Gorkin_1

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

249

przeczytanych postów

1894

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie Tak jak każdy inny człowiek - wyjątkowy i niepowtarzalny, bo brata bliźniaka nie mam:]

Zainteresowania Kobiety, wino i śpiew:)

Dieta Dbam o menu :)

Uprawiane sporty Sporty siłowo-wytrzymałościowe, tenis stołowy

Ostatnia aktywność 27.07.2010 (20:59)

Data rejestracji 09.11.2005 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Zdrowie i Uroda	Coś na dobre trawienie ? czesc, znacie jakieś dobre produkty ułatwiające trawienie. chodzi mi głównie o takie niedogodności jak wzdęcia i zaparcia. myślę, że to nie alergia pokarmowa, bo mam takie problemy po różnych pokarmach. mam nadzieję, że ktoś zna odpowiednie	6	2006-11-02 19:46
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd? cześć, mam taki problem: ważę 67kg, a w pasie mam 85cm (biceps 32cm t.t). nie mam pojęcia jak poprawić sobie proporcje ciała. najchętniej to zrzuciłbym ten brzuch. najbardziej mi zależy na wytrzymałości i szybkości (lekkoatletyka, taekwondo).	7	2010-07-27 13:44
Targowisko	Do tenisa stołowego sprzedam deske grubba all+ i 2 okładziny butterfly tempest. chcę sprzedać całość za ok. 170 zł. cena do negocjacji. stan sprzętu bardzo dobry, kupiony w sklepie pół roku temu. służę zdjęciami , proszę tylko podać e-mail. pozdrawiam.	1	2006-08-17 19:59
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem drodzy forumowicze! problem pojawił się na jednym ze stretchingów na siłowni. rozciągałem nogi i przy jednym z ćwiczeń, przy zgiętym kolanie coś mi tam pykło. myślałem, że to nic, mam zawsze jakieś pykanie w stawach i już. ale po kilku chwilach	2	2008-03-13 08:50
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/ cześć, nie wiem co mam począć zacząłem ćwiczyć po przerwie regularnie od września 3 razy w tyg. (barki-tric, plecy-bic, klatka-nogi) na duże partie po 12serii, na mniejsze po 9, all 8-10powt. klatka-nogi	14	2007-11-26 21:20
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem, a posiłki cześć, mam pytanie jak powinienem rozporządzić posiłkami: przedtreningowym i potreningowym, jeżeli mam czas ćwiczyć dopiero po 20-21? i czy ćwiczenie o tej może jest znacznie mniej efektywne? -czy mają mieć "normalne" dużo węgli, białka i	4	2007-11-02 22:12
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z ważeniem? cześć, jak np. mam zjeść 150g piersi z kuraka albo mrożone filety z ryb, czy czasem mielone, to chodzi tu o wagę przed gotowaniem czy po? bo np. kluski, czy ryż to wiadomo, że przed, bo później masa tego substratu się zwiększa znacząco z powodu	23	2007-09-27 18:15
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trochę kilogramów i trochę energii cześć, wymyśliłem dietę, dzięki której chciałbym trochę przytyć i mieć energię do uprawiania sportów. cwiczę raczej domatorem, a na siłowni ograniczam czas ćwiczeń do minimum, bo jestem ekto. dodatkowo biegam 2 razy w tyg. i robię tabatę. ponieważ	5	2007-08-27 22:49
Odżywianie i Odchudzanie	Soja nieco kulinarnie :] drodzy forumowicze! mam pytanie, co sądziecie o moczeniu soi nie w gorącej wodzie, ale w gorącym mleku. smakowo jest lepiej, ale czy odżywczo ? i jeszcze pytanie o zastępowanie płatków musli kotletami sojowymi w połączeniu z mlekiem (chodzi o	0	2007-07-26 13:40
Odżywianie i Odchudzanie	Walka o kaloryfer zwykłego człowieka;) Doradzcie:D drodzy forumowicze zbliża się okres walki o kolejne litry potu owocujące zadbaną sylwetką. dla jednych ten rodzaj treningu już się zaczął, dla mnie powoli rozpoczyna. najpierw plan... kilka słów o	35	2007-04-26 18:45
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to w końcu z fatem poniżej pępka? cześć, pewnie niektórych też nurtuje pytanie co zrobić, aby przyspieszyć spalanie tłuszczu na dolnych partiach brzucha. chętnie bym usłyszał wasze rady. czy np. ćwiczenia na dolną część mięśni prostych brzucha, choć to mało logiczne, raczej tylko	7	2007-06-20 21:44
Administracja i Moderatorzy	Błąd ortograficzny ;-) jeżeli nie myli mnie pamięć ze szkoły, to sformułowanie "na co dzień" piszemy oddzielnie, a w avatarze, czy też okienku gdzie wpisuje się coś o sobie jest "na codzień". to tam nie wiem co zrobicie, ja tylko piszę mo <img src="../../buziaki/3.gif"	5	2007-04-13 14:11
Trening dla zaawansowanych	Łączenie partii mięśniowych, przy bicu i tricu na jednym? drodzy forumowicze:) chodzę na siłownię 3 razy w tyg., od ok. pół roku. na jednym z treningów chciałbym połączyć bic z tricem, ale nie wiem jak połączyć ze sobą klatkę, plecy, nogi i barki? klatka z plecami to raczej za wiele na 1 trening, a	11	2007-04-12 15:42
