnętrzną stronę uda. Podaj mi jakiś przykład, wklej linka do posta lub przytocz fragment jakiegoś posta to będziemy wiedzieli o czym rozmawiamy.

kilob trenuje sie siła, masa, rzeźba bo pozniej jak ci sie zachce startowac to i łatwiej sie dorzeźbić i nie tracisz tyle w obwodach. Z tymi kulturystami z dawnych czasow tez nie jest tak jak piszesz

Myslalem, ze w kulturystyce chodzi o wymiary i proporcje, ale skoro nie to trudno.
Jak chcecie ladnie wygladac na plazy to sie zapiszcie na basen i biegajcie. Nie wiem po co sie meczycie? Naprawde tak lubicie te ciezary? Myslalem, ze silownia to droga do pewnego celu (zdobycia muskulatury) a nie cel sam w sobie (bezsensowne cwiczenia). Poza tym niezbyt zdrowe.
Po prostu krew mnie zalewa jak czytam na forum: problem z masa - pomozcie - waze 50 kg itp..i w odpowiedzi propozycje treningow dla rasowych kulturystow z mnostwem niepotrzebnych cwiczen.
Arnold jak zaczynal mial 60 kg a po 3 latach treningu 3 razy w tygodniu juz 120.
Ale z jednym macie racje to nie jest forum kulturystyczne skoro tu wymiary graja drugorzedna role. Moglibyscie tak mowic gdyby srednia obwodow byla wysoka ale dziwi mnie takie stwierdzenie w ustach ludzi ktorzy nie maja nawet 40 cm w lapie.

"na tym forum sprawdza sie plany treningowe dlatego ze osoby ktore cwicza chca to robic jak najlepiej, chca jak najlepiej wykorzystac zainwestowany czas i energie po co robic cos miernie jak mozna wejsc na forum i poradzic sie bardziej doswiadczonych osob, jak to robic duzo lepiej" - to dobry tekst hahahaha. wlasnie o tym pisalem wczesniej o tej "pomocy" :)

"kilob. Zajżałeś na forum żeby trochę pomieszać, czy się po prostu nudzisz ??? Te twoje 43 nikomu tu nie zaimponują. Jeśli nie pasuje Ci trening polegający na wykonywaniu ćwiczeń dokładnie, technicznie,izolując te grupy mięśniowe które się da, to Twoja sprawa" - alez ja wlasnie robie cwiczenia czysto technicznie i dokladnie. mylisz trening ciezki z nieczystym technicznie. poza tym po "j" piszemy "rz" (patrz - zajzales)

"Druga sprawa to poruszony przez ciebie temat ćwiczeń izolowanych. I tu naprawdę nie wiem skąd wziąłeś te rewelacje. Połowa forumowiczów trenuje w domu lub na jakiś osiedlowych siłowniach mając do dyspozycji sztangi i hantle więc maszyny odpodają. Myślę że mylisz tu pojęcie ćwiczeń izolowanych z jednostawowymi." - a odkad to cwiczenia izolowane to te wykonywane na maszynach??? ja tez cwicze w domu.

Poza tym naskoczyliscie na mnie jak na niewiem kogo. Przeciez pytalem tylko o sens stosowania rozbudowanych planow dla zwyklych ludzi, ktorym zalezy na masie. Skoro nie zalezy Wam na masie to o czym my tu rozmawiamy?

P.S. Spojrzcie na tematy wiekszosc ludzi prosi o pomoc w zdobyciu masy a nie jak wykonywac technicznie czysto cwiczenia i robic rzezbe na lato Adoniski i Narcyzki.

Zmieniony przez - kilob w dniu 2005-06-30 13:12:28