pytanie

jakie powinno byc rozłożenie dni w tygodniu, abym mógł ćwiczyć barki w priorytecie ćwiczeniami:
4 serie wyciskania sztanga/sztangielki powt 8-12
3 serie podciaganie sztnagi wzdluz tulowia nie bardzo waskim chwytem powt 8-12
4 serie wznosy bokiem powt 10

SOGi oczywiście

EDIT: chodzi mi tylko o rozłożenie poszczególnych grup i ilość dni w tygodniu kiedy bedę ćwiczył barki

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-04-30 23:31:12

1 dzien
barki bic
2 dzien
wolne
3 dzien
plecy tric
4 dzien
wolne
5 dzien
klatka
6 dzien
nogi
7 dzien
wolne

ja tak aktualnie trenuje

dzieki FU ale temat juz nieaktualny
znalazłem w szafie cos lepszego

testosterol ?

plan na barki z Irona 12/2005, trwa 8 tygodni to se go wypróbuje

Zmieniony przez - grrruby w dniu 2006-05-01 10:42:30

poniedzialek
klata, barki, brzuch

wtorek
plecy, bic

czwartek
barki[+kaptury], tric

piatek
nogi, brzuch