gazeciarz8

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

982

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.06.2026 (14:50)

Data rejestracji 14.03.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	twaróg, białko z kazeiną przed treningiem co sądzicie ? Prosze o fachowe porady witam chciałbym sie dowiedzieć czy spożywan ie twarogu, sera półtłustego przed treningiem to dobry pomysł ? prosze o fachowe porady	6	2010-05-22 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE ODNOŚNIE EGLI O WYSOKIM IG witam jestem ekto i jestem obecnie na masie. idzie ciężko ale powoli do przodu. powoli dokładam kalorie i teraz mam pytanie do kogoś lepiej znającego temat. wiele słyszałem o cukrach prostych. na śniadanie do tej pory jadłem: 100 g płatów	1	2013-09-22 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	PYTANIE O CARBO witam od jakiegoś czasu jestem na redukcji i biore bcaa przed,treningiem, potem znów bcaa przed aero a później carbo po aero i 30 minut później białko. dziś usłyszałem opinie od znajomego że po aero powinno sie brać od razu białko a dopiero 30 minut	1	2013-05-24 19:30
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE witam od tygodnia zabrałem się za redukcje. jestem świeżak więc prosze o wyrozumiałośc.jestem typem który cięzko łapie tłuszcz. jestem generalnie szczupły ale mam wysportowaną sylwetke gdyż 2 lata ćwiczyłem na suchara w domowej siłowni oraz	9	2012-05-19 10:50
Odżywianie i Odchudzanie	BANAN NA REDUKCJI witam wiem że temat był wałkowany wiele razy ale słysze sprzeczne opinie. zależy mi na tym aby zrobić krate na brzuchu więc wykonuje aeroby. dieta jakaś tam jest. staram się jak mogę. moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym przed aerobami mam	3	2012-05-19 15:10
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!! witam proszę o pomoc kolegów znających się na rzeczy gdyż potrzeuje pomocy a słysze różne opinie. mam 186 cm waga 84 kg 15% tkanki tłuszczowej. chodzi mi o to aby zjechać z tłuszczem do 10 % i poprawić definicje mięśniową. ćwicze 3 razy w	6	2012-05-18 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY 186 cm 85 kg wagi staż 1,5 roku amatosko w domowej siłowni witam proszę o wskazówki dotyczące diety.mój staż 1,5 roku amatorsko w domowej siłowni obecnie mam cykl kreatynowy. cel diety sam nie wiem. po prostu taram sie jeść ile jestem w stanie i to co mi smakuje. dzięki za pomoc z	6	2011-08-24 23:40
Odżywki i suplementy	PYTANIE ODNOŚNIE SPOŻYWANIA KREATYNY witam mam pytanie odnośnie kreatyny. ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. przed treningiem shock therapy a kreta to storm. oto pytanie: 1.	8	2011-08-23 20:35
Odżywki i suplementy	DAWKOWANIE KREATYNY witam stosuje shock therapy i storma. jak mam go stosować aby było to dobre rozwiązanie i nie wyrzucone pieniądze w błoto. obecnie stosuje: dt: storm rano i po treningu shock przed treningiem dnt: storm rano i między posiłkami prosze o	1	2011-08-23 22:54
Zdrowie i Uroda	PYTANIE ODNOŚNIE KREATYNY witam mam pytanie odnośnie kreatyny. ćwiczę 1,5 roku i zaczynam właśnie cykl kreatynowy. biore kreatyne rano i po treningu natomiast w dni nietreningowe rano i między posiłkami. przed treningiem shock therapy a kreta to storm. oto pytanie: 1.	1	2011-08-23 20:35
Zdrowie i Uroda	BÓL W OKOLICY NERKI. witam tydzień temu grałem w squasha i podczas uderzenia coś mi strzeliło w plecach koło nerki. w miejscu tym od razu zrobiło się ciepło. od tamtej pory przy każdym ćwiczeniu na siłce boli mnie to miejsce a najbardziej gdy ćwiczę na drążku. dodam	8	2011-05-15 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	CO JEŚĆ PRZED I PO INTERWAŁĄCH NA REDUKCJI witam czytam forum i nie moge znaleźc odpowiezi na powyższe pytanie. rano jem płatki owsiane i godzine później chce robić interwały. po interwałąch chce jeść odżywke białkową i ww proste. czy tak to ma wyglądać na redukcji czy inaczej proszę o pomoc.	3	2010-07-02 22:53
Po siłowni, o siłowni	CO JEŚĆ PRZED I PO INTERWAŁĄCH ? co jeśc prze i po interwałąch. oczywiście interwał w dni nietreningowe	5	2010-07-02 09:17
Po siłowni, o siłowni	PROBLEM Z ZALANYM BRZUCHEM mam pytanie otóż w ostatnim czasie ćwiczyłem na masie i sporo przytyłem ok. 20 kg obecna waga 90 kg przy wzroście 187 cm. postanowiłem trenowac na rzeźbe odciąłem kalorie to znaczy mniej makaronu , przestałem pic gainera a waga nic to samo.brzuch	4	2010-07-02 08:49
