Michał300

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

2219

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 4

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.08.2024 (18:53)

Data rejestracji 13.09.2020 (16:51)

Wzrost: 177 cm

Waga: 78 kg

Współczynnik BF: 22%

Obwód bicepsa: 34 cm

Obwód łydki: 43 cm

Obwód klatki piersiowej: 95 cm

Obwód przedramienia: 29 cm

Obwód bioder: 88 cm

Obwód uda: 60 cm

Obwód w pasie: 81 cm

Wyciskanie na ławce: 75 kg

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: 14

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Kurs trenera personalnego - porady jaka jest różnica w kursach organizowanych przez szkoły policealne, akademie sportowe czy chociażby same studia podypodyplomowe ? na co zwracać uwagę ? czy kurs na trenera różni się od instruktora ?	4	2024-04-20 12:10
Trening dla początkujących	Martwy ciag - ocena techniki cześć, przesyłam 2 filmiki na przestrzeni 2 tyg. [url=https://youtube.com/shorts/0svpkobyr8o?si=ivjqbcb3mjw1cz8n]tu wprowadź tekst linku...[/url] [url=https://youtube.com/shorts/sd70-ultyjg?si=d7w7sxlkgogup_q3]tu wprowadź tekst linku...[/url]	4	2024-03-28 15:07
Trening dla początkujących	Ocena techniki - przysiad cześć, lewe kolano schodzi do środka i chyba za płytko, jak oceniacie?[url=https://youtube.com/shorts/gsqkguylvzi?si=ikwgb27ttl3vfvq9]tu wprowadź tekst linku...[/url]	12	2024-03-23 18:19
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czas układania cześć, ile czasu zajmuje wam tak średnio rozpisanie planu, w czym go tworzycie i czy rozpisujecie ciężar na każdy tydz, bo nie jestem do końca pewny swych możliwości a wiem, że jak nie rozpiszę to będzie lekko chaos i słabe śledzenie progresu.	9	2024-04-10 08:19
Trening dla początkujących	Allahy - ocena techniki siema, czy wyciąg górny nada się? jak robię często czuję plecy, zapewne to mięśnie lędźwiowy czworoboczny.a niestety nie prosty brzucha.zakres wystarczający? [url=https://youtube.com/shorts/upklmbhz4ck?si=uc8o7y8rzoorf20s]tu wprowadź tekst	4	2024-04-10 12:37
Trening dla początkujących	Trening FBW - ocena siema, przez miesiąc terenówek tym planem 3 razy w tyg. teraz chciałbym zmodyfikować dzień 1- dodać [color=red]wyciskanie na prostej[/color] zamiast [color=yellow]fronta[/color] oraz dodać [color=red] bułgary [/color] zamiast	2	2024-04-10 13:45
Administracja i Moderatorzy	Dodawanie filmów czy dodawanie filmów jest tylko za pomocą wrzucania danego filmu na yt i potem wysłania linka ? czy są inne sposoby lub platformy, które wygenerują link do filmu?	3	2024-04-02 12:03
Inne dyscypliny	Pływanie- plan pod 50m witam do końca czerwca planuje poprawić mój czas na 50m. staż początkujący, aktualnie 1-2 razy chodzę na basen, niestety bez planu.treningi planuję robić 1 czasami 2 razy tyg. byłby ktoś w stanie pomóc ? zmieniony przez - michał300 w dniu	0	2024-04-05 11:11
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI cześć. w czerwcu 2019 roku zacząłem chodzić na siłkę z kumplami z gimnazjum. później zaczęła się szkoła i zaprzestałem. tłumaczyłem sobie że siłka nie jest wcale taka ważna . w pewnym czasie praktycznie przez rok się nie ruszałem w ogóle. potem	15	2022-06-30 00:53
Trening dla początkujących	Ćwiczenia koncentryczne i ekscentryczne spotkałem się z podziałem na ćw. koncentryczne i ekscentryczne. jak dobrze rozumiem podział ten opiera się na tym, że np. przysiad to ćw. ekscentryczne ,ponieważ bardziej angażuje tą fazę ruchu, bo przecież w każdym ćwiczeniu występują przecież obie	3	2024-03-15 10:51
Trening dla początkujących	Trening siłowy - porady cześć. w jakiej kolejności powinieniem wykonać ten trening ? czy są ćwiczenia gdzie robiąc biceps lub triceps pracują barki? trenując triceps napewno pracuje też obły większy, czyli bark. czy dobrze mówię, czy barki to same naramienne ?	6	2024-02-05 18:25
Zdrowie i Uroda	Ból pleców - co robić? witam. doskwiera mi ból pleców w okolicach łopatek. najczęściej dzieje się jak jestem dużo na nogach. zawsze też miałem tendencję do garbienia się. jak się tego pozbyć. myślicie, że jak roller pomógłby?	4	2023-06-06 12:14
Odżywianie i Odchudzanie	Jak się zmotywować do liczenia kalorii? cześć. nie liczę ile jem, zawsze tak robiłem. miałem zasadę, żeby po prostu być sytym, nie czuć głodu. wielokrotnie przymierzałem się do regularnego liczenia, niestety jakoś to nie wychodziło.problemem też stanowią posiłki, które jem na przykład na	7	2023-03-07 18:59
Inne dyscypliny	Powrót pływanie cześć. chciałbym zacząć regularnie pływać. ostatnio byłem. bez przerw dałem radę przepłynąć tylko 6 basenów. masakra. macie jakieś sposoby ? plany ? czy poprostu jak najwięcej chodzić i pływać :)?	3	2022-10-20 21:47
