pytanko!

...

.ttkf.

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 363 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 11298

chodzi o progresje! jezeli robie 3 serie jakiegos cwiczenia(w tym wypadku chodzi mi o wyciskanie glowa w dol) to jak jest lepiej 12 10 8 czy 10 8 6 (chodzi o mase)??

Wiec chodz pamluj moj swiat na żółto i na... czerwono !!! 19{J}20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94099

6 to juz taka dolne granica , podchodzaca pod sile. ale wydaje nmi sie ze jedno i drugie jest ok.

...

chasland17

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3347

jesli masa to to pierwsze.
12,10,8

Jak Fakmaś wspomniał 6 powtórzeń to raczej siła.

Ja na twoim miejscu zrobił bym tak: 8,12,10,8

...

Fuckmaster ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 203 Napisanych postów 31902 Wiek 38 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 94099

czemu 8 a potem 12?? zdejmowane obcizenie ?

...

chasland17

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3347

pierwsze 8 to wprowadzenie, rozgrzewka zwana inaczej.
Ja rozpisuje ludziom trening z serią rozgrzewkową by o niej nie zapominali.

...

chasland17

Znawca

Szacuny 34 Napisanych postów 1744 Wiek 39 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 3347

z tym, że ja robię tak:

np:
wyciskanie sztangielek na płaskiej - 8(22kg), 12(32kg), 8(42kg),10(27kg)
tak mi pasuje, a mięśnie są wspaniale napompowane.
Nie czuję dużego zmęczenia po zadnej z serii, cięzary są tak ustawione, że jest ok.

...