Skodzio

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

2934

przeczytanych postów

25684

napisanych postów

Imię Grzegorz

Nazwisko b.d.

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Dolnośląskie

Miasto Wrocław

O mnie Nie chodzę w dresie, nie mam łańcucha na karku, ręce nie rozchodzą się na boki, nie robię groźnych min, nie mówię grubym głosem...Z zimnym łokciem tez nie mam nic wspólnego. Nie mam tatuażu zrobionego po znajomości przez kolegę z maszynka własnej roboty, nie obnoszę się hasłami CHWDP czy JP, nie utożsamiam się z czymś czego nie popieram tylko dlatego, ze jest to modne(bo czy warto się skurwić tylko po to by być modnym?). Nie rzucam się w oczy, jestem inny od wszystkich którzy myślą, że się wyróżniają, nie diluję. Nie imprezuję co tydzień i olewam to jak ktoś mówi, ze nie wiem co tracę. Trenuje dla siebie, nie dla innych, chcę się zdrowo czuć, nie mieć brzucha, nie żyje tylko siłownią. Nie mniej, niż rozwój fizyczny, ważny jest dla mnie rozwój psychiczny. Tylko niestety - nauka tak przyjemna jak trening na siłowni nie jest :P

Zainteresowania b.d.

Dieta HC

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 29.06.2025 (23:23)

