[BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI

Back Squat 3s|8r|95kg, 3s|4r|100kg
Ściąganie wyciagu 1|10|40, 2|8|45, 1|6|50
Wznosy 3s|8r|7kg
Rozpietki 4|10|12
Izolacja(biceps) 3|8|9
Talerz(triceps) 3|8|10
Deska 1×1min, 1×1.5min

21/03
martwy ciąg 90kg3s10r
hip trust 60kg4s10r
wyciąg najszerszy 25kg3s10r+30kg1s8rep
ławka ujemna hantle12,5kg4s10rbarki10kg3s10rbic uginanie20kg3s8-10rtric francuskie25kg1s8r
deska1×1min 1×1,5min

25/03
front squad 60kg×5s×6r
Wiosłowanie 50kg×4s×12r
sztanga na skosie 30kg×4s×12r
żołnierskie 30kg×3s×8r
bar widegrip 15kg×4s×10r
deska 3*1min

28/03

30/03

02/04