spalacz + nitro bolon = rzezba?

Siemka.Mam zamiar spalić do lata ćwiczę około 7 miesięcy 15lat.
Myślałem żeby kupić spalacz(polecali żebym kupił thermo speed olimp)
Myślałem też żeby dorzucić do tego Nitro bolon(tylko nwm jaki)
Cel to ładnie wyglądać do lata i żeby siła zbytnio nie spadła.
http://pokazywarka.pl/zj3gcu/
Wiek-15lat
Wzrost-165
Waga-77kg
Wycisk 105kg
Z góry dzięki za sensowne odpowiedzi:)

Aby utrzymać wagę
Kalorie 2866.83
Węglowodany 55% 1576.76kcal = 394.19gram
Białko 15%% 430.02kcal = 107.51gram
Tluszcz 30% 860.05kcal = 95.56gram I teraz musze diete ułożycz żeby było mniej czego??

Ankieta działu mile widziana.

Na rzeźbę jest dieta z odpowiednio ujemnym bilansem kalorycznym, masz takową?

Próbuje ułożyć dietę a jak ta ankietę zrobić i co ma w niej być (trochę nie ogarniam)

W podwieszonych tematach jest
Akieta
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :
Waga :
Wzrost :
Staż treningowy:
Obwód pasa
Obwód klaty:
Obwód uda:
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :
Stan zdrowia:
Preferowane formy aktywności fizycznej:
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:
Wrażliwość na stymulanty:
Możliwosci finansowe:
Cel/problem/opis:

wypełniasz i wklejasz tutaj, aczkolwiek część informacji sam już podałeś w pierwszym poście.

Dieta to podstawa albo chociaż jakieś jej podstawy. Pomoże to szybciej osiągnąć oczekiwany efekt

dobra dieta sensowny trening i cel bedziesz osiągał , ale najpierw wypełnij tą ankiete

Zdjęcia - http://pokazywarka.pl/zj3gcu/ 

wiek-15lat waga-77kg wzrost-165 staż około 7 miesięcy pas- 86cm klatka-105cm udo-61cm ograniczenia zywieniowe - brak*********y sport lub inne formy aktywności-zaczynem biegać/siłka/w-f Stan zdrowia-brak-problemów Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty-brałem 4tyg kreatynę(weszło niecałe 2kg masy i 6kg siły na klacie Możliwosci finansowe-do około 200-220zł cel-ładnie wyglądać do lata i nie stracić zbytnio siły.DIETY NIGDY NIE MIAŁEM ALE PRÓBUJE UŁOŻYĆ,

dieta to podstawa wiec zacznij od niej tu masz pomocne linki
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

Pomoże ktos??

ale w czym w doborze supli ??

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-03-10 14:47:30

taa czy nitro bolon + spalacz = rzeba bo nitro bolon daje sily co chcem ale tez daje masy a ja jej juz nadmiar mam i nwm (tylko jaki nitro bolon 1/2/energizer)