przepraszam jeśli pytanie było na forum, lecz nie znalazłem takowego.
Mianowicie Mam 15 lat, ważę 74 kg i mam 178 cm. wzrostu, mój staż na siłowni to 6 miesięcy (z małymi przerwami). Oprócz siłowni gram w kubie piłkarskim. moim problemem jest szybkość i zryw, dlatego postanowiłem zrzucić parę kilo (pożądana waga mniej więcej 68 kg.)Dodatkowo chciałbym pozbyć się tłuszczu i uwypuklić mięśnie. W tygodniu trenuje intensywnie i dodatkowo trzymam dietę od 5 dni. Czy mogę zażywać thermo speed lub thermo stim?(i czy jakieś inne suplementy dadzą lepszy efekt). czy trening aerobowy nazywany "spartacus" da mi upragniony efekt? Czy lepiej robić całe ciało na siłowni?
Proszę o konkretną odpowiedź, za każdą bardzo dziękuję!
Pozdrawiam :)