Odżywki i suplementy	Kreatyna i święta :] cześć, jestem na cyklu monohydratu, w trakcie świąt chcę zrobić sobie tydzień regeneracji, czy w tym okresie zmniejszyć dawki kreatyny, odstawić, czy nic nie zmieniać ?? dzięki z góry za odpowiedzi. pozdro.	7	2007-03-31 09:18
Trening dla zaawansowanych	Barków nie czuję coś jest nie tak cześć ćwiczę tak barki: podnoszenie sztangi 4s po10-12 podnoszenie sztangielek w osi poprzeczej jw przy pochyleniu jw niestety nigdy jeszcze nie poczułem zakwasów na barkach, żadnego zmęczenia. co	13	2007-03-07 19:45
Trening dla zaawansowanych	Plan. Oceńcie :) witam, to mój pierwszy dokładny plan na siłownię, wcześniej jedynie planowane ćwiczenia domatora. cel: masa, żeby było co rzeźbić latem, głównie chodzi o brzuch. sylwetki kulturysty albo mini kulturysty nie osiągnę, bo jestem "drobnej" kości i na	2	2007-02-23 21:58
Odżywki i suplementy	Pora spożycia bulka cze, biorę bulka, whey mass pro, raz dziennie po 50 gram i mam pytanie, czy mogę brać go przed treningiem, czy koniecznie po lub w trakcie posiłku. czy jego efektywność spadnie. thx	6	2007-02-20 10:50
Trening dla zaawansowanych	Głównie najszerszy grzebietu cześć, mam taki problem, że chociaż ćwiczę dość intesywnie, ale też, nie za ostro motyle, to później nawet nie czuję zakwasów, a jednak po wartościowym treningu powinny być ;} zależy mi na tym mięśniu, gdyż sporo dodaje do obwodu klatki. a oto	25	2007-02-13 09:09
Odżywki i suplementy	Blokowanie fatu na masie i coś o gainerze ? cześć, jestem szczupłej sylwetki, jednak z lekkim, no może średnim fatem na brzuchu. postanowiłem robić masę do wakacji, a później przejść ostrą redukcję. używam obecenie bulk'a: profi whey mass. i tu	7	2007-02-14 21:58
Trening dla zaawansowanych	Trening dwudniowy, czy warto chociaż tyle? witam serdecznie, czy trening dwudniowy znacznie odbiega efektywnością od 3,4 dniowych ?? cwiczę we wtorki nogi, klatkę i triceps, a w sobotę plecy, barki i bieps. plan opiera się na podstawowych ćwiczeniach na masę z atlasu ćwiczeń. wcześniej nie	14	2007-01-07 15:35
Odżywianie i Odchudzanie	W sprawie robienia pompek i nie tylko... witam serdecznie, wyszukałem ciekawy artykuł i mam co do niego kilka pytań: http://www.sfd.pl/pompki_%2d_trening_na_ilo%c5%9b%c4%87_powt%c3%b3rze%c5%84-t207207.html czy gdy bedę robił na raz tą techniką pompki i podciąganie na drążku, siłka	3	2006-12-21 16:54
Trening dla zaawansowanych	Robieni pompek i nie tylko... witam serdecznie, wyszukałem ciekawy artykuł i mam co do niego kilka pytań: [http://www.sfd.pl/pompki_%2d_trening_na_ilo%c5%9b%c4%87_powt%c3%b3rze%c5%84-t207207.html] czy gdy bedę robił na raz tą techniką pompki i podciąganie na drążku, siłka	4	2006-12-22 13:09
Trening dla zaawansowanych	Zginanie flexora witam, slyszlem, że tym urządzonkiem można ćwiczyć codziennie, niezależnie od treningu, bo mięśnie przedramion to mięśnie wolnomęczące się, wytrzymałe na długi wysiłek. czy to prawda, czy na rozwój siły uścisku można zginać codziennie (bo w sprawie	2	2006-12-02 13:00
Trening dla zaawansowanych	Proszę o ocenę... witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z	1	2006-11-25 15:12
Trening w domu	Trening domatora witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z	10	2006-11-19 15:02
Trening dla początkujących	Proszę o ocenę treningu domatora witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z	2	2006-11-19 14:56
Trening dla zaawansowanych	Trening domatora, proszę o ocenę witam serdecznie, prosiłbym o ocenę mojego domowego treningu. wiadomo, że nie jest to co siłownia, ale z powodu problemów zdrowotnych, braku czasu nie korzystam. mam nadzieję, że wraz z waszą pomocą uda mi sie zmodyfikować plan i uda się wraz z	2	2006-11-18 22:16
Trening dla zaawansowanych	Rodzaje pompek. cześć, znacie może jeszcze jakieś inne rodzaje pompek, które nie zostały wymienione w atlasie ćwiczeń. chyba nie było marynarskich, a takto nic mi już nie przychodzi do głowy. z góry thx, pozdro.	5	2006-11-07 11:04
Zdrowie i Uroda	Węgiel drzewny na białe zęby? witam, czy to prawda, że węglem drzewnym można znacznie poprawic biel swoich zębów? słyszałem też o sodzie. pytam, bo mi nawet pasty dla palaczy nie pomagają. żółty nalot pozostaje. pozdro, z góry thx.	1	2006-11-06 19:29
Odżywki i suplementy	Czy 5g kreatyna to dolna granica ? cześć, w większości postów jest napisane, że porcja kreatyny powinna wynosić 5g. czy dawka ta może byc mniejsza (np. 3,75g kreatyny olimp mega caps). chyba różnica w skuteczności nie będzie tak duża? pytam, bo będę brał pierwszy raz. z góry thx,	28	2006-11-01 18:31