Trening dla początkujących	Ocena planu FBW cześć. podsyłam plan, żeby ocenić. już trochę trenuję, ale nadal jestem jeszcze początkujący. myślicie że będzie dobry ? /sfd/2022/10/4/a61194ee322046b1b48454f716067fe9.jpg	1	2022-10-04 17:39
Odżywianie i Odchudzanie	Waga kuchenna - jaką wybrać? która waga będzie lepsza do ważenia jedzenia? jubilerska jest bardziej dokładna ale max obciążenie to 500g, w kuchennej jest to 5 kg. co polecacie ?	16	2022-09-29 10:35
Trening dla zaawansowanych	Czas treningu ile czasu dziennie trenują zawodowcy ? np. kulturyści czy trójboiści oarz inne grupy, które chodzą na siłownię.	6	2022-09-26 15:29
Po siłowni, o siłowni	Obciążenia że złomu cześć. byłem ostatnio na złomie w poszukiwaniu obciążenień ( kół zamachowych) podzwoniłem po kilku i każdy mówi że oni tego nie sprzedają. nie wiem dokładnie jak działają złomowiska, ale byłem pewien że takie cos bez problemu można nabyć . jakieś	2	2022-09-19 15:37
Odżywianie i Odchudzanie	Wzrost - jak go poprawić? tydzień temu skończyłem 19 lat. mierzę około 176 cm. czy jest mozliwe, aby lekarz przepisał mi hormon wzrostu lub wykonać badania, które wykarzą czy jeszcze urosnę ? miał ktos podobną sytuację proszę o pomoc.	9	2022-09-01 18:54
Trening dla początkujących	Trenerzy personalni siema. ile teraz kosztują trenerzy personalni? uda się w okolicach 50-60 zł ? są jakieś specjalne stronki ? i czy opłaca się brać po 1-2 treningi w tyg na rozbudowę masy mięśniowej i poprawę siły, czy będzie to za mało ? proszę o pomoc.	6	2022-08-27 16:39
Sztuki Walki	Jaka dyscyplina i czy warto w wieku 19 lat ? siema. planuję wrócić do treningów po przerwie. nie wiem co wybrać. wolę klub, który konkretnie w czymś sie specjalizuje. nie żadne fight cluby gdzie jest np. boks, kickboxing, bjj, zapasy i inne. w takim klubie treningi boksu prowadzi chlop ktory	2	2022-08-17 18:28
Aktualności - Sporty Siłowe	Trenerzy trójboju czemu jest tak mało trenerów trójboju?! każdy kto chce gdzieś wystartować, musi mieć własnego trenera albo należeć do klubu, czy jak to wygląda?	2	2022-08-10 23:54
Trening dla początkujących	Stojaki do przysiadów posiadam takie stojaki. są dość małe i średnio stabilne. jedynie 1 metr wysokość. planuję coś pod nie podstawić i jakoś umocować. ktoś miał podobny problem, jak można to zrobić ? [img width=807	5	2022-08-09 08:25
Trening dla początkujących	Paraletki - sprzęt (HandStand) natrafiłem na taki sprzęt w decathlonie. pierwotnie to się nazywa push up bars. bardziej sluzy do pompek wiadomo. myslicie ze znalazloby zastosowanie jako paraletki do stawaniu na rakękach. [img width=920	3	2022-08-05 17:13
Po siłowni, o siłowni	Ślizgające się buty siema. niedługo mam zaliczenie z koperty najprawdopodobniej na hali sportowej. wiadomo nawierzchnia będzie drewniana. buty mogą się ślizgać. planuję włożyć buty kipsta https://i.postimg.cc/nh5pxkdj/img-20220610-150324.jpg. jak myślicie będą git? ma	4	2022-06-10 15:06
Odżywianie i Odchudzanie	Odwodnienie - jak z posiłkami ? hej. chciałbym zbić trochę kilo na szybko. mam tu plan co i jak. sobota: 7,5 litra wody niedziela: 3,75 litra wody poniedziałek: 3,75 litra wody wtorek: 0,5 galona litra wody środa: 0,25 galona – mniej niż 1 litr wody czwartek(dzień zawodów)	6	2022-06-14 14:36
Trening dla początkujących	Beep test - plan treningowy muszę wskoczyć na poziom 9. za miesiąc mam zaliczenie. zazwyczaj robię tak 6-7 poziom. potrzebuję dobrego planu treningowego. mam zaliczenie za około miesiąc. za początku biegałem na długie dystansie np. 5 czy 10 km. potem przerzuciłem się na	7	2022-06-05 20:10
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - technika siema. wrzucam dwa filmiki. jak oceniacie moją technikę. czy podciągając się na drążku spinam łopatki ? czy schodząc prostuję ręce w łokciach? jak więcej podciągać się metodą kippingu ? z góry dzięki. siłowo:	7	2022-05-30 13:25
Odchudzanie i forma po męsku	Liczenie białka w zrzuceniu wagi cześć. planuję zrzucić wagę w około 2-3 tygodnie. przydałoby się kilka kilogramów. teraz ważę około 78-79 kg. ile mam jeść białka? i jak to liczyć ? dla przykładu załóżmy że będą to 2g/kg na masę ciała. czyli 2g*78(moja waga)=156g białka mam	9	2022-06-07 14:09
Trening dla początkujących	Bieganie - pomiar czasu cześć. mam problem z mierzeniem czasu na krótkie dystanse. chodzi o to, aby jak najdokładniej zmierzyć czas po przekroczeniu mety. zanim wcisnę zakończ to mija dużo wartościowych setnych sekundy. potrzebuje apki na tel, którą będę mógł zmierzyć	6	2022-05-24 23:04

