trening pod 1000 m

witam chciałbym prosić o trening pod 1000m na razie sam wymyłśiłem coś takiego 1.20 minut biegu na 60 % - sprinty 20s razy 5 i samobójki 5razy po boisku do ręcznej. 2.20 minut biegu na 60% 400mrazy 5 i 3. 20 minut skipy abc wieloskok interwały , 400 sprint 800 trucht. ten trening miałby mnie jeszcze przygotować do 10x10 czyli biegu wahadłowego ale nie wiem jakie ćwiczenia. ten trening jest ubogi bo teraz chodze do szkoly,silownia i judo wiec jest git ale chciałbym coś innego pod te konkurencje na wakacje pomozecie?

Bieg wahadłowy wbrew pozorom nie jest niczym egzotycznym, sam robiłem taki test kilkukrotnie w liceum, jako sprawdzian szybkościowy. Nie wiem jak wyglądają Twoje naturalne predyspozycje szybkościowe (czas na 1000m niewiele tu daje, więcej wskazywałaby setka). Moim zdaniem, możesz spokojnie kontynuować realizację obecnego planu. Przy 10x10 będzie ważna siła, którą robisz, także jest okej. Ponadto jeśli co jakiś czas przećwiczysz przyspieszenia (a właściwie starty) z pozycji wysokiej, to już będzie super.

Myślę, że wiesz w jaki rezultat musisz celować, prawda? Jeśli tak, to nic nie stoi na przeszkodzie, żebyś postawił jakiekolwiek 2 oznaczniki na odcinku 10 metrów i sprawdził jaki czas możesz osiągnąć teraz. Przez 2 tygodnie normalnie realizuj swój trening + 3-4 razy kompletnie swobodnie, bez zbędnego spinania się, przećwicz przyspieszenia. Po tych 14 dniach pewnie poprawisz się solidnie, bo już będziesz wiedział jak do wahadłówki podejść. Bardziej chodzi o dopracowanie odpowiedniej sylwetki, co już sam musisz wyczuć, bo nikt na odległość Ci nie wskaże ( :) ), aniżeli próbę wypracowania szybkości. No i wiadomo - przy 10x10 bardzo ważna jest technika nawrotu - tutaj możesz najwięcej zyskać, ale też stracić. Nie pozostaje nic innego, jak praktyka. Powodzenia!

czyli plan dobry tylko przyśpieczenia z startu wysokiego, a 1000 m ? dobrze jakbym ćwiczył na 1200m ? tak troche zawyzył?

[[https://www.sfd.pl/Proszę_o_ocenę_treningu_biegowego-t465295.html]]

wszystko napisane

http://www.bieganie.pl/?show=1&cat=19&id=2306 
Proszę bardzo, idealnie dla ciebie