suplementy

Cześć
przepraszam jeśli pytanie było na forum, lecz nie znalazłem takowego.
Mianowicie Mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 178 cm. wzrostu, mój staż na siłowni to 6 miesięcy (z małymi przerwami). Oprócz siłowni gram w kubie piłkarskim. moim problemem jest szybkość i zryw, dlatego postanowiłem zrzucić parę kilo (pożądana waga mniej więcej 68 kg.)Dodatkowo chciałbym pozbyć się tłuszczu i uwypuklić mięśnie. W tygodniu trenuje intensywnie i dodatkowo trzymam dietę od 5 dni. Czy mogę zażywać thermo speed lub thermo stim?(i czy jakieś inne suplementy dadzą lepszy efekt). czy trening aerobowy nazywany "spartacus" da mi upragniony efekt? Czy lepiej robić całe ciało na siłowni?
Proszę o konkretną odpowiedź, za każdą bardzo dziękuję!
Pozdrawiam :)

Moim zdaniem niemasz co zrzucać ale to już twoja sprawa. Po pierwsze za wcześnie na odżywki, dopiero rozpocząłeś diete także wszystko powinno ładnie lecieć... Po 2 aeroby to podstawa podczas redukcji.. Po zrzuceniu tłuszczu ( o ile coś tam masz w co wątpie) mięśnie powinny ładniej wyglądać...

Wiesz piłka nożna a zwłaszcza moja pozycja wymaga dobrej budowy ale przede wszystkim dobrego startu.
uwierz że jest trochę tłuszczu:D

jak masz dietę to powinna waga powoli spadać, ustaw sobie treningi siłowni tak żeby nie pokrywały się z treningami piłki, a waga powinna lecieć

w jakie dni trenujesz piłkę ?

Konkretnie nie mam ustawionych treningów, ale zazwyczaj poniedziałek z rana, wtorek, czwartek, piątek mecz ligowy jeśli mecz jest w czwartek to mam jeszcze w sobote rano.

to idz na siłkę np poniedziałek po połuniu, środa, piątek. albo wtorek czwartek sobota. wiesz na przemian + dobra dieta i przede wszystkim skup się na tym by ćwiczenia były prawidłowo wykonywane nie szalej z obciążeniem na start i efekty przyjdą z czasem