paula.cw

2439 poziom — Ekspert

Dziennik treningowy

2439

otrzymanych szacunów

12124

przeczytanych postów

591142

napisanych postów

Imię Paulina

Nazwisko Wilczyńska

Wiek 40

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty trening siłowy, pole dance

Ostatnia aktywność 02.02.2026 (14:50)

Data rejestracji 07.01.2013 (08:49)

Wzrost: 169 cm

Waga: 69 kg

Współczynnik BF: 25%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód pod biustem: 75 cm

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: 35 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: 8 kg

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: 50 kg

Musimy mieć wytrwałość i ponad wszystko wiarę w siebie. Musimy być pewne, że mamy do czegoś talent…

Marie Curie-Skłodowska

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw zgodnie z deklaracja dołączam do wyzwania wakacje 2021. został nam miesiąc do wakacji więc to idealny czas żeby dokręcić ostatnia śrubkę i dokończyć redukcję. spontanicznie namówiłam męża do współdzielenia dziennika. myślałam o tym jakiś czas temu,	688	2021-05-02 15:34
Ladies SFD	Nowy Rok Nowa Ja 2021 Paula.cw pierwsza!! :p ja zakładam nowy dziennik. kiedyś miałam jeden bardzo długo i potem znalezienie czegoś w nim było problematyczne. więc jak są jakieś nowe działania to zakładam nowy dziennik... założenia dietetyczne: redukcja na ketozie. na czas	221	2021-01-01 10:46
Ladies SFD	Nowy Rok Nowa Ja v 2021 dyskusja można się podśmiewywać z noworocznych postanowień, ale zawsze jest to sprzyjająca pora do tego, żeby po świątecznym luzie i zimowym uzupełnianiu zapasów tłuszczyku zacząć spokojne szykowanie do sezonu bikini :p kilka chętnych na noworoczną redukcję	288	2020-12-29 13:12
Ladies SFD	Pamiętnik Pauli - dieta i trening po mojemu stwierdziłam że jednak założę nowy dziennik. już 14 miesięcy od porodu więc to już nie jestem typowo powrót do formy po ciąży bo ile można na to zrzucać :p na razie cel jest akcja regeneracja. jak jest każdy wie, więc treningi są w domu. nie wiem	550	2020-03-20 17:08
Ladies SFD	Paula.cw - Noworoczne wyzwanie dla porządku w dzienniku też zaczynam nowy na czas wyzwania. postaram się wrzucać wideo z ćwiczeniami. ankieta **dane podstawowe************************************* nick: paula.cw wiek: 33 nieprzerwany[całkowity] staż	208	2020-01-05 23:31
Ladies SFD	Noworoczne wyzwanie - dyskusja jutro nowy rok. zgodnie z obietnicą wrzucam plan treningowy i założenia naszego noworocznego wyzwania. w wyzwaniu biorą udział: medit72 marta894 shiruetto zuzia358 hederath smarkata1 ana11 poza konkursem również ja paula.cw	114	2019-12-31 16:59
Ladies SFD	Noworoczne wyzwanie - ZGŁOSZENIA zbliża się nowy rok. dla jednych czas dobry jak każdy inny do podjęcia nowych wyzwań a jednak dla wielu osób to specjalny czas kiedy mamy chęć na planowanie ambitnych celów. po świętach i sylwestrze możemy ruszyć naładowane nową siłą. i ja obecnie	65	2019-12-17 15:02
Ladies SFD	Paula- dziennik pociążowy vol. 2 hej, postanowiłam założyć nowy dziennik, żeby mieć większą przejrzystość. w tym tygodniu mijają 3 miesiące od porodu. wyjazd świąteczny zmotywował mnie do wzięcia się za siebie. myślałam, że z taką nadwagą dwa dni świąt mi niestraszne. niestety	348	2019-04-25 13:38
Ladies SFD	Paula- dziennik ciążowy vol. 2 wróciłam od mamy, zebrałam się w sobie żeby założyć dziennik typowo ciążowy. na pewno będę pisać o objawach i samopoczuciu, bo to ważne tło do tego co się dzieje w kwestii diety i treningu. jeśli chodzi o dietę, to specjalnych założeń nie mam.	441	2018-06-12 10:48
