| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Trening w domu
|
hst push & pull
witam wszystkich. mam maly prolem z moim hst a konkretnie chodzi o to ze moge cwiczyc 2razy w tygodniu a moj hst wyglada tak:
-przysiad/mc
-podciaghanie na drazku
-pompki na poreczach
i mam troche ochote na to zeby jedna partie cwiczyc raz w
|
16 |
2011-06-05 12:47
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
Wakacje, praca, dieta
witam:) biniu stosuje j/nj ale w wakacje bede pracowal fizycznie codziennie (czasami od rana do wieczora) a na az takie ilosci bcaa zeby ciagle stosowac nie mam kasy. pisalem w temacie o j/nj ze nie jest wazna ilosc posilkow, czy czy pierwszym
|
26 |
2011-06-01 18:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
olej oliwa
witam czemu nie powinno sie pic oleju np rzepakowego a oliwe tak? przeciez i jedno i drugie ma wiecej kwasow jednonienasyconych.
co jest lepsze oliwa z oliwek czy olej lniany?
co myslicie o oleju z pestek winogron?
|
3 |
2011-05-25 23:47
|
|
Trening w domu
|
objetosc
witam! od pewnego czasu niestety musze cwiczyc bez obciazenia w domu. do teraz cwiczylem hst no ale juz nie mam takiej mozliwosci. cwiczenia ktore wykonuje to przysiady, podciaganie na drazku, pompki, brzuszki. w hst wykonywalem podobne cwczenia
|
7 |
2011-05-15 11:36
|
|
Trening w domu
|
rozgrzewka w domowych warunkach
witam! mam takie pytanie i pewnie dla wielu bedzie ono glupie ale chyba po to jest forum aby sie dowiedziec:) jak wiadomo bieganie po trwardej nawierzchni niszczy stawy a w domowych warunkach rozgrzewka przedstawiana przez mawashiego jest
|
8 |
2011-04-25 11:22
|
|
Trening dla początkujących
|
co lepsze
co wg was bedzie lepsze tak ogolnorozwojowo (chodzi o lkkie doskonalenie sylwetki) i rownoczensie jako wysilek tlenowy i beztlenowy - act czy crossfit? nie mam niestety czasu ani kasy na silownie i mam do dyspozycji jedynie drazek wiec na moj plan
|
14 |
2011-04-24 21:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o zdrowe zywienie
witam! chcialem zapytac ile powinienem dostarczac dziennie bialka/tluszczy/weglowodanow na kg masy ciala? nie chodzi mi o zbudowanie sylwetki kulturysty tylko o zdrowie. 3 razy w tygodniu wykonuje trnieng metaboliczny crossfit (lacznie z rozgrzewka
|
29 |
2011-04-15 13:46
|
|
Trening dla początkujących
|
pytanie
witam czy trneing crossfit jest trneingiem metabolicznym? wspomaga on zarowno wysilek aerobowy jak i anaerobowy i podnosi metabolizm?
|
3 |
2011-04-12 22:22
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
jem/nie jem - pytanie
witam! czytalem na ten temat i zaciekawil mnie ten sposob odzywiania ale nie wiem na czym to ma dokaldnie sie opierac i polegac pomimo ze czytalem o tym. moglby ktos mi mniej wiecej naswietlic ta sprawe? planuje zakupic sobie numery pb (pierwsze
|
7 |
2011-04-18 00:08
|
|
Trening dla początkujących
|
2 treningi w tygodniu
witam! moge trenowac tylko 2 razy w tygodniu a wiec stwierdzilem ze bede robil fbw 2 razy w tygodniu (splita nie lubie i mam za malo sprzetu) i chcialem zapytac czy moge trneowac we wtorki i czwartki? bo inne dni raczej odpadaja bo studiuje i
|
2 |
2011-03-14 10:23
|
|
Zdrowie i Uroda
|
plecy
witam! jakis rok temu robilem mc i spieszylo mi sie i akurat nie zrobilem rozgrzewki i podczas mc cos mi strzelilo w prostowniku grzbietu (prawym) i bolalo dosc mocno wiec odpuscilem mc na jakis czas a bol po kilku dniach minal. potem robilem mc
|
6 |
2011-04-09 23:18
|
|
Trening dla początkujących
|
tabata
witam czy wykonujac w tygodniu 3 razy tabate bez teneingu silowego mocno przeciaze cun? moge robic 3 tabaty tygodniowo i nic wiecej i nie bedzie to szkodliwe?
|
22 |
2011-03-15 14:24
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
trening metaboliczny
witam mam pytanie - co ma na celu trnieng metaboliczny? wiemtrneing crossfit lub tabata to wysilek tlenowy i beztlenowy i podnosi metabolizm ale tak konkrenitej i po polsku to co takie tneriengi daja i co maja na celu? przeciez sa one krotkie - np
|
2 |
2011-04-01 01:15
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
wioslarz
witam czy mozna robic aero (po trneingu) na wioslarzu?
|
3 |
2011-02-27 09:56
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
waga
witam mam 175cm wzrostu i waze 80kg czy to jest zdrowe dla organizmu, stawow, cun itp itd?? ile powinna wynosic dla mnie idealna waga?
