przysiady... maks ?

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: przysiady , maks

Ilość wyświetleń tematu: 381

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11182 Napisanych postów 51935 Wiek 32 lat Na forum 25 lat Przeczytanych tematów 57816

na przysiad biorę 35 kg i robię normalnie, jak założe więcej np. 40-45kg to już mi kolana trzeszczą/bolą i przy kroku , ktoś wie o co chodzi ?
ektomorfik 185cm - 75kg

na nogi robię:
- wypychanie na maszynie
- przysiady
-dwugłowe wypychanie leżąc
- łydki stojąc
-łydki siedząc
- dwuglowe na maszynie do tyłu siedząc

fbw - 3x w tyg na jednym treningu : 1 cw - lydki , 1cw - dwuglowe , 1cw - czworoglowe

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Skąd wziąłeś to FBW, zacznij trenować normalnym planem

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-09-22 19:19:30

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...