K.S.P.J.

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

956

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 31.08.2005 (18:24)

Data rejestracji 02.08.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Areobiczna 6 weidera-fotki cze szukałem na forum ale nie moeg znalieźć takiego tematu. wiec chciałem was prosić żebyściw wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic	37	2005-02-06 13:47
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?! cze mam pytanie jak powinno dawkowac sie kreatyne?? piszecie ze 5 g rano na czczo i 5g przed treningiem. to czemu na opakowaniech piszse ze np. 8 kapsułek 2 ray dziennie?? i nap[iszcie jaka kreatyna jest najlepsza waszym zdaniem z góry dzieki narx	17	2005-07-10 16:04
Odżywianie i Odchudzanie	Malutkie pytanko o diete na mase mam pytanie w diecie redukcyjnej jest pokazane ile powinno być białek ile ww a ile tłuszczy na sniadanie i inne chodzi mi o cos takiego 1. 20/20/0 2. 20/20/20 itd... czy w diecie na mase jest cos takiego czy moge sobie sam rozplanowac?? bo nie	3	2005-07-03 18:55
Trening dla zaawansowanych	Traning na mase -- prosze o ocene i poprawki o to mo trening prosze o ocene i wprowadzenie poprawek. mój staż to ok 1 roku ale z przerwami(razem ok 3-4 miesiące) waga:67 wzrost:ok 176cm chodzi mi o zwiększenie rozmiarów i przybranie na masie (nie chodzi tu o mase tłuszczową :)	15	2005-07-02 15:12
Trening dla zaawansowanych	Pare pytan do Michailego michail mam pytanie mianowicie czy w grupie ii w cykliczności cięzar ma byc zmieniana wraz ze zmniejszaniem ilości powtórzeń?? a i jak bys mógl to powiedz mi gdzie sa kolejne cykle bo tu widze ze tylko cykl na 3-4 tygodnie cwiczen. dzieki z góry	7	2005-05-30 13:58
Trening dla zaawansowanych	Pomoc przy treningu cyklicznym! :) cze postanowiłem właśnie ćwiczyć zgodnie z treningiem cyklicznym cwicze od lipca 2004 ale ostatni mialem 2 miechy przerwy i nie wiem czy isc do 2 czy 3 grup (sam mysle ze chyba lepiej do 2) i jeszcze jedno jak by ktos mógł dac mi linka do reszty	0	2005-05-29 13:11
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANU NA RZEŹBE! cze bardzo proszę o ocenę mojego planu na rzeźbę poniedziałek klata wyciskanie na prostej 6/6/8/10/12/max wyciskanie na skośnej 6/6/8/10/12/max rozpiętki 6/8/10/12/max wyciskanie sztangielkami 6/6/8/10/12/max triceps francuskie w siadzie	2	2005-05-26 22:13
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!! cze potrzebuje waszej pomocy. chodzi mi o plan na mase ale potrzebuje tylko na miesiac moze troch dłuzej bo mam zamiar wziąśc sobie kreatyna a chce fajny plan aby efekty byly większe. ćwicze o lipca 2004 ( juz prawie rok) do dyspozycji mam atlas i	17	2005-05-24 18:59
Odżywki i suplementy	Co by se tu wziąść helpp!! mam do was pytanko ćwicze już prawie rok czasu lecz nie widze większych efektów (no oprócz siły która dość podskoczyła i może minimalny przyrost mięśni). chciałbym to zmienic ale nie wiem dokładnie jaką odżywke kupić. myślę nad kreatyną ale	5	2005-04-28 14:26
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy!! jak mjam brac thermal pro jesli chce spalicz tłuszczyk ale za dużo go nie ma bo na stronce przeczytałem ze jak chce sie duzoi spalic to sie powinno brac 2-3 razy dzinnie przed posiłkami po jednej kapsułce a ile to jast to duzo to jest jak sie wazy	9	2005-02-10 14:32
Trening dla zaawansowanych	A6W - fotki?!?! cze szukałem na forum ale nie moeg znalieźć takiego tematu. wiec chciałem was prosić żebyściw wrzucili swoje fotki jakie efekty przedz i po treningu mogą być tez fotki w połowie treningu i inne. chciałbym zobatrzyc czy daje to efekt sam robie dzic	1	2005-02-06 14:26
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną cze czytałem w dziale fitnes o robienu diet. i zastosowałem się do tego powiedzcie mi czy dosc dobrze to rozplanowałem. później jak juz rozplanuje jakie jesc składniki dam dalszą część. posiłki białko ww tłuszcze 1. 6,15 28 65 14 2.	8	2005-02-05 19:30
Odżywki i suplementy	Małe pytanko o thermal :) cze mam takie jedno pytanko czy bez dity redukcyjnej biorąc thermal schudne z 4 cm w pasie?? bo chce zeby mi bylow widac fajnie mięśnie brzucha a troszke tłuszczyku jeszcze mam(zacząłem do tego robic areobiczna 6 wiedera czy jakos tak). z góry	8	2005-02-04 16:22
Odżywki i suplementy	CO do thermal pro czesc! mam bo was pytanko chciałbym sie złoży z bratem na thermal pro no ale funduse nie sa zbyt wyskoie wiec: okolo ile trzeba stosowac aby zgubic mniej wiecej z 3-5 kg?? i czy na 2 osoby wystarczylo by jakies takie opakowanie 60 kapsulek ?? z	7	2005-01-02 11:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do kretki :) cze jeśli ktos z was miał diete ułożoną do cyklu z kretka to bym bardzo prosił o zamieszczenie jej tutaj. a jak nie to powiedzcie iole sie powinnow wtedy bialka sporzywac itd. dzieki za odpowiedzi papa	4	2004-10-31 16:48
Odżywki i suplementy	Pytanko o kreatynke :) witam wszystkich mam kilka pytań: 1.czy mohe zacząć cykl w styczniu??(staz bedzie wtedy 4 miechy) 2.jak dawkowac żeby byl przyroscik nie bardzo gwałtowny (bo sie matka kapnie i mnie zabije :) ) i jakiej firmy i ile gram ?? 3.czy po kretce	8	2004-10-31 12:15
Trening dla zaawansowanych	Cos sie dzieje ?? mam pytanko jak biore na klate cos mi strzela w okolicy barku co to moze byc??	6	2004-08-18 17:10
Trening dla zaawansowanych	Czy ten trening jest dobry ?!?!?!?!? cze chciałem sie was poradzic napisałem swój własny trening i nie wiem czy bedzie on dobry. a oto on: poniedziałek klata wyciskanie na ławce poziomej 4x 10 rozpiętki 3x10 podnoszenie sztangielki 3x 10 triceps francuskie wyciskanie siedzac	16	2004-08-24 12:16
Trening dla zaawansowanych	I need heelp!! bardzo prosze was o pomoc. napiszcie mi jakis trening zeby zwiekszyc wymiary miesni i zrobic je bardziej widoczne(nie chodzi mi odrazu o trening na rzeźbe) no i właśnie prosze napiszcie mi a nie dawajcie linka zebym se cos tam poczytał bo czytam a	2	2004-08-24 22:08
Odżywianie i Odchudzanie	Czy istnieje taka dieta?? cześć mam pytanko. czy istnieje taka dieta ktora pomagała by w spalaniu zbednego tłuszczyku(chodzi o to ze mało kalori czy coś takiego) i dawała mięśniom niezbednych składników do odbudowy po treningu(przy czym pomagała by im rosnąć <img	3	2004-08-23 13:32
Odżywki i suplementy	HMB-pare pytań po pierwsze przepraszam jeśli podobne pytanie było na forum no ale nie jestem w stanie całego przeczytac więc mam nadzieje że mi wybaczycie :) mam pare pytań dotyczących hmb 1.czy jak bede brał hmb to napewno schudne i zcy duzo?? 2.czy jak	5	2004-08-22 13:51
Trening dla zaawansowanych	Heelp!!! cześć!! chciałbym was prosić o pomoc chciałbym aby ktos dał mi trening dzieki któremu spale tłuszcz i powiększe swoje rozmiary. (moge cwiczyc 7 razy w tygodniu bo mam siłownie w piwnicy niestety jest tam tylko: laweczka pozioma, hantelki	3	2004-08-03 10:19