Ladies SFD	Wyzwanie podciąganie! chyba każda z nas chciałaby się jak najlepiej i jak najwięcej podciągać. w związku z tym, aby zmotywować się do walki o podciąganie, ogłaszamy wyzwanie. w ramach wspólnej zabawy przez miesiąc będziemy walczyć o jak największą ilość podciągnięć.	120	2018-05-06 12:01
Ladies SFD	Paula- pociążowa redukcja :)- podsumowanie str. 17 i 43 niedługo miną 3 lata prowadzenia dziennika w ladies. przez cały ten okres miałam jeden dziennik, bo chciałam mieć wszystko w jednym miejscu. dopiero ostatnio do mnie dotarło, że przez to nic nie mogę znaleźć, bo to prawie 200 stron, a wyszukiwarki	527	2017-12-28 12:31
Ladies SFD	Biblioteczka działu- co każda z Ladies wiedzieć powinna w poniższych artykułach znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania. to ogromna baza wiedzy zebranej na forum. zachęcam do zapoznania się z materiałami. propozycje artykułów do biblioteczki można zgłaszać w temacie:	2	2018-05-17 15:44
Ladies SFD	Aktywna ciąża, poród i macierzyństwo- dyskusje i porady ladies, bardzo cieszy nas zainteresowanie jakie pokazałyście w związku z zapowiedzią rozwoju tematyki okołoporodowej w naszym dziale. z czasem pojawiać się będą artykuły i porady na interesujące was tematy. już teraz możemy w tym miejscu	23	2018-01-11 14:35
Ladies SFD	[ART] Pierwszy trymestr aktywnej ciąży- objawy, odżywianie, trening no dobra, udało się. albo stało się  - ladie zachodzi w ciążę i co dalej? czego się może spodziewać? jak ćwiczyć? w pierwszym trymestrze (1-13 tydzień ciąży)* spodziewać się możemy: *”wiek” ciąży liczymy od ostatniej miesiączki - osłabienia,	2	2018-01-30 19:04
Ladies SFD	Paula- mama wraca do formy str. 182 witajcie, jak wiele z dziewczyn zakładających dzienniki podczytuję dział od dawna. bardzo dużo mnie nauczył. zasady ladies staram się wprowadzać w życie. idzie mi to czasem lepiej, a czasem gorzej. zauważyłam, że prowadzenie dziennika	1973	2015-02-27 22:36
Galeria Zdjęć	Paula.cw- moja mała przemiana zostałam nakłoniona do założenia swojego tematu, a że obietnic dotrzymuję to jestem i ja. swoją przygodę z siłownią zaczęłam 1,5 roku temu. jednak na początku szło mi bardzo opornie. z regularnością bywało różnie, z dietą też. ale z czasem się	21	2016-07-17 19:07
Ustawki treningowe	Ustawka Ladies w Warszawie przed nami kolejna ustawka z działu ladies. spodobała nam się inicjatywa i możliwość wspólnego treningu. na treningu obecni będą: justyna28 z mężem :d kebula joanna83d langrafia no i oczywiście ja trening będzie wspierany giftami od sfd	20	2016-06-25 21:32
Ladies SFD	Paula- NOWE CIAŁO W BUDOWIE [size=big][color=purple]let's the game begin![/color][/size] na początku- dziękuję za zorganizowanie tego konkursu. cieszę się, że trafiłam na to forum. jak przeglądałam stare tematy, z wielkim zainteresowaniem czytałam stare dzienniki	307	2016-01-31 11:54
Ustawki treningowe	Ladiesowa ustawka X-Gym, Świętujemy pierwszy dzień wiosny! jakiś czas temu narodził się pomysł ustawki treningowej dla ladies. fajnie będzie poznać się w realu i poćwiczyć razem. na chwilę obecną w ustawce brać będą udział 4 ladies, ale może będą inni chętni. na chwilę obecną obecność potwierdziła:	10	2016-03-09 11:41
