| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Trening na redukcji
witam, jestem na redukcji i generalnie jeszcze trzymam te same ciężary i długość przerw, ale zauważam, że jest już gorsza regeneracja, bo z treningu na trening odczuwam większe bóle w nadgarstkach, których normalnie nie miałem, jestem też bardziej
|
86 |
2023-01-10 18:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Ból brzucha po odżywce białkowej
witam, od lat używam białka gold whey standard od optimum nutrition, bo mi smakuje, jest dobre jakościowo i nigdy nie miałem z nim żadnych problemów. niestety z racji ciągle rosnących cen postanowiłem poszukać tańszego białka i wybrałem białko firmy
|
9 |
2023-01-14 14:50
|
|
Doping
|
Coś na redukcję
|
48 |
2023-01-10 18:29
|
|
Odżywki i suplementy
|
Suplementy, a rozpuszczanie w wodzie
witam, czy można rozpuszczać w wodzie suplementy w postaci tabletki, czy może powinno się je połykać w formie tabletki? pytam, ponieważ codzienne przyjmowanie tabletek magnezu i potasu jest męczące, są to duże tabletki i muszę ich połknąć całkiem
|
7 |
2022-12-25 00:40
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Sól a retencja wody
witam, jestem na redukcji i spożywam mniej więcej 2300-2400 kcal, ale ostatnio waga się zatrzymała, a nawet wzrosła. jem dokładnie to samo, różnica jest taka, że zacząłem sobie kupować gotowe ziemniaki te z biedronki paprykowe i z rozmarynem i one
|
5 |
2022-12-23 09:14
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak progresować?
witam, załóżmy że wyciskam na ławce płaskiej sztangą 100kg, robię 5 serii i w trzech pierwszych seriach robię 6 powtórzeń, ale w czwarte i piątej serii już tylko 4. teraz pytanie, czy na następnym treningu powinienem celować w 6 powtórzeń we
|
9 |
2022-10-13 10:43
|
|
Odżywki i suplementy
|
OLIMP Anti-ox Power Blend opinie
witam, generalnie nie jem za dużo warzyw i owoców, a jak już jem to mało różnorodnie, pomidor, cebula, czasami zielona cebulka, czy pietruszka, z owoców to właściwie tylko borówkę amerykańską od czasu do czasu. jestem na redukcji od dawna i skupiam
|
10 |
2022-10-16 21:56
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Pas do martwych ciągów, a szeroka talia.
witam, mam kilka pytań. czy zakładanie pasa do martwych ciągów ogranicza rozrost talii? czy martwe ciągi same w sobie bez dużej ilości kalorii, sterydów, i innych rzeczy powiększają talię (jestem naturalny)? no i czy powinienem wykonywać martwe
|
8 |
2022-10-05 08:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
Amix Zero Pro - ilość białka
witam, natrafiłem niedawno na odżywkę białkowa firmy amix i muszę przyznać, że zdziwiłem się ilością białka, prawie 95g na 100g. jest to wynik iście zdumiewający, bo nie widziałem nigdy odżywki, która miałaby taką ilość białka, nawet wśród topowych
|
4 |
2022-09-10 18:43
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Jakie zrobić badania?
witam, chciałbym prosić kogoś obeznanego, żeby mi podał pełną listę badań, ale taką dosłownie pełną, które powinienem wykonać, żeby ocenić nie tylko czy mój organizm ma optymalne warunki do budowania masy mięśniowej, ale czy ogólnie jestem zdrowy,
|
11 |
2022-09-01 10:06
|
|
Odżywki i suplementy
|
Odżywka białkowa - stosowanie
witam, ostatnio w diecie brakuje mi troszkę białka i chciałbym je uzupełnić dodatkowymi odżywkami (bo standardowe białko dodaję już do jedzenia, np do placków owsianych dodaje pól na pół białek jaj i standardowego białka z proszku), tylko pytanie
|
12 |
2022-08-26 11:23
|
|
Trening dla początkujących
|
Czy powinienem wykonywać serie wstępne?
witam, do tej pory ćwiczyłem fbw 3x w tygodniu, ale postanowiłem zmienić na splita 5 dni w tygodni, ponieważ uznałem, że to już najwyższy czas. fbw ćwiczyłem 2.5 roku od samego początku kiedy zacząłem ćwiczyć na siłowni, wystarczająco nabrałem siły
|
10 |
2022-08-20 23:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Dysproporcja w wiosłowaniu hantlem w podporze
witam, ostatnio na treningu zauważyłem sporą dysproporcję w wiosłowaniu hantlem w podporze, zamieszczę zdjęcie niżej o którą dokładnie wersję tego ćwiczenia mi chodzi. dysproporcja jest w sile, mianowicie normalnie robię 4 serie po 10 potwórzeń i
|
7 |
2022-08-19 13:26
|
|
Odżywki i suplementy
|
Czy branie tych suplementów ma sens?
witam, trenuję już kilka lat, ale nigdy nie brałem żadnych suplementów poza minerałami, białkiem, omegą 3 i witaminami dostosowanymi do niedoborów i zwiększonego wysiłku fizycznego popartych wsześniejszymi badaniami, dlatego pomyślałem sobie, że
|
13 |
2022-08-15 15:26
|
|
Trening dla początkujących
|
Jak uniknąć kontuzji podczas uginania ramion?
witam, kilka miesięcy temu pojawił się u mnie ból w lewym nadgarstku podczas uginania ramion z hantlami czy ze sztangą łamaną i pomału się nasilał co zahamowało postępy, bo nawet jeśli mięsnie mogły podnieść więcej, to nadgarstek zbyt mocno bolał.
|
7 |
2022-05-30 12:53
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Zalecana ilość białka
witam, trenuję amatorsko 2 lata na siłowni i teraz jestem na redukcji, swoją wiedzę czerpię głównie z materiałów na yt i ogólnie słyszałem na początku mojej przygody z siłownią, że nie da się jednocześnie chudnąć i budować masy mięśniowej/siły, a na
|
26 |
2022-04-19 21:50
|
|
Zdrowie i Uroda
|
Ból nadgarstka
witam, od dłuższego czasu boli mnie nadgarstek lewej ręki, a czasami również kość promieniowa lub łokciowa, albo obie naraz (nie jestem w stanie stwierdzić, które dokładnie, ponieważ ból promieniuje). dzieje się tak tylko w przypadku konkretnych
|
10 |
2021-11-29 19:56
|
|
Trening w domu
|
Obciążenie żeliwne a gryf olimpijski
witam, czy obciążenie olimpijskie żeliwne może uszkodzić gryf, albo czy eksploatuje tuleje bardziej niż obciążenie ze stalowym otworem?
|
6 |
2021-11-13 10:52
|
|
Trening w domu
|
Janusze z Marbo
chciałem wszystkich przestrzec przed januszami z firmy marbo, kupiłem taką o to ławkę i jak widać na filmiku nie potrafi ona utrzymać poziomu, a marbo odrzuca reklamację tłumacząc się, że w tym miejscu nie powinno się siadać, a oparcie na tej ławce
|
21 |
2021-04-02 09:01
|
