dobrywieczor :) dzieki za soga,malo kto o nich pamieta ,male a cieszy.
1800 kcal , to juz zaczyna brzmiec milo.
1.wasa (2) + serek (50g) + białko + kawa = 300kcal
Uwagi: Nie jadlem nigdy wazy,ale jesli ma sklad taki jak np pumpernikiel to ok,jesli nie to poszukal bym wlasnie tego rodzaju pieczywa. Aczkolwiek zaleca sie
platki owsiane bo maja nizsze IG i duzo bogatszy sklad maja :P
2.sałatka: serek wiejski + pomidor + kapusta pekińska +ogórek konserwowy = 200kcal
A gdyby tak oliwe gdzies wcianac ? :) Mus w diecie :P
3.jajka (2) +warzywa +orzechy= 300kcal
oki :)
4.sałatka z migdałów i warzyw= 300kcal
Tutaj bialeczko jakies by sie przydalo
5.Małe jabłko +gruszka = 150kcal (nie traktuję tego jako posilek, tylko przekąskę)
Osobiscie bal bym sie takiej przekaski,ale mozliwe ze nie bedzie negatywnych skutkow ,bo prawie wegli nei masz w diecie :D
6.Zupa = 250kcal
7.Fasola czerwona 240g + pomidory+ kefir50g = 300kcal
Ile wegli ma fasola ? Ale to chyba bez znaczenia ,bo jak juz wpsomnialem to naprawde masz malo wegli . Dodaj Oliwy troszke.
Cos dziwna ta dieta,jakos malo sie wydaje . Czyzbys liczyla warzywa zielone do bilansu ? :D
Ile masz ogolem wegli / bialka / tluszcuz w gramach ?
Osobiscie wyznaje zasade ze 150 ww zlozonych to mus na dobe,gdyz tyle pali nasz mozg.I naprawde slabo mi jak schodze ponizej :P ale to sprawa indywidualna i kwestia przyzwyczajenia,bo potem mozg sie adoptuje.
Natomiast dieta gdzie wegli jest 50-60 to juz prawie ketogeniczna,czyli glownym zrodlem energii staje sie tluszcz,ale w takich dietach dostarcza sie o wiele wiecj kalorii niz gdyby to byla dieta zbilansowana ..... takze troche sie martwie o Ciebie. Jestes aktywna itp przeciez.
A co na to bardziej doswiadczeni ??