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd?	2010-07-27 20:59
Odżywianie i Odchudzanie	Gdzie tkwi błąd?	2010-07-27 20:11
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-05 18:16
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-04 23:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-04 19:42
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-03 21:44
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2009-11-03 18:22
Zdrowie i Uroda	Problem z kolanem	2008-03-13 14:29
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-08 12:47
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-06 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-05 23:46
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-05 18:06
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-04 19:12
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/	2007-12-03 19:24
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-12-03 19:16
Trening dla zaawansowanych	Trening a WZROK	2007-12-02 16:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA	2007-12-02 14:39
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/	2007-12-02 14:18
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/	2007-12-01 17:43
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/	2007-12-01 14:51
Trening dla początkujących	Słabe przyrosty, pozornie wszystko ok...=/	2007-11-27 16:03
Odżywianie i Odchudzanie	Trening wieczorem, a posiłki	2007-11-03 13:35
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z ważeniem?	2007-09-28 12:38
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-09-04 21:16
Odżywianie i Odchudzanie	Tutaj poprawisz swoja DIETE	2007-09-04 17:42
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-09-04 17:30
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-08-30 20:04
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-08-29 21:13
Trening dla zaawansowanych	~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja ~	2007-08-29 17:28
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na trochę kilogramów i trochę energii	2007-08-29 11:45