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!	2005-07-11 09:06
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!	2005-07-10 20:08
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!	2005-07-10 20:02
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!	2005-07-10 16:51
Odżywki i suplementy	pytanko o kreatyne bo juz nic nie rozumiem ?!?!	2005-07-10 16:14
Odżywianie i Odchudzanie	Malutkie pytanko o diete na mase	2005-07-03 19:21
Trening dla zaawansowanych	Traning na mase -- prosze o ocene i poprawki	2005-07-02 23:20
Trening dla zaawansowanych	Traning na mase -- prosze o ocene i poprawki	2005-07-02 21:24
Trening dla zaawansowanych	Traning na mase -- prosze o ocene i poprawki	2005-07-02 19:40
Trening dla zaawansowanych	Pare pytan do Michailego	2005-05-30 14:04
Trening dla zaawansowanych	Nie umiem sie juz polapac :/	2005-05-29 14:17
Trening dla zaawansowanych	OCENA PLANU NA RZEŹBE!	2005-05-27 10:55
Odżywianie i Odchudzanie	Mleko (raz jeszcze): biały zabójca!!	2005-05-26 12:35
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!!	2005-05-26 12:19
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!!	2005-05-25 17:38
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!!	2005-05-25 17:29
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!!	2005-05-25 13:26
Trening dla zaawansowanych	Trening na mase na miesiąc!!	2005-05-24 21:01
Trening dla początkujących	Tylko nie śmiać mi się:)	2005-02-19 21:23
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy!!	2005-02-11 21:41
Odżywki i suplementy	Potrzebuje pomocy!!	2005-02-11 14:59
Trening dla zaawansowanych	Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=	2005-02-08 17:04
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną	2005-02-06 12:23
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną	2005-02-06 10:18
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną	2005-02-06 10:11
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną	2005-02-05 22:27
Odżywianie i Odchudzanie	Czy dobrze zrobiłem dieke redukcyjną	2005-02-05 22:04
Odżywki i suplementy	Małe pytanko o thermal :)	2005-02-04 19:00
Odżywki i suplementy	Małe pytanko o thermal :)	2005-02-04 16:27
Sztuki Walki	Wypadek na zawodach bjj	2004-11-02 19:23