fryta
...
Napisał(a)
http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 tutaj jest pokazane to podciaganie<wioslowanie> chyba 13 animacja
fryta
...
Napisał(a)
sory pomylilem sie maja byc po dwie serje kazdego cwiczenia
Czyli wychodzi Ci:
Klatka 12 serii
Barki 12 serii
Plecy 12 serii
Biceps 12 serii
Po 1 - gdzie zgubiłeś triceps?
Po 2 - zgodnie z tym, co pisał Georgu, na duże grupy mięśniowe do 9 serii tygodniowo, na małe do 6. Skoryguj.
12 serii może przy plecach zostać, reszta do poprawy.
Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:10:05
Czyli wychodzi Ci:
Klatka 12 serii
Barki 12 serii
Plecy 12 serii
Biceps 12 serii
Po 1 - gdzie zgubiłeś triceps?
Po 2 - zgodnie z tym, co pisał Georgu, na duże grupy mięśniowe do 9 serii tygodniowo, na małe do 6. Skoryguj.
12 serii może przy plecach zostać, reszta do poprawy.
Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:10:05
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???
fryta
...
Napisał(a)
a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???
Najlepsze IMO.
Najlepsze IMO.
"Bóg jest martwy."
Fryderyk Nietzsche
...
Napisał(a)
aha dzieki to zrobie mniej wiecej taki sam plan jak ten popszedni tylko z tricepsem bo zapomnialem o tym hehe i mniej serjii.....to ile serjii tygodniowo ma byc na kazda partie miesni????np ile na klatke ile na plecy ile na bicepss ile na tricepss ile na barkii???
fryta
...
Napisał(a)
po 1 pisze sie serii a nie serjii
po 2 wszystko masz opisane w temacie georgu'a, nikt nie bedzie ci tego przepisywal :-] https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i na przyszlosc zacznij czytac forum ! !
Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-09 15:56:08
po 2 wszystko masz opisane w temacie georgu'a, nikt nie bedzie ci tego przepisywal :-] https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
i na przyszlosc zacznij czytac forum ! !
Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-09 15:56:08
http://www.sfd.pl/t0macha/BLOG/zostać_hardkorem...-t495578.html
Mój blog treningowy
...
Napisał(a)
wiem ze tak sie pisze tylko tak z przyzwyczajenia tak napisalem
fryta
Polecane artykuły