prosze o ocene mojego planu

sory pomylilem sie maja byc po dwie serje kazdego cwiczenia

http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#4 tutaj jest pokazane to podciaganie<wioslowanie> chyba 13 animacja

sory pomylilem sie maja byc po dwie serje kazdego cwiczenia

Czyli wychodzi Ci:

Klatka 12 serii
Barki 12 serii
Plecy 12 serii
Biceps 12 serii

Po 1 - gdzie zgubiłeś triceps?
Po 2 - zgodnie z tym, co pisał Georgu, na duże grupy mięśniowe do 9 serii tygodniowo, na małe do 6. Skoryguj.
12 serii może przy plecach zostać, reszta do poprawy.

Zmieniony przez - Edgar_666 w dniu 2008-04-08 07:10:05

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???

ziomek i gitara na bank bedziesz widzial postepy

a to jest dobre zeby na kazdej sesjii treningowe cwiczyc wszystkie partie miesni???

Najlepsze IMO.

aha dzieki to zrobie mniej wiecej taki sam plan jak ten popszedni tylko z tricepsem bo zapomnialem o tym hehe i mniej serjii.....to ile serjii tygodniowo ma byc na kazda partie miesni????np ile na klatke ile na plecy ile na bicepss ile na tricepss ile na barkii???

po 1 pisze sie serii a nie serjii

po 2 wszystko masz opisane w temacie georgu'a, nikt nie bedzie ci tego przepisywal :-] https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

i na przyszlosc zacznij czytac forum ! !

Zmieniony przez - t0macha w dniu 2008-04-09 15:56:08

wiem ze tak sie pisze tylko tak z przyzwyczajenia tak napisalem

dzieki za wszystko pozdro:)