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Martwy ciag - ocena techniki	2024-04-15 09:27
Trening dla początkujących	Ocena techniki - przysiad	2024-04-15 09:18
Trening dla początkujących	Allahy - ocena techniki	2024-04-10 15:59
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czas układania	2024-04-10 13:27
Trening dla początkujących	Plan treningowy - czas układania	2024-04-10 11:02
Administracja i Moderatorzy	Dodawanie filmów	2024-04-10 08:06
Trening dla początkujących	Ocena techniki - przysiad	2024-04-06 00:01
Trening dla początkujących	Ocena techniki - przysiad	2024-04-05 10:26
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-04-04 10:33
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-04-04 10:31
Trening dla początkujących	Ocena techniki - przysiad	2024-04-04 07:15
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-28 14:52
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-25 22:41
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-25 22:40
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-23 18:08
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-20 12:12
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-19 17:30
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-19 17:06
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-18 15:54
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2024-03-17 07:29
Inne dyscypliny	Powrót pływanie	2022-10-22 18:39
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2022-10-05 19:59
Scena MMA i K-1	W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie	2022-10-05 19:30
Doping	HGH -temat ogólny	2022-09-01 18:56
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2022-07-06 01:32
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2022-07-02 23:18
Trening dla początkujących	[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI	2022-07-01 00:06
Trening dla początkujących	Beep test - plan treningowy	2022-06-13 18:36
Trening dla początkujących	Beep test - plan treningowy	2022-06-13 18:36
Trening dla początkujących	Podciąganie na drążku - technika	2022-06-10 11:00