Szacuny
164
Napisanych postów
12853
Wiek
36 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
43234
co lepiej robić z progresją czy ze stałym obciążeniem albo zaczynać od największego i zjeżdzać
progresja mi zbytnio nie wychodzi bo jak dożuce po kilogramie na obie strony to np jak robiłem 10 a dożuce obciążenie to zrobie 6-7
Szacuny
5
Napisanych postów
766
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
44059
Jesli Ci progresja nie wchodzi to wykonuj ze stalym ciezarem, choc progresja lepsza. Jesli tak spada Ci liczba przy dolozeniu malego ciezaru, to zaczynaj pierwsze serie od malego ciezaru, ale powtorzenia wykonuj powoli i z dobra technika.
Szacuny
2
Napisanych postów
99
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
3254
trening ze stalym obciazeniem jest wg mnie tez dobrym sposobem. tez kiedys tak cwiczylem i mialem postepy, teraz z progresja ale czasem wracam do cwiczenia stalym ciezarem. musisz sam sprawdzic co jest dla ciebie lepszym rozwiazaniem.
Szacuny
4
Napisanych postów
325
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
12079
Zakrześ zaczynasz ze zbyt dużym ciężarem. W pierwszych seriach zapas powtórzeń powinien być większy.
Pierwszą serię wykonaj z 50-70% obciążenia z ostatniej serii. W ten sposób ostatnie serie z dużym obciążeniem będziesz wykonywał rozgrzany. I nie wstydź się pracować „małymi” ciężarami. Liczy się efekt.