progresia

co lepiej robić z progresją czy ze stałym obciążeniem albo zaczynać od największego i zjeżdzać
progresja mi zbytnio nie wychodzi bo jak dożuce po kilogramie na obie strony to np jak robiłem 10 a dożuce obciążenie to zrobie 6-7

to o 0.5 kg zwiekszaj

"robić z progresją czy ze stałym obciążeniem ..." progresja polega na dokladaniu obciazen i j/w dokladaj jak najmniej w takim razie

nie ma tam takich obciazen

wiem że progresja polega na dokładaniu obciążenia a może lepiej robić ze stałym z takim co 10 - 8 powyurzeń wykonam

progresja bardziej obciąza mięśnie i je męczy

zaciski masz?? no

Jesli Ci progresja nie wchodzi to wykonuj ze stalym ciezarem, choc progresja lepsza. Jesli tak spada Ci liczba przy dolozeniu malego ciezaru, to zaczynaj pierwsze serie od malego ciezaru, ale powtorzenia wykonuj powoli i z dobra technika.

trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.

Zakrześ zaczynasz ze zbyt dużym ciężarem. W pierwszych seriach zapas powtórzeń powinien być większy.
Pierwszą serię wykonaj z 50-70% obciążenia z ostatniej serii. W ten sposób ostatnie serie z dużym obciążeniem będziesz wykonywał rozgrzany. I nie wstydź się pracować „małymi” ciężarami. Liczy się efekt.

Pozdrawiam Stary Grizly