PROSZE O SPRAWDZENIE PLANU

just_starr

"używki: m-drol..."

no to mi nie wyglada na jakies aminokwasy.

zawsze robisz progres.
ciekawe,czy w ogole kumasz,co mam na mysli.

malo efektow,najlepszy.....

TYLKO TY JESTES W STANIE ODPOWIEDZIEC NA TE KWESTIE.
przy zalozeniu,ze wiesz o co chodzi.

pozdrawiam.

przestan sie krecic,bo taki,czy inny program to tylko poczatek.
jest 100 innych,wazniejszych kwestii.

przeczyttaj moj post tutaj:

https://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html 

Ja nie ćwicze od dzisiaj, wiem co jest ważne w treningach. Po prostu to jest po to żeby ktoś sie wypowiedział na temat połączeń antagonistycznych. Plan trzeba zmieniać a forum jets od tego żeby spytać innych ludzi co myślą, że byłoby najlepsze w danym momencie.

co do m-drola, żadnych strzałów bym nie tknął, ale kolega ładnie poleciał na tym specyfiku i spróbuje, w końcu lepiej spróbować i żałować niż żałować, że sie nie spróbowało. Doświadczenie - ważna rzecz w życiu jak i kulturystyce. Jak bedziesz sie ciągle słuchał innych to będziesz żył w aluzjii wyimagowanej przez innych ludzi a jak sam czegoś spróbujesz to Twoja wizja sie rozjaśni i albo im przyznasz racje, albo nie :) (oczywiście to nie był żaden atak w Twoją strone, tylko luźna wypowiedz ogólna :p )

just_starr

spoko.

"co do m-drola, żadnych strzałów bym nie tknął"

a szkoda,bo dla zdrowia lepiej.
zreszta....mniejsza z tym.

jesli "cukierki" wchodza,to tym bardziej podtrzymuje sugestie o rozkladzie 4 dniowym.
ale zrobisz,jak bedziesz uwazal.

powodzenia!

4 dniowy właściwie jest możliwy, jak bys polecił to rozłożyc ?

just_starr

np.

PON - klatka/biceps
WTO - nogi
CZW - barki/triceps
PIA - plecy

jesli zalezy ci na podciagnieciu jakiejs grupy,dajesz ja jako pierwsza zaraz po 1-2 dniach odpoczynku,wiec uklad moze wygladac zupelnie inaczej.

Widze, że nie przepadasz za połączeniami antagonistycznymi? Ten plan co napisaleś jest spoko, ale dręczy mnie to pytanie, dlaczego angatonistyczne jest wg Ciebie na nie?

just_starr

przeciez ja nigdzie nie napisalem,ze laczenie grup antagonistycznie jest zle.

mialem na mysli zwiekszenie objetosci z 3 dni treningowych-na 4.
w ten sposob mozna jeszcze bardziej skupic swoja uwage na poszczegolnych partiach.

a jak chciałbym położyć priorytet na klatke i triceps, bo brzuch też jest priorytetem, ale ćwicze go w sumie codziennie? Plecy mam b. dobrze rozbudowane jak i nogi, na biceps tez nie narzekam. Kuleje klatka , tric i brzuch

Witaj just_starr.
Obojętnie czy ćwiczysz antagonistyczne grupy mięśniowe czy nie to zasada jest jedna. Nie łączy się dużych grup mięśniowych na jednym treningu.
pozdro

dlatego plecy są podzielone.. inaczej sie nie da zrobic antagonistycznie

Zmieniony przez - just_starr w dniu 2011-02-14 19:55:52