Po siłowni, o siłowni	MUTANT MASS PO TRENINGU W CYKLU NA RZEŹBE ? witam jak w temacie czy mutant mass w cyklu na rzeźbe spożywany bezpośrednio po trnin gu będzie dobrym rozwiązaniem ?	13	2010-06-11 20:02
Po siłowni, o siłowni	REDUKOWAĆ CZY RZEŹBIĆ ? witam jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. obecnie ważę 88-90 kg. urosłem jak świnia. wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie	6	2010-06-11 19:37
Odżywianie i Odchudzanie	PILNA POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI witam jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. obecnie ważę 88-90 kg. urosłem jak świnia. wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi	1	2010-06-11 19:27
Odżywianie i Odchudzanie	POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI witam jakieś 3 miesiące temu zacząłem ćwiczyć i ważyłem wtedy 70 kg i miałem 186 cm wzrostu. obecnie ważę 88-90 kg. urosłem jak świnia. wszstkie obwody poszły w górę i generalnie jestem zadowolony ale brzuch mam jak prosiak i generalnie wydaje mi	3	2010-06-11 19:27
Po siłowni, o siłowni	PYTANIE ODNOŚNIE KREATYNY witam chciałbym się dowiedzieć jaką krete polecacie ? cena nie ma znaczenia chciałbym kupić dobrą. ciekawi mnie również co sądzicie o tym aby ją stosowac 5 g przed treningiem i 5 g po treningu.	4	2010-06-03 18:25
Odżywianie i Odchudzanie	RYŻ BIAŁY CZY BRĄZOWY NA RZEŹBE ? jaki ryż jest lepszy do treningu na rzeźbe : biały czy brązowy	7	2010-05-15 14:32
Po siłowni, o siłowni	MUTANT MASS A RZEŹBA czy picie mutanta bezpośrednio po treningu w cyklu na rzeźbe jest dobrym rozwiązaniem ?	8	2010-05-15 12:06
Po siłowni, o siłowni	POTRZEBNA POMOC RZEŹBA witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.jestem typek ektoformika. chudy i trudno mi przybrać na masie. na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest	9	2010-05-15 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	CEL RZEŹBA POTRZEBNA POMOC witam od 2,5 miesiąca mam diete na mase.jestem typek ektoformika. chudy i trudno mi przybrać na masie. na początku ważyłem 70 kg przy wzroście 187 cm. obecnie ważę 87 kg więc nadszedł czas na rzeźbę. chciałem jeszcze przymasować ale mój brzuch jest	1	2010-05-15 09:37
Odżywianie i Odchudzanie	MASOWAĆ JESZCZE CZY RZEŹBIĆ ? witam na wstępie chciałbym zaznaczyć że nie jestem żadnym sezonowcem. dawno temu trenowłem na siłce i niedawno postanowiłem wrócić. 2 misiące emu zacząłem. ważyłem 69 kg przy wzroście 187 cm. mam dietę i nie opieprzam się na treningach. wymiary	4	2010-05-01 12:21
Po siłowni, o siłowni	DZIWNY PRZYPADEK ZNAJOMEGO ? mam znajomego który kiedyś trenował przez 3 lata bez żadnych odzywek i nieregularnie. efekty nie były powalające ale siłę miał. potem przestał ćwiczyć przez chyba 2 lata. miesic temu przyszedł na siłownie i robił sobie przy mnie pomiary: ważył 69 kg	10	2010-04-15 22:31
Po siłowni, o siłowni	TRENING KLATKI 2 X W TYGODNIU NA MASE witam moge trenować w cyklu na mase klatke 2 razy w tygodniu ? obecnie trenuje ją w niedziele i czwartek 3 ćwiczenia po 4 serie x 10. prosze o radę	3	2010-04-05 12:18
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ? witam mam mały problem ćwiczę na mase mam wydaje mi się w miare dobrą dietę. są dość fajne przyrosty i wogóle ale strasznie bęben mi urósł. chciałem zaznaczyć iż mam 187 cm i ważę 77 kg obecnie. stosuje mutant masa. gdzieś przeczytałem że trzeba	14	2010-04-04 22:25
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej witam mam mały problem ale zacznijmy od początku.... kiedyś trenowałem przez 2,5 roku na siłce(bez diety, bez supli, bez niczego i do dupy) ale 3 lata temu ze względu na tryb pracy musiałem przestać. ogólnie typ budowy ektoformik. mam 187 cm i przed	6	2010-04-04 23:20
Odżywki i suplementy	ODŻYWKI Z ALLEGRO OPINIE witam zamówiłem odżywki z allegro trec i mutant mass. przesyłka szybka i ogólnie super. żadnych śladów otwierania itp. kupowałem od super sprzedawcy z mnóstwem pozytywnych komentarzy. mam pytanie czy jest możliwe żeby mi jakiegoś wałka wykręcili	9	2010-03-15 17:59
Odżywki i suplementy	ODŻYWKI ALLEGRO OPINIE witam zamówiłem odżywki z allegro trec i mutant mass. przesyłka szybka i ogólnie super. żadnych śladów otwierania itp. kupowałem od super sprzedawcy z mnóstwem pozytywnych komentarzy. mam pytanie czy jest możliwe żeby mi jakiegoś wałka wykręcili	5	2010-03-15 18:01

