Mam takie pytanie. Czytalem gdzies ze jak sie dlugo tym samym planem cwiczy to nie bedzie widac efektow. Wic jak to jest? Mam zmienic caly swoj plan np(pon-klatka i triceps to zamienic to na plecy,biceps) czy wystarczy pozmieniac kolejnosc cwiczen?
...
Napisał(a)
Czesc.
Mam takie pytanie. Czytalem gdzies ze jak sie dlugo tym samym planem cwiczy to nie bedzie widac efektow. Wic jak to jest? Mam zmienic caly swoj plan np(pon-klatka i triceps to zamienic to na plecy,biceps) czy wystarczy pozmieniac kolejnosc cwiczen?
Mam takie pytanie. Czytalem gdzies ze jak sie dlugo tym samym planem cwiczy to nie bedzie widac efektow. Wic jak to jest? Mam zmienic caly swoj plan np(pon-klatka i triceps to zamienic to na plecy,biceps) czy wystarczy pozmieniac kolejnosc cwiczen?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
markeloff
ludzie,ruszajcie troche glowa!
na jakiej podstawie mam proponowac jakiekolwiek rozwiazanie?
musze wiedziec,na czym skonczyles.
ludzie,ruszajcie troche glowa!
na jakiej podstawie mam proponowac jakiekolwiek rozwiazanie?
musze wiedziec,na czym skonczyles.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
Jest tyle zmiennych jak np czas odpoczynku, zmiana cwiczen, tempo wykonywania kolejność, intesywność i wiele innych. Ogólnie celował bym w zmiene ćwiczeń, tempo i czas odpoczynku według celu treningowego. W atlasie ćwiczeń coś wybierzesz.
Pomogłem? Nie chce SOGa pomóż im
www.dkms.pl/index.php?id=314
...
Napisał(a)
a powtorzenia .. robie 3 serie po 15 powtorzen to zmniejszyc czy zwiekszyc?
...
Napisał(a)
tak przeczytalem... wiec caly plan musze zmienic czy wystarczy pozmieniac kolejnosc cwiczen?
...
Napisał(a)
markeloff
dwa bardzo wazne posty,ktore powinines przeczytac.
moze pozwola ci ogarnac temat:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
jesli JUZ mialbys COS zmienic,to parametry,czyli ilosc i przedzial powtorzen,sposob dozowania obciazen...
do tego organizm przyzwyczaja sie najszybciej,a nie do cwiczen!
te same cwiczenia mozesz robic kupe m-cy.
za duzo czytasz....materialow o kiepskiej wartosci merytorycznej.
dwa bardzo wazne posty,ktore powinines przeczytac.
moze pozwola ci ogarnac temat:
https://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html
https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html
jesli JUZ mialbys COS zmienic,to parametry,czyli ilosc i przedzial powtorzen,sposob dozowania obciazen...
do tego organizm przyzwyczaja sie najszybciej,a nie do cwiczen!
te same cwiczenia mozesz robic kupe m-cy.
za duzo czytasz....materialow o kiepskiej wartosci merytorycznej.
"live and die in the squat rack"
...
Napisał(a)
ok dzieki ;) dopiero ty mi teraz pomogles !
Ostatnio wlasnie sobie dodalem wieksze obciazenie .. a co do powtorzen to zmienic z 3x15 na 4x10?
Ostatnio wlasnie sobie dodalem wieksze obciazenie .. a co do powtorzen to zmienic z 3x15 na 4x10?
...
Napisał(a)
niechce mi sie pisac calego ;D
ale kiedys dalem go do sprawdzenia to poprawili mi i jest wszystko ok
ale kiedys dalem go do sprawdzenia to poprawili mi i jest wszystko ok
...
Napisał(a)
ale gdybys mi mogl jakis NOWY podrzucic dobry plan to bylbym wdzieczny.. bo tym co teraz cwicze to od ponad pol roku wiec chyba pora go zmienic ;P
Poprzedni temat
Dopracowanie treningu
Następny temat
Powrót po długiej przerwie + odżywki, 17 lat
Polecane artykuły