Data rejestracji 25.04.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Najlepszy ANIMAL? witam, mój kolega chce zrobić cykl na mecie oraz najlepszym animalu jaki jest. chodzi o to, by dobrze sprawował się jako przedtreningówka (pobudzał) oraz żeby miał silne właściwośći anaboliczne. cena nie gra roli. chciałbym się opierać przede	28	2012-03-17 11:17
Ladies SFD	Trening dla dziewczyny w domowych warunkach. witam wsyzstkich! piszę w imieniu mojej dziewczyny. musi dojść do 90cm w biodrach by wyjechać za granicę na pokazy, ma 94. nie chce schudnąć z brzucha tylko z nóg(chociaż ja wiem że tak się zwyczajnie nie da) znaleźliśmy jakiś tam trening na uda i	1	2012-02-26 13:30
Dietetyka ogólna	03 do o6 :) witam naczytałem się o szkodliwości nnkt i szczena mi opadła. mówią, że zwiększone spożycie kwasów o6 może spowodować raka, rośnie 2x szybciej. a ja spożywam ich obecnie dużo... jem 4 jajka dziennie, 30g nasion słonecznika, 5 łyzek oliwy - to moje	22	2012-02-01 21:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8 następna część pojedynczych pytań zapraszamy link do starego tematu: http://www.sfd.pl/pojedy%c5%83cze_pytania_vol._7-t651353.html s.m.p.a nie będziesz zły, że ja założyłem?<img	3002	2011-03-12 10:37
Trening w domu	HST Pytanie i ocena treningu ;) trening przysiad 2x ściąganie drążka do klatki 2x wycisk na plaskiej 2x wioslowanie 2x dips 2x uginanie ramion sztangą 2x wycisk żołnierski na barki 2x pytanie: moja sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące	29	2011-06-30 14:38
Trening dla początkujących	HST Trening w domu :) 15-tki 1.przysiady/mc x1 2.wiosłowanie sztangielką x1 3.dipsy x1 4.wyciskanie żołnierskie przód x1 10-tki 1.przysiady/mc x2 2.wiosłowanie sztangielką x2 3.dipsy x2 4.wyciskanie żołnierskie przód x2 5.wyciskanie francuskie sztangi	0	2012-01-02 20:08
Trening dla początkujących	Jaka progresja przy treningach typu Push/Pull? witam! jaką progresję zastosować przy treningu hbw? przy fbw, stosowałem progresję a'la joe weider: 80% obliczam i robie bardzo powolną progresję. nie spieszy mi się, wolę robić poprawnie technicznie, niż szaleć z szybkim dodawaniem obciążenia.	10	2011-11-09 16:54
Trec	FBW 15 10 5 ;) proszę o ocenę: nogi: -przysiady/prostowanie nóg siedząc 3s -wspięcia na palcach 2s plecy: -podciąganie się na drążku 2s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia/martwy ciąg 2s klatka: -dipsy	16	2011-08-23 15:47
Trening dla początkujących	FBW 15-10-5 nogi: -przysiady 3s -wspięcia na palcach 2s plecy: -podciąganie się na drążku 2s -wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 2s klatka: -dipsy 3s barki: -wyciskanie żołnierskie 3s triceps: -francuskie	11	2011-08-21 23:13
Trening dla początkujących	Trening HST - przysiady ze sztangą 2x - uginanie nóg siedząc 1x - dipsy 2x - ściąganie linki wyciągu górnego 1x - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 1x - wiosłowanie 1x - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2x - unoszenie	7	2011-06-30 22:47
Trening dla początkujących	Przód/tył do oceny. trening a przód nogi przysiad ze sztangą 3x prostowanie nóg w siadzie 2x klatka dipsy 3x wycisk leżąc 3x barki wyciskanie żołnierskie 3x unoszenie sztangielek na	18	2011-07-04 22:41
Trening dla początkujących	HST pytanie. witam! postanowiłem spróbować treningu hst. moje sytuacja wygląda następująco, przez ostatnie 3 miesiące (dość długo przydałaby się już przerwa) trenowałem fbw, trenuję tak długo, ponieważ 7 lipca wyjeżdżam na wakacje na okres powyżej 2 tygodni.	13	2011-06-30 14:04
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Trening przód/tył. przód: - przysiad 3x - prostowanie ud 2x - sztanga płaska 3x - pompki na poręczach(klatka) 3x - żołnierskie wyciskanie 3x - uginanie sztangą stojąc 3x - uginanie na modlitewniku 2x - unoszenie nóg wisząc na drążku/scyzoryki 2x12 - spięcia	19	2011-06-21 22:09
Trec	Przód/tył do oceny. :) trening a przód nogi przysiad ze sztangą 3x prostowanie nóg w siadzie 2x klatka dipsy 3x wycisk leżąc 3x barki wyciskanie żołnierskie 3x unoszenie sztangielek na	14	2011-06-20 22:49
Trening dla początkujących	Przód/tył do oceny. trening a przód nogi przysiad ze sztangą 3x prostowanie nóg w siadzie 2x klatka dipsy 3x wycisk leżąc 3x barki wyciskanie żołnierskie 3x unoszenie sztangielek na	3	2011-06-20 22:46
Odżywki i suplementy	Kreatyna, a wzrost witam! czy istnieją badania, potwierdzające wpływ kreatyny na zahamowanie wzrostu? obecnie mam 17 lat, jest to mój drugi cykl na kreatynie. wszystko oczywiście z głową. dawkowanie następujące: - dt 10g (5g po przebudzeniu, 5g po treningu). - dnt	4	2011-06-06 22:25
Dietetyka sportowa	Kreatyna witam! mam 17 lat, skończyłem cykl kreatynowy, następująco: dni treningowe 5g rano i 5g po treningu dni bez treningu 5g rano. przez 6 tygodni. co prawda już poprosiłem o opinię forumowiczów, ale chciałbym zaciągnąć opinii kogoś	12	2011-02-17 15:48
Trening dla początkujących	Zwyczajna sportowa sylwetka, ale bez przesady. witam zastanawia mnie jedna kwestia. czy trenując piłkę nożną czy jakąś sztuke walki, mozna wyrobić sobie dobrze sylwetkę? czy siłownia ma zdecydowaną przewagę w budowaniu ciała? nurtuje mnie to pytanie, ponieważ mi nie zależy na wielkiej masie -	4	2011-04-28 16:50
Targowisko	Sprzedam X PUMP PEAK. BARDZO TANIO! witam, mam do sprzedania suplement x-pump. dostałem go na gwiazdkę od rodziców, lecz jestem na niego za... młody, podjąłem decyzję, że zwykły monohydrat wystarczy :). tutaj trochę informacji, oraz	10	2011-01-19 17:35
Trec	Ocena planu FBW :) trening a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka skos 3s barki:wyciskanie żołniesrskie 3s triceps:pompki na poręczach	4	2011-04-06 20:07
Trening dla początkujących	FBW po przód/tył :) trening a nogi:przysiady z sztangą na barkach 3s plecy:podciąganie się na drążku szeroko 3s klatka:wyciskanie sztangi ławka skos 3s barki:wyciskanie żołniesrskie 3s triceps:pompki na poręczach	3	2011-04-06 20:09
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	X PUMP, a wiek:) witam pisałem już kiedyś w tej sprawie, lecz chce się upewnić. dostałem od rodziców, dość mocny steak treningowy, mam 16 lat x-pump. jest napisane jak byk nicht for jugendlichen. próbowałem sprzedać na allegro, lecz się nie udało. czy	11	2011-03-07 21:27
Trening dla początkujących	FBW dwa zestawy witam proszę o sprawdzenie fbw, własnie skończyłem okres treningowy z podziałem przód/tył i potrzebuję zmian :). a klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3s barki: - wyciskanie żołnierskie 2s tricepsy: - francuz sztangą 2s plecy: -	2	2011-03-31 16:49
Dietetyka ogólna	Białko witam, trenuję 3x w tygodniu na siłowni i 2x w tygodniu aeroby (30 minut jogging) piszę tak na prawdę by upewnić się czy taka ilość białka nie jest za duża. dietę mam teraz ustawioną tak, że mam w niej 2g pełnowartościowego białka. co daje ok. 130g	4	2010-10-23 21:17
Trening dla początkujących	Przód/tył trening a przód nogi przysiad 3x8-10 prostowanie nóg w siadzie 2x8-10 klatka dipsy 3x8-10 rozpiętki 3x8-10 barki wyciskanie żołnierskie 3x8-12 unoszenie sztangielek w przód 2x biceps uginanie	6	2011-01-29 14:56
NUTRIFARM&OLIMP	x5 dawkowanie witam, ostatnio zakupiłem olimp x5 w nowym opakowaniu, tam45gramów to było 3 łyżki, było to opakowanie 700g. teraz zakupiłem ponownie x5 tylko już 1000g i w starym opakowaniu. tutaj 35g to aż 6.5 łyżki. coś nie tak?	17	2011-01-22 10:37
Trening dla początkujących	Czy można tak? trening a przód nogi przysiad 3x8-10 prostowanie nóg w siadzie 2x8-10 klatka rozpiętki 3x8-10 dipsy 3x8-10 barki wyciskanie żołnierskie 3x8-12 unoszenie sztangielek w przód 2x biceps uginanie	8	2011-01-15 21:02
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	Progresja, błagam o pomoc. mam bardzo ważne pytanie odnośnie progresji, jak ją zaplanować? będę robił to pierwszy raz. mierzę maksy 8 poprawnych powtórzeń, biorę z tego 80% i po trochu dokładam z treningu na trening? dotychczas starałem się mieć 1-2 powt. w zapasie, teraz chę	9	2011-01-02 16:18
Odżywki i suplementy	Kreatyna - dawkowanie witam zacząłem swój pierwszy cykl kreatynowy, los sprawił, że dwie formy: kreatyna cm3 trec olimp 1250 monohydrate to zawartość kreatyny w kapsułce taka sama :) tyliko formą się różni (jablczan oraz monohydrat) moje dawkowanie w dt wychodzi	2	2011-01-10 17:44
Dietetyka sportowa	Dieta jako styl życia witam podaję moją dietę, jestem dość młody (16lat) siłownia jest już moim stylem życia (uzależnieniem?). już zgłębiłem doś dużo wiedzy nt. dietetyki. martwie się o swoje zdrowie, ponieważ boje się, że właśnie ten "styl życia" nie jest za bardzo	0	2011-01-09 21:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-03 16:01
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-09-03 14:59
Trening dla zaawansowanych	Odwrócona piramida - stopniowe dokładanie obciążenia	2015-07-23 14:49
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-21 21:42
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-21 14:05
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 18	2015-07-21 13:50
Odżywki i suplementy	!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 7 !!!	2015-07-21 13:49
Trening dla zaawansowanych	Push&Pull 3x/tydz	2014-11-12 13:42
Trening dla zaawansowanych	Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu.	2014-09-07 20:51
Trening dla zaawansowanych	Trening HST przy treningach BJJ 3/4 razy w tygodniu.	2014-09-05 16:02
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie węglowodany ?	2014-09-04 17:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-11 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2014-02-11 17:14
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-28 17:20
Trening dla początkujących	Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 7	2013-12-15 17:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-13 15:51
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-12-07 18:08
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-12-04 16:07
Odżywianie i Odchudzanie	Robimy mase - fakty nie mity by qaz	2013-12-03 21:10
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 15:53
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 15:30
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 14:47
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-12-03 14:40
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-12-01 20:03
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-12-01 16:08
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-30 14:57
Trening dla zaawansowanych	Push i Pull wersja urozmaicona	2013-11-30 14:32
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-30 13:19
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 15	2013-11-29 19:46
Trening dla początkujących	@@@@@@@@DORADCY CZEKAJĄ NA TWOJE PYTANIA vol.2	2013-11-27 15:27