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2012-05-19 15:07
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2012-05-19 14:51
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA NA REDUKCJE	2012-05-19 11:15
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!!	2012-05-18 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!!	2012-05-18 20:56
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!! PROSZĘ O POMOC !!!	2012-05-18 20:49
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY 186 cm 85 kg wagi staż 1,5 roku amatosko w domowej siłowni	2011-08-25 14:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY 186 cm 85 kg wagi staż 1,5 roku amatosko w domowej siłowni	2011-08-25 12:56
Zdrowie i Uroda	BÓL W OKOLICY NERKI.	2011-05-16 09:12
Zdrowie i Uroda	BÓL W OKOLICY NERKI.	2011-05-15 21:06
Zdrowie i Uroda	BÓL W OKOLICY NERKI.	2011-05-15 16:49
Odżywianie i Odchudzanie	CO JEŚĆ PRZED I PO INTERWAŁĄCH NA REDUKCJI	2010-07-03 17:09
Po siłowni, o siłowni	CO JEŚĆ PRZED I PO INTERWAŁĄCH ?	2010-07-02 22:34
Po siłowni, o siłowni	CO JEŚĆ PRZED I PO INTERWAŁĄCH ?	2010-07-02 17:27
Odżywianie i Odchudzanie	POTRZEBNA POMOC W REDUKCJI	2010-06-11 19:49
Po siłowni, o siłowni	twaróg, białko z kazeiną przed treningiem co sądzicie ? Prosze o fachowe porady	2010-05-22 11:40
Po siłowni, o siłowni	MUTANT MASS A RZEŹBA	2010-05-15 12:45
Po siłowni, o siłowni	POTRZEBNA POMOC RZEŹBA	2010-05-15 11:34
Po siłowni, o siłowni	POTRZEBNA POMOC RZEŹBA	2010-05-15 10:51
Po siłowni, o siłowni	POTRZEBNA POMOC RZEŹBA	2010-05-15 10:41
Po siłowni, o siłowni	Wasze przyrosty	2010-04-07 21:49
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?	2010-04-05 12:27
Odżywianie i Odchudzanie	Brak przyrostów masy mięśniowej	2010-04-05 10:09
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?	2010-04-04 23:32
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?	2010-04-04 23:32
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?	2010-04-04 23:01
Po siłowni, o siłowni	URÓSŁ MI BRZUCH CO ROBIĆ ?	2010-04-04 22:37
Odżywki i suplementy	ODŻYWKI Z ALLEGRO OPINIE	2010-03-15 19:55
Odżywki i suplementy	ODŻYWKI ALLEGRO OPINIE	2010-03-15 19:54
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO SPRAWDZENIA NA MASĘ	2010-03-14 19:24