split

witam
zamierzam robić klasycznego 3 dniowego splita... tylko że

odpuszczam nogi ze względu na zeszłoroczne doświadczenia z hiitem
teraz też zaczynam i 3 miesięczny hiit sam w sobie rozbudowuje nogi bardzo mocno.

wcześniej miałem taki plan

klatka - triceps
plecy - biceps
nogi - barki

ma ktoś pomysł jak zrobić dalej 3 dniowy bez nóg

priorytet barki, ramiona


pozdrawiam

Ja bym to widział tak, jak rozpisałeś, tylko, że barki będziesz robił bez nóg, na osobnej sesji, co spowoduje, że skupisz się wyłącznie na nich. Pozdro

myślałem nad dodaniem bic+tric w superseriach
jade na saa więc i regerancja lepsza