Najnowsze publikacje

Dietetyka i zdrowe odżywianie

Skodzio

Najlepszy ANIMAL?

Trening dla dziewczyny w domowych warunkach.

03 do o6 :)

POJEDYNCZE PYTANIA vol. 8

HST Pytanie i ocena treningu ;)

HST Trening w domu :)

Jaka progresja przy treningach typu Push/Pull?

FBW 15 10 5 ;)

FBW 15-10-5

Trening HST

Przód/tył do oceny.

HST pytanie.

Trening przód/tył.

Przód/tył do oceny. :)

Przód/tył do oceny.

Kreatyna, a wzrost

Kreatyna

Zwyczajna sportowa sylwetka, ale bez przesady.

Sprzedam X PUMP PEAK. BARDZO TANIO!

Ocena planu FBW :)

FBW po przód/tył :)

X PUMP, a wiek:)

FBW dwa zestawy

Białko

Przód/tył

x5 dawkowanie

Czy można tak?

Progresja, błagam o pomoc.

Kreatyna - dawkowanie

Dieta jako styl życia

Najnowsze publikacje

Chleb, ryż i… tycie bez nadwyżki kalorii?

Jay Cutler podpowiada - ile powinny trwać przerwy między seriami

Pierwsza porażka Briana Shawa w armwrestlingu

Czy Big Ramy wróci na scenę? Były Mr. Olympia rozwiewa wątpliwości