|
1 |
2011-01-05 19:09
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
prosba o pomoc
witam:) chcialbym prosic aby ktos mi pomogl w obliczeniu mojego zapotrzebowania kalorycznego. mam 20lat, 174cm wzrostu, waze 74kg, moja aktywnosc fizyczna to trneing 3 razy w tygoddniu a jest on taki:
-10 minut rowerka
-wymachy skony
|
1 |
2011-01-04 14:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zdrowo
witam chcialem zapytac jaka powinna byc ilosc weglo bialek i tluszczy w zdrowej diecie? nie chodzi mi o zadna masowa diete czy tam na rzezbe badz na sile - chodzi mi o zdrowe odzywianie - zeby utrzymac to co mam.mam nadzieje ze nie bedzie tam zbyt
|
5 |
2010-12-28 16:52
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
hiit+aero
siema! normalnie wykonywalem sobie trneing silowy 3razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu aero. teraz chcialbym troszke polepszyc swoja wydolnosc i moze zrzucic troche tluszczu (dieta oczywiscie bedzie odpowiednia) i mysle nad takim
|
2 |
2010-12-08 09:21
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
aero na rowerku
witam chcialbym zapytac czy robienie aerobow na rowerku stacjonarnym (tasmowym) ciagle (tzn na stale - 3razy w tyg trening silowy np act i 2 razy w tyg po 45minut aero) moze miec jakies skutki uboczne lub zle dzialanie na zdrowie/miesnie??
|
9 |
2010-11-22 09:49
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
rowerek
witam mam pytanie czy aerobty na rowerku stacjonarnym (okolo 45minut) jakies 2-3 razy w tygodniu niszccza stawy lub wplywaja jakos na zdrowie w niekorzystny sposob?
|
3 |
2010-11-18 15:51
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
pytanie o bieganie
witam chcialem zapytac czy bieganie niszczy stawy? jestem z krakowa wiec bieglbyl po chodniku/asfalcie. jezeli niszczy to stawy to co zrobic zeby w mniejszym stopniu je niszczylo???
|
14 |
2010-11-13 18:22
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile jakich tluszczy?
witam chcialem zapytac jaki dokladnie powinien byc rozklad tluszczy jedno i wielo nienasyconych i nasyconych? srednio 1/3 : 1/3 : 1/3 ??
|
47 |
2010-09-08 21:32
|
|
Trening dla początkujących
|
yates row
witam czy yates row zaliczamy do cwiczen zlozonych czy izolowanych?
|
5 |
2010-09-09 13:29
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Rozkład tłuszczy w 3 posiłkach
witam:) nie wiem czy nie bede zmuszony zeby zaczac trzymac diete 3 posilkowa. moje pytanie brzmi czy lepiej tluszcze rownomiernie rozlozyc na kazdy z tych 3 posilkow czy moze byc tak ze 2/3 dostarcze w pierwszym posilku, 1/3 w drugim a trzeci
|
15 |
2010-08-31 22:28
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
ile B/T/W
witam zauwazam ze jakos zle dzialaja na mnie diety typu ckd badz low carb wiec ulozylem sobie taka diete ze bede dostarczal okolo 1,5g bialka na kg masy ciala, 2g tluszczy na kg masy ciala i 1,6g wegli na kg masy ciala. moze tak byc?
|
8 |
2010-08-29 16:19
|
|
Po siłowni, o siłowni
|
pytanie o rowerek
witam:) brakuje mi funduszy a bardzo potrzebuje czegos do robienia aerobow - niestety biegac nie za bardzo moge w dni nietrneingowe tak wiec zmuszony jestem robic afterburny wiec bieganie na dworze dopada np w zimie. chcialem wiec zapytac co
|
11 |
2010-08-26 20:41
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
pytanie o powrot
witam:) mialem teraz chwilowa przerwe podczas ktorej spadlo ze mnie jakies 4-5kg ale mam zamiar troche sie przyrzezbic wiec bede mial diete z ujemnym bilansem kalorycznych i chcialem zapytac czy mimo ujemnego bilansu zadziala chociaz po czesci tzw
|
6 |
2010-08-27 20:51
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
do osob uzywajacych dziennika posilkow vitalmax
witam:) mam pytanie a mianowicie - jestem juz dosyc zadowolony ze swojej masy miesniowej i ogolnie sylwetki - chce ulozyc sobie na jakis czas diete z bilansem kaloryczynym na +-0. chce zapytac czy aby uzyskac dobry wynik tro w dzienniku posilkow
|
3 |
2010-08-26 15:10
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
masowa dieta pytanie
witam mam pytanie o diete. sprawa wyglada tak ze jestem endo i wyliczalem swoje zapotrzebowanie w programie dziennik posilkow vitalmax no i wszystko fajnie wyszlo (wpisalem tam ze jestem endo i chcialem zapytac czy prawidlowo wszystko
|
16 |
2010-08-08 23:31
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Siemię lniane
witam czy mozna jesc dziennie 100g siemienia lnianego?
|
31 |
2010-08-05 14:38
|