Kuchnia SFD	Zmutowana kuloodporna kawa z białkiem i awokado kurczę, nie wiedziałam jak nazwać koktajl który powstał :) zazwyczaj przed porannym treningiem piłam kuloodporną kawę. ostatnio zaczęło brakować powera na treningu więc włączyłam małe posiłki przedtreningowe. ale jako, że trenuję dość wcześnie to	4	2016-03-17 11:28
Kuchnia SFD	Tosty jajeczne (B+T) znowu zapomniałam karteczki ale i tak się podzielę przepisem, bo mi się bardzo podoba więc może się komuś przyda. odkąd nie jem pszenicy i nie mogę jeść sklepowych chlebów nie mogę też jeść tostów. staram się jednak wykorzystywać swój toster.	10	2016-01-30 16:21
Kuchnia SFD	Śniadanie B+T Muffinki jajeczne moje śniadanie na jutro: wiejskie muffinki składniki: 6 jajek 65 gram kiełbasy 0,5 cukini ćwiartka papryki 0,5 podsmażonej cebuli 1. cebulę pokroić w kostkę i podsmażyć 2. warzywa i kiełbaśę pokroić w drobną kostkę. 3. wszystkie	11	2016-01-25 12:04
Ladies SFD	Co dzisiaj jesz? narodził się pomysł aby w jednym miejscu zgromadzić inspiracje dla naszych posiłków. uwielbiamy rozmawiać o jedzeniu więc temat powinien się przyjąć. z dzienników często ciężko wyczytać co tak naprawdę jemy, a to miejsce może stać się	51	2015-12-01 15:07
Kuchnia SFD	Idealny stek wołowy przetestowałam ostatnio różne porady dotyczące robienia steków. moje ostatnie dwie próby owocowały najlepszymi stekami jakie do tej pory jadłam. nie jestem w stanie stwierdzić czy z któregoś z tych etapów można by zrezygnować więc trzymam się tej	25	2015-12-21 16:28
Kuchnia SFD	Pieczone buraczki korzenne witam, to mój pierwszy przepis. pewnie nie ostatni :) malinowa zachęcała do podzielenia się więc wstawiam. jestem zauroczona smakiem który powstał z połączenia słodkich buraczków octu balsamicznego i cynamonu. niebo w gębie :) składniki: 2	3	2015-12-21 16:11

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-23 20:09
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-18 22:29
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-12 22:13
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-04-07 12:35
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-04-07 12:34
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-07 12:30
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-06 08:21
Ladies SFD	DT Marta	2023-04-04 16:14
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-03 21:02
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-02 17:03
Ladies SFD	MOD SPAM,	2023-04-01 16:47
Ladies SFD	DT MissInvincible	2023-04-01 16:44
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-04-01 09:41
Ladies SFD	DT MissInvincible	2023-04-01 09:32
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-22 12:18
Ladies SFD	DT MissInvincible	2023-03-18 20:11
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-18 07:13
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-18 06:49
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-18 06:47
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-15 08:54
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-14 18:45
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-13 08:52
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-13 08:51
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-13 08:49
Ladies SFD	Dziennik treningow paula.cw	2023-03-13 08:47
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-11 08:35
Ladies SFD	[SPAM] Na luzie	2023-03-08 20:55
Ladies SFD	DT Marta	2023-01-23 18:30
Ladies SFD	Jak dołączyć do planu treningowego wzmacnianie mięśni rąk?	2023-01-16 18:29
Ladies SFD	DT Marta	2023-01-16 18:18